Думай как взрослый. Кайфуй как ребёнок

Оглавление

Анна Протасова. Думай как взрослый. Кайфуй как ребёнок

Введение

Гармоничное трио

Счастливый Внутренний Малыш

Счастливый Внутренний Родитель

Счастливый Внутренний Взрослый

Какое состояние Я важнее?

Как отключить Внутреннего Критика?

Детские Решения об использовании эго-состояний

Деньги и состояния Я

Любовь и состояния Я

Здоровье и состояния Я

Красота и состояния Я

Выгоды взросления

Практикум

Самодиагностика эго-состояний

Рекомендации для развития и ослабления различных состояний Я

Рекомендации для развития позитивного Контролирующего Родителя

Рекомендации для ослабления негативного Контролирующего Родителя

Рекомендации для развития Заботливого Родителя

Рекомендации для развития Взрослого

Рекомендации для развития Свободного Ребенка

Рекомендации по ослаблению негативного Свободного Ребенка

Рекомендации для развития Адаптивного Ребенка

Рекомендации по ослаблению Сверхадаптивного Ребенка

Рекомендации по ослаблению Бунтующего Ребенка

Упражнения, практики, техники

Упражнения для Внутреннего Ребенка

Упражнения для Внутреннего Родителя

Упражнения для Взрослого

Про деньги

Про любовь

Про здоровье

Про красоту

Заключение

Благодарности

Использованная и рекомендуемая литература

Отрывок из книги

Войдя в эту жизнь ребенком, я сталкивалась с разными ситуациями, личностями окружавших меня взрослых и, как умела, адаптировалась к ним. Когда умер отец, я научилась прятать печаль, чтобы не ранить маму. А еще поняла, что сближаться с другими людьми чревато болью. В моей семье было принято выражать злость, которая ни к чему не ведет, но нельзя было использовать настоящий гнев для защиты своих границ и отстаивания интересов. Я переняла и это. Также я поняла, что петь и знать кучу песен, пусть и не полностью – это хорошо. И я полюбила петь.

Множество поведенческих, эмоциональных, умственных и телесных реакций я выучила в детстве. И уйму решений касательно себя, других и жизни в целом я приняла. Как и все дети. Я сохранила эти знания, умения и решения в Детской части личности и периодически ими пользуюсь. Как и любой другой человек, бывший когда-то ребенком.

.....

Рис. 3. Функциональные состояния Я в транзактном анализе: позитивный и негативный аспекты Свободного и Адаптивного Ребенка

Состояние Позитивно-Свободного Ребенка позволяет нам петь, танцевать, радоваться жизни, рисовать, писать стихи и рассказы, плакать, когда грустно, смеяться, когда весело, сердиться, когда нам что-то не нравится. Это состояние полно творческой энергии и силы жизни.

.....