Читать книгу Jejum Intermitente - A Ciência E A Arte Do Jejum Intermitente - Anthony Fung - Страница 6

Este livro foi criado para ajudar você a entender os conceitos básicos do jejum intermitente e começar. Para garantir que você aproveite ao máximo as informações contidas nestas páginas, você deve:

1. Lê o Livro Todo. Isso significa todos os capítulos e não apenas pular para o capítulo em que você está mais interessado. Ler apenas os títulos dos capítulos e os primeiros parágrafos não conta como ler tudo!

2. Faça uma pausa e pense na informação à medida que a lê. Há informações neste livro que podem ser completamente novas para você; portanto, reserve um tempo para digeri-las corretamente.

3. Considere com cuidado se o jejum intermitente é a opção certa para você. Há informações que o ajudarão a determinar isso, mas só você pode tomar a decisão final.

4. Tire um tempo para pensar em que tipos de jejum serão os melhores para as suas necessidades. O seu jejum terá de coincidir com o resto da sua vida, ou terá dificuldade em se manter focado.

5. Mapeie as etapas que você deve executar para se preparar para o JI. Isso precisa ser feito enquanto você está lendo o livro e uma vez que o tenha terminado. Ter um plano sólido é a melhor maneira de garantir o sucesso do jejum.

Se você tiver algum problema de saúde, é fortemente recomendado que você fale com seu médico antes de tentar um jejum intermitente. Para muitas pessoas, um check-up antes de você começar será benéfico. Isso garante que você esteja saudável o suficiente para obter todos os benefícios do jejum.