Читать книгу Путешествие через бурю: Как справляться с эмоциями в подростковом возрасте - Артем Демиденко - Страница 4

Эмоции подростка – это не просто внутренние переживания, уносящиеся в полёт мыслей и чувств. Они напрямую влияют на поведение, определяя выбор, реакции и даже стиль общения. Представьте подростка, который только что поссорился с другом. В такие моменты эмоции – будь то обида, злость или разочарование – не проходят мимо, а становятся движущей силой решений: от игнорирования звонков до резких ответов. Важно понимать, что именно эмоциональное состояние часто управляет поведением гораздо сильнее, чем «логические» рассуждения.

Неконтролируемый гнев или тревога могут толкнуть подростка к импульсивным поступкам. Исследования показывают, что в подростковом возрасте лобная кора – участок мозга, отвечающий за самоконтроль – ещё формируется. Поэтому подросток может бросить любимое занятие или резко изменить мнение после эмоционального всплеска. Например, после неудачного выступления на школьной сцене он может полностью отказаться от дальнейших репетиций, игнорируя собственные интересы и возможности. Главное здесь – эмоции не просто влияют на поведение, они могут блокировать умение контролировать себя и рационально оценивать ситуацию.

С другой стороны, эмоции – источник вдохновения и мотивации. Радость от успеха, гордость за достижение могут подтолкнуть подростка к новым усилиям, укрепить уверенность и создать позитивные привычки. Вот пример: девушка, получившая похвалу за хорошие оценки, с большей вероятностью будет стараться и дальше. Но если похвала исчезнет или появятся сомнения в себе, эмоциональная поддержка ослабеет, что приведёт к снижению активности и даже избеганию обязанностей. Отсюда важный вывод: поддержка и признание – неотъемлемая часть формирования у подростка устойчивого и позитивного поведения.

Иногда эмоции выражаются через телесные ощущения и символические действия, которые взрослым кажутся странными или нелепыми. Например, подросток может замкнуться в комнате и слушать музыку на полной громкости после тяжёлого школьного дня. Это своего рода попытка найти эмоциональную разгрузку и защитное пространство. Родителям и учителям важно не подавлять такое поведение, а помочь понять, зачем нужна эта «эмоциональная передышка» и какие есть другие способы снять напряжение – спорт, медитация или творческое занятие. Понимание смысла таких поступков помогает строить доверие и избегать конфликтов.

Обратите внимание и на то, как сверстники усиливают влияние эмоций на поведение. Страх быть отвергнутым часто заставляет подростка идти на риск – курить, пить, смеяться над другими – лишь чтобы "вписаться" в компанию. Здесь эмоции страха и потребности в принадлежности заставляют забывать о собственных ценностях и нормах. Задача взрослых – помочь подростку распознавать моменты, когда эмоции ведут к выбору, противоречащему убеждениям, и создать внутренний стержень для сопротивления внешнему давлению.

Как помочь подростку управлять поведением, которое контролируют эмоции? Во-первых, учите его замечать свои чувства в моменте – не просто говорить «я злюсь» или «я расстроен», а осознавать, что именно спровоцировало эти эмоции. Ведение дневника чувств или разговоры о «эмоциональных ловушках» – отличный способ развить этот навык. Во-вторых, вводите приёмы переключения внимания: дыхательные упражнения, короткие прогулки или творческие паузы естественным образом помогают успокоиться. И, наконец, обсуждайте конкретные ситуации, в которых эмоции влияют на поведение, чтобы вместе искать другие варианты – заменить агрессию на разговор, замкнутость на открытость.

В итоге стоит помнить: эмоции подростка – не враг, а главный советчик в его поведении. Вместо сопротивления им лучше учиться понимать их язык и использовать для развития самоконтроля и зрелости. Тогда поведение подростка превратится из стихийной реакции на внешние события в осознанный выбор, основанный на гармонии чувств и разума.