Читать книгу 50+ психологических техник на каждый день. Книга 8 - Артем Иванович Федоров - Страница 10

1. Понять свой эмоциональный центр. Вспомнить самые обидные ситуации, которые выбивали вас из колеи и осознать, какие части тела реагировали? Это ваш эмоциональный центр.

2. Осознать, зачем человек обижает: чтобы продемонстрировать свое превосходство. Это и есть его слабое место.

Человек настолько ущербный, что ему приходиться унижать других, дабы поднять свою самооценку.

3. Знай свои слабые места:

– тело;

– внешний вид;

– интеллект и способности;

– сексуальность;

– заработок;

– близкие

– убеждения и ценности

– потребности

Задание: осознать свои слабые места и принять их.

4. Уметь себя стабилизировать:

Быстрые способы: зевота, дыхание, признание своей растерянности, проявление игры

Долгие способы: сон, медитация, успокоительное, общение с хорошими людьми, спорт, работа с собственной самооценкой.

5. Чего не следует делать:

– отвечать агрессией на агрессию: дурак – сам дурак)

– избегать борьбы;

– оправдываться;

– нападать.

Виды нападений

Открытая агрессия

Стремление к превосходству

Эгоизм и жадность

Неадекватные защиты