Читать книгу 60+ психологических техник на каждый день Special Edition - Артем Иванович Федоров - Страница 5

Гипотеза: у клиентов с тревогой и депрессией мало Счастья. Они его не чувствуют, не видят, не замечают и соответственно – не имеют. Когда в жизни нет счастья, то будет много неприятных состояний. Полезно с клиентом поисследовать тему «Счастья» в его жизни.

Вопросы для обсуждения:

– Что такое для тебя «счастье»?

– Продолжи фразу «Счастье – это…»

– Когда в последний раз ты чувствовал себя счастливым? Что там происходило?

– Как ты себя осчастливливаешь?

– Как ты делаешь себя счастливым каждый день?

– Замечаешь ли ты моменты счастья в своей жизни?

– Позволяешь ли ты себе быть счастливым?

– Можно ли бы одиноким и счастливым?

– Можно ли быть богатым / бедным и счастливым?

– Можно ли разрешить себе быть счастливым, если другие не счастливым? – этика счастья

– Есть ли у вас образы для подражания, кто разрешает себе быть счастливым, там, где вы себе не разрешаете?

– Чьим счастьем вы являетесь? Каково это знать, что вы чье-то счастье?

Типичные ответы людей про счастье. Счастье – это…

1. социум. Когда есть родные, семья, близкие, есть друзья, есть с кем пообщаться, есть «свое сообщество» и гармоничные отношения с ними.

2. хобби; любимое дело; дело, которое увлекает. Люди имеющие хобби, обычно, счастливее, чем те, кто не знает чем заниматься.

3. наличие цели и понимание как ее достичь. Если у человека есть цель и понимание, как этой цели достичь, обычно делает человека счастливее. Если есть цель, но нет понимания как ее достичь, то это может вызывать негативные переживания.

4. новые эмоции, встреча с новым. Когда мы получаем новые эмоции, впечатление, например во время путешествий, знакомство с новой интересной информацией, новым интересным человеком – это делает нас счастливее.

5. наличие свободы. Это может быть финансовая свобода, свобода передвижения, свобода распоряжаться своим временем (поехать отдохнуть, когда нужно).

6. здоровье. В широком смысле этого слова: физическое, психическое.

7. вера. Верующие как правило более счастливы.

8. ощущение справедливости. Если человек ощущает справеливость – он счастлив. Чувства обиды, желание мести – нарушенной справедливости – мешает быть счастливым.