Читать книгу Физическая культура – поурочные планы для 5-го класса - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 25

Цели: выполнить строевые упражнения, разучить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой и упражнений на растяжку11; проведение упражнений в простом висе; прохождение гимнастической полосы препятствий.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленных представлений о строевых упражнениях, упражнениях, выполняемых в простом висе, о прохождении гимнастической полосы препятствий, организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой и упражнений на растяжку; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности; развитие бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих; проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности12 и нарушения в состоянии здоровья.

Инвентарь: секундомер, свисток, перекладины (чем больше, тем лучше), гимнастические палки по количеству занимающихся, 2—4 обруча, 2—4 гимнастические скамейки, гимнастическая стенка в 4—8 пролетов, 2—4 гимнастических мата.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

– Повторяем перестроение в три шеренги, для чего рассчитываемся по три, проводим перестроение в три шеренги и в одну.

(Перестроение повторяется несколько раз, в зависимости от качества выполнения. Ученики меняются местами несколько раз, чтобы каждый попробовал себя в роли первого, второго и третьего.)

– Проверим домашнее задание. Вспомните основные показатели физического развития (уч. В.). (Ответы учеников.)

– Расскажите о росто-весовых показателях (уч. М.). (Ответы учеников.)

– Правильно, хочу добавить, что за своим здоровьем и развитием необходимо следить и помогать своему организму, с помощью различных физических упражнений. И не стоит никогда говорить «это я не могу», «это у меня никогда не получится», «к этому я не пригоден» и т. п. На свете множество людей с различными отклонениями в здоровье, однако те из них, кто не сдается, а работает над собой достигают многого, даже большего, чем здоровые люди. Взять хотя бы Паралимпийские игры, где инвалиды выступают в самых сложных дисциплинах – горных лыжах, хоккее – и показывают очень хорошие результаты.

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной гимнастической палке. Повторяется перестроение дроблением и слиянием в две или четыре колонны. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки.)

2. Разминка с гимнастическими палками

(Проводится разминка 15. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по периметру зала и убирают гимнастические палки на место.)

– Переходим к перекладинам.

II. Основная часть

1. Висы и упражнения на растяжку

(Учитель делит класс на две группы. Первая группа будет выполнять простые висы, вторая – упражнения на растяжку.)

Простые висы

1. Простой вис. Во время выполнения ученики пробуют менять хват – сверху, снизу, разноименный. Лучше, если смена хвата будет происходить без спрыгивания или опоры.

2. Размахивания в висе.

3. Повороты таза. Пробовать выполнять с прямыми ногами и с согнутыми.

4. Поднимание ног в висе. Ноги согнуть назад, прогнуться, потом сразу же вывести ноги вперед, пытаясь достать коленями до груди.

5. Подтягивания в висе. Пробовать разные хваты – прямой, обратный и широкий (можно сказать, что при широком хвате сил тратится намного больше, зато и тренироваться так лучше).

(Первая группа выполняет 1-3-й варианты по 30—40 с каждый с отдыхом 15—20 с. Затем меняется со второй группой. Когда вторая группа выполнит три задания, группы вновь меняются, первая выполняет 4-й и 5-й варианты (отдых между ними 15 с), и снова группы меняются.)

Упражнения на растяжку

1. Выпады правой и левой ногой.

2. Поперечный шпагат правой и левой.

3. Прямой шпагат.

4. Наклоны из положения сидя и стоя.

(Выполняют наклоны сидя, ноги вместе и ноги врозь (в этом варианте наклоны выполняются то к одной, то к другой ноге, то посередине. Если есть свободные маты, то можно еще добавить «мостик». )

– Переходим к эстафете.

2. Гимнастическая эстафета

(Учитель делит класс на 2—4 команды.)

– Будьте внимательны. Эстафета довольно сложная, можно сказать, что она объединена с полосой препятствий.

1. Проползти по скамейке, лежа спиной на опоре подтягивая себя руками сверху.

2. Взять гимнастический обруч, пробежать с ним, прокручивая его вперед, 3—4 м, положить его перед матом.

3. Сделать два кувырка вперед.

4. Добежать до гимнастической стенки, залезть на один пролет (коснуться верхней планки), перелезть на соседний, спуститься (не спрыгивать), пробежать обратно, но по дороге переложив обруч на исходную позицию.

5. Передать эстафету следующему ученику.

(Повторить 2—3 раза.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирается на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за быстроту и точность выполнения. Отметить корректное (и некорректное) отношение друг к другу.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Как формировать правильную осанку. Упражнения для формирования правильной осанки» на с. 12—14 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать «Осанка. Правила, которые необходимо соблюдать» на с. 15—17 учебника М. Я. Виленского.