Читать книгу Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży - Artur Kołakowski - Страница 4

Wstęp

Część 1 Moje nastoletnie dziecko ma depresję

Rozdział 1 Depresja wpływa na życie rodziny, czyli co się zmienia

1.1. Rodzina jako system, czyli każdy wpływa na każdego

1.2. Emocjonalne koszty depresji w rodzinie

1.3. Stres w życiu rodziców a dbanie o własne potrzeby

1.4. Czy chorowanie ma jakieś dobre strony?

Rozdział 2 Czy to moja wina, czyli wpływ sytuacji życiowej i przekonań rodziców na funkcjonowanie dziecka

2.1. Przemoc w rodzinie i najbliższym otoczeniu

2.2. Rozwód rodziców

2.3. Depresja rodzica

2.4. Przekonania rodziców i wpływ tychże przekonań na dziecko

2.5. Przekonania rodziców związane z chorobą dziecka

2.6. Kilka słów o poczuciu winy

Rozdział 3 Co warto, a czego nie warto robić

3.1. Niezwracanie uwagi na emocje dziecka

3.2. Tolerowanie afektu, czyli przyzwolenie na zły nastrój dziecka

Rozdział 4 Jak mogę pomóc?

4.1. Akceptowanie

4.2. Chwalenie i dowartościowywanie

4.3. Wspólny czas rodzica i dziecka

4.4. Egzekwowanie obowiązków

Rozdział 5 Depresja a nauka i chodzenie do szkoły

5.1. Rola szkoły w życiu nastolatków

5.2. Rozpoznanie depresji a chodzenie do szkoły

5.3. Powrót do szkoły po długim zwolnieniu

5.4. Przygotowanie do powrotu do szkoły

Część 2 Mam depresję - co mogę zrobić, żeby sobie pomóc?

Wprowadzenie

Rozdział 6 Jak rozmawiać z innymi o depresji?

Rozdział 7 Depresja a aktywność: planowanie przyjemności, przyjaciele i sport

7.1. Unikanie

7.2. Klasyczna aktywizacja behawioralna, czyli planowanie przyjemnych zajęć

7.3. Planowanie przyjemnych zajęć w praktyce

7.4. Równowaga w życiu

7.5. Sport, czyli dlaczego wysiłek fizyczny pomaga w leczeniu depresji

Rozdział 8 Uwaga na niebezpieczne myśli!

8.1. Odróżnianie myśli od faktów

8.2. Zniekształcenia poznawcze

8.3. Dyskusja z automatycznymi myślami

8.4. Korzyści i straty wynikające z depresyjnego myślenia

8.5. Tort odpowiedzialności

8.6. Nauka chwalenia i doceniania siebie

Rozdział 9 Ja to nie tylko moje myśli. Techniki akceptacji emocji i uważności

9.1. Rozpoznawanie emocji

9.2. Ucieczka przed emocjami

9.3. Akceptacja emocji

9.4. Rozpoznawanie przyczyn emocji

9.5. „Upuszczanie” emocji

9.6. Uważność

9.7. Nieosądzanie

9.8. Działanie pod wpływem emocji

Rozdział 10 Perfekcjonizm, czyli jak radzić sobie z nadmiernymi wymaganiami

Aneks 1 Materiały dla rodziców

Aneks 2 Materiały dla nastolatków

Bibliografia

Przypisy

Wszystkie rozdziały dostępne w pełnej wersji książki.