Читать книгу Pewność siebie - Artur Król - Страница 14

Gdy już wiesz, w jakich codziennych sytuacjach jesteś pewny siebie, łatwiej ci będzie określić te obszary, w których potrzebujesz wzmocnić i rozwinąć pewność siebie. Przyjrzyj się szczególnie następującym obszarom:

• kontakty interpersonalne;

• praca zawodowa;

• związki romantyczne;

• wystąpienia publiczne;

• sprzedaż i negocjacje;

• kontakty z autorytetami;

• kontakty z rodziną;

• obrona własnego zdania i swoich praw;

• wygląd własnego ciała i jego akceptacja;

• wyobrażenia i przekonania o swojej przyszłości.

Te dziesięć punktów zawiera w sobie, w kolejności losowej, obszary, w których ludzie najczęściej odczuwają brak pewności siebie. Dokładniej omawiam je poniżej.

Kontakty interpersonalne

Brak pewności siebie najczęściej przejawia się w kontaktach z innymi ludźmi. Co ważne, niekoniecznie dotyczy on wszystkich członków środowiska osoby niepewnej siebie. Często taka osoba ma grupkę przyjaciół, w których towarzystwie czuje się bezpiecznie i swobodnie, natomiast niepewnie zaczyna się czuć w obecności innych. Zmienna jest również skala problemu – u niektórych będzie to ledwo wyczuwalny dyskomfort emocjonalny, podczas gdy u innych brak pewności siebie będzie prowadzić do całkowitego odcięcia się od ludzi.

Czego obawiają się takie osoby? Odrzucenia przez grupę, wyśmiania i braku akceptacji.

Praca zawodowa

Osoby, które nie czują się dostatecznie pewnie w swojej pracy, będą nieustannie napotykały trudne do pokonania przeszkody. Nawet jeśli wiedzą lepiej niż inni, co należy zrobić, aby jakiś problem rozwiązać, będą unikać wyrażania swojej opinii i wycofywać się z dyskusji w chwili zaostrzenia konfliktu. Takie osoby są również częściej pomijane przy awansach.

Czego obawiają się takie osoby? Wygłupienia się, ośmieszenia i agresji ze strony współpracowników lub przełożonych.

Związki romantyczne

Osoby, które czują się niepewnie w kontaktach z płcią przeciwną, będą miały utrudnioną drogę do zbudowania zdrowego, satysfakcjonującego związku. Jeśli nawet znajdą się w jakiejś relacji, często będą w pewnym sensie jej niewolnikami, gdyż w swoim odczuciu stoją przed alternatywą: albo pozostać w takim związku, w jakim są, albo zostać osobą samotną. Ponieważ nie wierzą w swoje możliwości w tym zakresie, nie dostrzegają trzeciej możliwości: szansy na zbudowanie lepszego związku z kimś innym.

Czego obawiają się takie osoby? Odrzucenia i samotności.

Wystąpienia publiczne

Gdyby zapytać tysiąc przypadkowo wybranych osób, czego się najbardziej boją, większość z nich wskazałaby zapewne wystąpienia publiczne. Wizja przemawiania przed publicznością przeraża wiele osób. Nie ma przy tym znaczenia, czy dotyczy to występów na scenie, czy prezentacji podczas firmowego zebrania, czy nawet wzniesienia toastu w dobrze znanym towarzystwie.

Czego obawiają się takie osoby? Wystawienia się na pośmiewisko i ataki grupy ludzi.

Sprzedaż i negocjacje

Skuteczne negocjacje wymagają dużej pewności siebie. Bez niej łatwo jest skupić się podczas rozmów na swoim samopoczuciu kosztem faktycznych interesów będących przedmiotem negocjacji. W przypadku sprzedaży pewność siebie jest niezbędna, żeby w ogóle sprzedawać, nie wspominając już nawet o sprzedaży skutecznej. Sprzedawca musi wesprzeć sprzedawany przez siebie produkt i przedstawić go jako coś naprawdę wyjątkowego.

Wielu czytelników może w tym momencie zaprotestować, że nie zajmuje się sprzedażą ani negocjacjami i nie potrzebuje rozwijać pewności siebie w tym obszarze. Czy jednak faktycznie tak jest? Każdy człowiek ma co pewien czas okazję do negocjacji, nawet jeśli z niej nie korzysta. Może negocjować podwyżkę z szefem, koszt wynajmu mieszkania z właścicielem albo cenę urlopu z przedstawicielem biura podróży. Często jednak rezygnuje z tej możliwości dla uniknięcia nieprzyjemnych emocji, jakie mogą wiązać się z negocjacjami.

Czego obawiają się takie osoby? Nieprzyjemnych emocji, popełnienia błędu, obrażenia kontrahenta.

Kontakty z autorytetami

Jednym z największych wyzwań dla pewności siebie wielu ludzi są rozmowy z autorytetami. Problemy mogą pojawiać się w czasie kontaktów z różnymi autorytetami, niezależnie od tego, czy chodzi o szefa w pracy, profesora na uczelni, czy o inną osobę, którą się szanuje i podziwia albo po prostu uznaje za ważną i wpływową. Często nie ma tu nawet znaczenia, czy autorytet jest dla nas przyjazny, czy też wrogi – sam fakt kontaktu z autorytetem jest paraliżujący.

Czego obawiają się takie osoby? Naruszenia niepisanego kontraktu społecznego określającego zasady komunikowania się z takimi autorytetami. Ataku i agresji ze strony autorytetu.

Kontakty z rodziną

Relacje z rodziną, zwłaszcza z rodzicami, należą do tych obszarów, w których mogą czuć się niepewnie nawet ludzie dorośli, osiągający znaczne sukcesy w innych dziedzinach. Jeśli w jakimś momencie życia nie nastąpiła wyraźna zmiana relacji między rodzicami a dziećmi na bardziej partnerską, nawet pewny siebie dorosły człowiek może w tym punkcie tkwić na poziomie dziecka proszącego rodziców o zgodę.

Czego obawiają się takie osoby? Odtrącenia, urażenia i zranienia osób, które są dla nich ważne; niekiedy również odpowiedzialności, jaka wiąże się z samodzielnością.

Obrona własnego zdania i swoich praw

Osoby niepewne siebie często nie potrafią bronić własnego zdania ani reagować w sytuacji, gdy naruszane są ich prawa. Nie chcą urazić drugiej osoby, nawet kosztem swojej krzywdy, co – niestety – zwykle zachęca agresora do dalszego zachowywania się w podobny sposób.

Czego obawiają się takie osoby? Urażenia drugiej osoby, niekiedy również jakiejś bliżej niesprecyzowanej kary za obronę swojego zdania.

Wygląd własnego ciała i jego akceptacja

Własne ciało jest dla wielu osób źródłem ogromnej niepewności. Uważają, że w części lub całości jest brzydkie, nieatrakcyjne, odstraszające itp. Przykrość sprawia im myśl, że inni mieliby oceniać ich wygląd lub sposób poruszania się. Taki brak akceptacji ma na ogół różne przyczyny i stwarza ogromne problemy.

Czego obawiają się takie osoby? Oceny innych ludzi, odrzucenia, braku przynależności.

Wyobrażenia i przekonania o swojej przyszłości

Ostatnim istotnym obszarem, w którym często przejawia się brak pewności siebie, jest wizja własnej przyszłości i przekonania na ten temat. Brak jasnej, pozytywnej wizji przyszłości jest dla wielu osób niezwykle stresujący i stanowi źródło poważnych problemów z poczuciem pewności siebie.

Czego obawiają się takie osoby? Porażki, klęski w sytuacji, gdy ich przyjaciele i znajomi osiągną sukces, uznania za bezwartościowych, braku bezpieczeństwa finansowego, zawiedzenia nadziei pokładanych w nich przez bliskich itp.

Ćwiczenie

„Kiedy potrzebuję więcej pewności siebie?”

Pomyśl o swoim życiu, ze szczególnym uwzględnieniem wymienionych wyżej 10 obszarów. Nad którymi z nich warto bardziej popracować, a które są już wystarczająco rozwinięte? Czy któreś z wymienionych obaw wydają ci się znajome? Czego dotyczą te obawy? Wypisz zarówno obszary, nad którymi chcesz pracować, jak i towarzyszące im obawy. Dodaj do nich także wszystkie inne, jakie przyjdą ci na myśl.

Następnie, na podstawie swojej listy, wyobraź sobie, jak według ciebie wyglądałby idealny poziom pewności siebie w każdym z tych obszarów. Co byś zrobił inaczej? Jak wówczas zareagowaliby na ciebie ludzie? Jakie korzyści dałaby ci taka sytuacja? Postaraj się wyobrazić to sobie możliwie szczegółowo. Następnie w jednym–dwóch zdaniach opisz ten idealny poziom dla każdego z obszarów.

Przykład: „Gdy będę idealnie pewny siebie w relacjach z rodziną, będę mógł spokojnie wyrazić swoje zdanie, nie naginając się do opinii rodziców, ale również nie prowokując kłótni z nimi”.

„Gdy będę idealnie pewny siebie podczas wystąpień publicznych, będę spokojnie i naturalnie wygłaszał przemówienia nawet w obecności dużej grupy odbiorców, bez obaw o to, jak mogą mnie odbierać i zareagować”.

W ten sposób wyznaczyłeś sobie cele, do których będziesz zmierzał w czasie lektury tego poradnika. Z kolejnego rozdziału dowiesz się, jak wzmocnić motywację do ich osiągnięcia.