Читать книгу Raus aus dem Tief - Бен Фурман, Haim Omer - Страница 4

Vorwort

Übung 1:Entwerfen Sie Ihr persönliches Bild von einer besseren Zukunft

Übung 2:Beschreiben Sie, wie Sie es geschafft haben, aus dem Tief herauszukommen

Übung 3:Betrachten Sie Ihre Besserung als außenstehender Beobachter

Übung 4:Antizipieren Sie die Schritte Ihrer Genesung

Übung 5:Analysieren Sie, welche Fortschritte Sie gemacht haben

Übung 6:Führen Sie ein Tagebuch für Glücksmomente

Übung 7:Suchen Sie in Ihrer Vergangenheit nach Lösungsstrategien

Übung 8:Überlegen Sie, was eine kluge Person Ihnen raten würde

Übung 9:Bereiten Sie sich auf schlechte Tage vor

Übung 10:Distanzieren Sie sich von Grübeleien

Übung 11:Laden Sie Ihren Akku auf

Übung 12:Machen Sie sich klar, was Sie bereits gelernt haben

Übung 13:Steigern Sie Ihre Lebensqualität

Übung 14:Danken Sie den Menschen, die Ihnen geholfen haben

Übung 15:Setzen Sie sich ein Ziel

Übung 16:Helfen Sie jemand anderem

Übung 17:Lassen Sie sich von der Natur inspirieren

Übung 18:Verjagen Sie den »Schweinehund« und treiben Sie Sport

Übung 19:Erstellen Sie ein Inventar Ihrer Stärken und Ressourcen

Übung 20:Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Ressourcen nutzen können

Übung 21:Verändern Sie die Art, wie Sie mit einem anderen Menschen umgehen

Übung 22:Lassen Sie Ihren Frust hinter sich

Übung 23:Sehen Sie Ihre Sorgen in einem neuen Licht

Übung 24:Üben Sie sich in Gelassenheit

Nachwort

Über die Autoren