Читать книгу Atemtechnik-Der Atem als Quelle der Lebensenergie - Bernhard Unger - Страница 4

Vorwort

Die Atmung ist sowohl für Menschen als auch für Tiere eine lebenswichtige Funktion. Unser Atem verbindet uns mit allem, was wir tun und erleben, er verbindet uns mit allem, was uns betrifft. Auf jeden Impuls der Seele, des Körpers und des Geistes reagiert der Atem. Bei einem gesunden Menschen beträgt das Atemvolumen ganze sechs Liter. Ein Großteil der Menschheit nutzt allerdings nur einen geringen Bruchteil des zur Verfügung stehenden Atemvolumens. Besonders dann, wenn wir aufgeregt sind, Angst haben oder unter Stress stehen, neigen wir dazu, viel zu schnell und zu flach zu atmen. Atmen wir jedoch über einen langen Zeitraum zu schnell und zu flach, können sich daraus Erkrankungen entwickeln. Im Gegensatz hierzu wirkt sich eine gesunde und bewusste Atmung in vielerlei Hinsicht positiv auf die Gesundheit aus. Die Atmung gilt außerdem als die einzige, unwillkürliche Organfunktion, die du selbst beeinflussen kannst. Das bedeutet, dass auch falsche Atemmuster verändert und in gesunde und bewusste Atemmuster umgewandelt werden können.

Eine bewusste Atmung beeinflusst nicht nur deinen Energiehaushalt, durch das bewusste Atmen kannst du sogar dein Leben verlängern. Die regelmäßige Anwendung von Atemübungen kann dir helfen, dich an ein gesundes Atmen zu gewöhnen. So wie eine falsche Atmung Beschwerden und Erkrankungen begünstigen kann, so kann eine gesunde Atmung helfen, Symptome zu reduzieren. Die richtige Atmung gilt auch als natürliches Mittel, um Erkrankungen zu heilen und kann gegebenenfalls sogar die Einnahme von Medikamenten überflüssig machen. Bei bestimmten Erkrankungen, wie Asthma oder der Chronisch obstruktiven Bronchitis (COPD), kommt häufig auch eine Atemtherapie durch geschulte Atemtherapeuten zur Anwendung. Mit gezielten Übungen soll dem Betroffenen die Atmung erleichtert werden, aber auch die Körperwahrnehmung wird mit der Atemtherapie geschult. Atemtherapie kann daher ebenso dazu beitragen, die Gesundheit und das Wohlbefinden im Allgemeinen zu verbessern.

Eine Atemtechnik, die vor allem bei der transpersonalen Psychologie angewandt wird, ist das holotrope Atmen. Hier werden spezielle Atemübungen in Begleitung von evozierender Musik (zum Beispiel Trommelmusik) praktiziert, um einen bestimmten Bewusstseinszustand zu erreichen. Dieser Zustand soll es ermöglichen, psychischen Erkrankungen zu lindern und sogar zu heilen. Auch Meditation und Tiefenentspannung sollen helfen, gesünder zu atmen. Mit der richtigen Atmung kannst du deine Stressresistenz erhöhen. Doch um eine Verlangsamung des Atems zu erwirken, ist es erforderlich, den Atem regelmäßig zu trainieren und sich gegebenenfalls falsche Atemmuster abzugewöhnen.

Mit passenden Atemtechniken und Atemübungen kannst du daher deine Atmung ganz gezielt verbessern und von den zahlreichen positiven Auswirkungen auf dein Wohlbefinden profitieren. Ein gesunder und optimaler Atemrhythmus ist nicht nur bei Krankheiten, sondern auch für den Erhalt deiner Gesundheit von hoher Bedeutung. Ein gesunder Atem ist tief, regelmäßig und gleichmäßig. Gesundes und bewusstes Atmen hilft dir, dich zu entspannen, es wirkt sich positiv auf deine Konzentrationsfähigkeit und förderlich auf deine Schlafqualität aus. Ein gesunder Atemrhythmus lässt zudem deinen Stoffwechsel effizienter arbeiten und sorgt auch mental für mehr Ausgeglichenheit. Sportler nutzen bestimmte Atemrhythmen ganz bewusst, um höhere Leistungen zu erzielen und gerade im Leistungssport ist die gesunde Atmung besonders wichtig. Doch auch Nicht-Sportler können sich bei falscher Atmung schnell unwohl fühlen.

Dein Körper benötigt Sauerstoff, er kann diesen allerdings nicht speichern, so muss er fortwährend atmen. Die Einatmung erfolgt aktiv, hierbei dehnt sich die Lunge und füllt diese mit frischer Atemluft, bis hin in die Lungenbläschen, die sogenannten Alveolen. Die Ausatmung erfolgt hingegen zum Großteil passiv. Die Lunge zieht sich dabei zusammen und gibt die verbrauchte Luft nach außen ab. Mit einer gesunden Atmung werden die Körperorgane optimal mit Sauerstoff versorgt, das Nervensystem und Organe arbeiten zudem besser. Der Atemrhythmus hat somit Auswirkungen auf das ganze „menschliche System“