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Definition und Funktion der Atmung

Ohne unsere Atmung könnten wir nicht überleben. Der Mensch kann etwa 40 Tage ohne Essen überleben und fünf Tage, ohne etwas zu trinken. Doch ohne Sauerstoff kann der Mensch höchstens einige Minuten überleben. Schon nach etwa drei Minuten sterben erste Gehirnzellen ab. Wir atmen ein und wir atmen aus, dabei verbrauchen wir etwa 20.000 Atemzüge am Tag und ungefähr 8 Millionen Atemzüge pro Jahr. Im Durchschnitt holt ein erwachsener Mensch etwa 12 bis 18 Mal pro Minute Luft. Die Atmung ist übrigens der einzige unbewusste Vorgang, den wir dennoch willentlich steuern können.

Bei der menschlichen Atmung nimmt die Lunge Sauerstoff aus der Luft auf und gibt diese an das Blut ab. Man unterscheidet die innere von der äußeren Atmung. Die äußere Atmung funktioniert über die Lunge, dabei strömt Atemluft über die Nase, den Mund und den Rachen in die Luftröhre und anschließend in die Bronchien. In den Bronchien befinden sich die Bronchiolen von dort aus gelangt die Atemluft in die Lungenbläschen, die sogenannten Alveolen. Dort findet dann der Gasaustausch statt, unser Blut nimmt Sauerstoff auf und gibt Kohlendioxid ab, welches dann ausgeatmet wird. Die Hauptfunktion unserer Atmung besteht also darin, Sauerstoff zur Energiegewinnung aufzunehmen und den Abfallstoff Kohlendioxid hinauszubefördern.

Allerdings sind die richtige Atemfrequenz und Atemtechnik für eine gesunde Atemweise entscheidend. Die Zwerchfellatmung, auch Bauchatmung genannt, gilt als die gesündere Atmung. Hierbei wird sehr viel Sauerstoff in die Lunge gezogen und der Bauchraum schiebt sich nach außen. Mit der Zwerchfell- oder Bauchatmung kommen wir auf die Welt, im Laufe des Lebens verlernen viele Menschen jedoch diese natürliche Atmung. Das passiert meist ganz unbewusst, durch andauernde Stresssituationen und der Versuch der Anpassung an äußere Bedingungen, die Verspannungen verursachen. So entsteht aus der gesunden, natürlichen Atmung häufig eine ungesunde Schulter- oder Brustatmung. So werden allerdings nicht alle Organe optimal mit Sauerstoff versorgt. Mit dem richtigen Training kannst du jedoch auch die Zwerchfellatmung trainieren.

Gesund atmen bedeutet im Übrigen auch, gesunde Luft einzuatmen. In vielen Gegenden wie Großstädten und Industrieregionen wird dies allerdings nicht selten zum Ding der Unmöglichkeit. Die Luft ist von zahlreichen Chemikalien wie Smog und Abgasen belastet. Doch auch Duftstoffe wie Parfüme und Deodorants gelten für unseren Körper als belastend, denn die chemischen Substanzen können ebenso krank machen. Auch die Innenraumluft kann uns belasten, denn Baustoffe, Möbelstücke oder Raumausstattung können giftige Substanzen beinhalten und an den Atem abgeben. Für ein gesundes Atmen ist daher auch ein gesundes Umfeld von Bedeutung.