Читать книгу Morgenstund hat Gold im Mund - Birgit Terletzki - Страница 4

Morgenstund hat Gold im Mund

Langschläfer oder Morgenmuffel können mit dieser Redewendung wahrscheinlich nichts anfangen. Doch lohnt es sich, diese Bedeutung genauer zu verinnerlichen und diese mit Ihrem bisherigen Leben zu hinterfragen.

Die Redewendung „Morgenstund hat Gold im Mund“ findet ihre Herkunft im Lateinischen und ist eine wortgetreue Übersetzung des lateinischen

Satzes "aurora habet aurom in ore“. Dieser Satz bezieht sich auf die personifizierte Morgenröte (lateinisch: aurora, die Gold im Mund und im Haar trägt). In einem Brief des Erasmus von Rotterdam an den Schüler Christian Northoff kam das lateinische Sprichwort „aurora musis amica“ erstmals zur Geltung, welches mit „Die Morgenstunde als Freundin der Musen“ gleiches ausdrückt oder anders ausgedrückt: „Morgens studiert man am besten.“

Mit anderen Worten: Es lohnt sich, früh aufzustehen, weil das Arbeiten dann am leichtesten fällt.

Und genau das haben erfolgreiche Menschen gemeinsam – sie stehen früh auf und starten mit ihrer ganz persönlichen Morgenroutine in den Tag, um diesen mit hoher Konzentration, Produktivität, Zufriedenheit zu meistern. Zugleich tun sie sich und ihrer Gesundheit Gutes. Denn sie wissen, nur in einem gesunden Körper kann ein gesunder Geist wohnen und sich wohlfühlen.

Und genau dabei möchte ich Sie in diesem Buch motivieren. Zu einem froh gelaunten und munteren Frühaufsteher zu werden und die für Sie passende Morgenroutine zu finden. Eine Morgenroutine oder Morgenritual, welches auf Ihre Lebensweise und Ihren Bedürfnissen zugeschnitten ist. Welches Sie in Ihren Zielen unterstützt und Ihr Wohlbefinden, Ihre Gelassenheit und Gesundheit fördert.

Und wenn Sie jetzt schon bei dem Wort Morgenroutine Herzklopfen oder einen inneren Widerstand verspüren, dann lassen Sie es mich auf eine andere Art und Weise erläutern. Denn der innere Widerstand ist normal, Ihr innerer Schweinehund spürt bereits beim Lesen, dass seine lieb gewordenen Gewohnheiten schwinden werden, und das gefällt ihm so ganz und gar nicht.

Lassen Sie uns einen kleinen Ausflug in Ihre Kindheit oder der Ihrer Kinder unternehmen.

Können Sie sich noch erinnern, dass auch Sie als kleines Kind oder Ihre Kinder den Tag mit Routinen, mit Ritualen verbracht haben? Da wurde uns gesagt, dass wir zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen haben, die Familie hat zu einer festgelegten Uhrzeit gegessen, auch die Hausaufgaben mussten oftmals zuerst gemacht werden, bevor wir mit unseren Freunden uns zum Spielen treffen konnten. Und genauso gab es feste Zeiten, an denen wir wieder zu Hause sein mussten.

All das waren Routinen, die uns eine gewisse Struktur und Disziplin lehren und geben sollten, um im Leben zu bestehen. Doch sobald wir erwachsen werden, lösen wir uns von den meisten Routinen und wandeln so oftmals strukturlos im Leben umher. Wie ein Segelboot oder Kapitän auf hoher See. Und sobald ein Sturm kommt, entert es.

Die einzige Routine, die wir verlässlich dulden ist,

dass wir täglich zur Arbeit gehen, dem Job nachgehen, welcher unser Leben finanzieren soll und abends schlafen gehen. Das war es aber auch schon. Ach ja, und essen – doch hier ist meist auch schon keine Routine mehr erkennbar, denn heutzutage kann man ja überall, rund um die Uhr etwas zu essen bekommen. Doch sind das Routinen und Handlungen, Gewohnheiten, die Sie und Ihr Leben erfüllen? Sind Sie zufrieden am Ende eines Tages? Fühlen Sie sich mit diesen Gewohnheiten wirklich wohl, fit und gesund – sowohl körperlich als auch geistig und selig? Spüren Sie wirklich noch Freude, Licht und Liebe am Leben – wirkliche Freiheit? Liebe und Freiheit in dem, was Sie tun und wie Sie es tun?

Doch genau das ist der springende Punkt. Erfolgreiche Menschen tun Dinge in ihrem Leben, welche ihnen innere Zufriedenheit, Freude, Freiheit und Erfolg bescheren (zumindest viele von ihnen). Erfolg muss man nicht unbedingt mit Erfolg im Business, welches mit finanziellem Reichtum gleichgesetzt wird, meinen. Sie können Erfolg auch im Privaten haben oder Erfolg mit Ihrem inneren Sein. Erfolg gleichgesetzt mit etwas, dass Sie gerne, aus dem Herzen heraus tun und sich damit wohlfühlen und am Ende des Tages zufrieden sind. Dass sich am Ende des Tages eine tiefe Zufriedenheit einstellt, in dem, was Sie heute getan haben. Das alles ist Erfolg.

Dieses Gefühl kann sich aber nur einstellen, wenn Sie Gewohnheiten, also Rituale erschaffen, die Sie Ihren Wünschen und Ziele näherbringen. Welche Sie in Ihrer geistigen, körperlichen und seelischen Gesundheit unterstützen und fördern. Welche Ihr Licht wieder erstrahlen lassen. Morgenrituale, die Sie wieder zu Ihrer inneren Kraftquelle führen, aus welcher Sie dann den ganzen Tag schöpfen können.

Ihre Aufgabe:

Nehmen Sie sich eine Woche Zeit und schreiben Sie täglich auf, wie Sie Ihren Morgen beginnen.

Beziehen Sie Ihre Gefühle und Emotionen, aber auch Ihre körperlichen Reaktionen mit ein.

Wie verläuft Ihr Tag?

Wie schaut es mit Ihrem Abend aus?

Wie beenden Sie den Tag?

Gehen Sie früh schlafen?

Stehen Sie erholt am nächsten Morgen auf?

Quälen Sie abends Gedanken von unerledigten Aufgaben oder ängstlichen Zukunftsvisionen, die Sie nicht zur Ruhe kommen lassen?

Wie ist Ihre Schlafqualität?

Nehmen Sie sich Zeit dafür. Sie bekommen so ein gutes Gefühl dafür, welche morgendlichen und abendlichen Gewohnheiten Sie in gesündere Rituale verwandeln können.

Sie müssen keine Angst haben, dass wir Ihren gesamten Tagesablauf komplett umgestalten. Nein, ich werde Ihnen in diesem Buch Vorschläge und Impulse für mögliche Morgenrituale geben und Sie suchen sich ein oder zwei zu Beginn aus, mit welchen Sie starten möchten. Integrieren Sie diese für die kommenden 28 Tage in Ihren Tages-ablauf und beobachten Sie, wie sich dieser verändert. Aber auch, was Sie bei Ihnen verändert.

Nach den 28 Tagen können Sie eine weitere Ihrem Ziel näherbringende Morgenroutine auswählen. Und auch das machen Sie so lange, bis Sie all die Routinen in Ihren Tagesablauf integriert haben, womit Sie sich rundum wohlfühlen. Womit Sie Ihrem Ziel immer näherkommen, was auch immer Sie in Ihrem Leben erreichen mögen. Und womit Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele wieder in Balance, in Einklang bringen. Womit Sie Ihre Kraftquelle täglich füllen können und so Tag für Tag aus einem Überfluss an Lebenskraft schöpfen können.

Zu anstrengend? Anstrengend ist auch ein blödes Wort, was durchaus abschreckend wirkt. Doch betrachten wir dieses Wort aus einer anderen Sicht. „Anstrengend“ heißt im lateinischen „laboriosus“ und dieses wiederum bedeutet unter anderem aktiv, tätig, fleißig. Wenn wir jetzt also das deutsche Wort „anstrengend“ ersetzen durch AKTIV oder TÄTIG fällt es Ihnen dann etwas leichter?

Klingt das nicht sogar viel positiver, kraftvoller? Denn Ihre neue(n) Morgenroutine(n) sollte auf keinen Fall anstrengend sein. Niemand will dauerhaft Dinge tun, die ihm nicht gefallen. Deshalb betrachten Sie Ihre neue Morgenroutine nicht als Disziplin, sondern als Liebesbeziehung zu sich selbst oder als Genuss, als Vorfreude auf ein Neues, kraftvolles und erfülltes Leben.

Was muss ich dafür tun?

Aus den in diesem Buch aufgeführten Impulsen die Dinge herausfiltern, die Ihnen guttun. Und dafür jeden Morgen eine Stunde Zeit nur sich selbst widmen, im Idealfall vor 8 Uhr oder noch früher. Diese Stunde gehört nur Ihnen und diese verbringen Sie idealerweise mit einem Gebet, einer Meditation oder Visualisierung, mit Yoga, Qigong oder Sport oder auch mit Lesen und Tagebuchschreiben. Es sollte Ihnen auf jeden Fall Kraft und Energie und Gelassenheit für den Tag bringen.

Ich beginne seit einigen Jahren meine Tage auf diese Weise, nachdem ich eher zwangsweise damit begonnen habe. Heute kann ich mir es anders gar nicht mehr vorstellen.

Die Morgenroutine ist für mich DIE Zeit, in der ich mich von niemanden stören lasse. Und ich bin tief davon überzeugt, dass das, was ich morgens tue, meinen gesamten Tag bestimmt.

EINE GUTE MORGENROUTINE BESTEHT AUS DREI ELEMENTEN, DIE KÖRPER; GEIST UND SEELE PFLEGEN

Tu etwas für Deinen Körper, indem du dich bewegst - mache Sport.

Tu etwas für Deinen Geist, indem du deinen Tag planst.

Tu etwas für Deine Seele, indem du meditierst, betest oder Qi-Gong machst.

Vorteile eines morgendlichen Rituals

Falls Sie noch immer etwas zögerlich sind, dann werden Ihnen die folgenden Vorteile, so hoffe ich, die letzten Zweifel nehmen. Denn ich nehme an, da Sie bis hierher gelesen haben, sind Sie noch immer interessiert, etwas an Ihrem Leben zu ändern. Und das freut mich außerordentlich, denn Sie können nur gewinnen.

Die Gleichung für einen perfekten Morgen ist einfach: eine erholsame Nachtruhe und ein früher Start in den Tag. Der Spruch „Der frühe Vogel fängt den Wurm“ bekommt hier auch eine ganz neue Bedeutung. Vögel und Tiere im Allgemeinen leben im Einklang mit der Natur. Auch wir Menschen sind der Natur angebunden und in die Natur eingebunden.

Vor Tausenden vor Jahren, zu Zeiten früherer griechischer Naturphilosophen, wurde die Natur mit dem Wort physis beschrieben. Der Begriff „Physis“ (von altgriechisch φύσις phýsis) ist ein Fachterminus, der meist mit ‚Natur‘ (von lat. natura, der semantischen Entsprechung des griech. φύσις phýsis), ‚natürliche Beschaffenheit‘, `Naturbeschaffenheit‘ oder ‚Körperbeschaffenheit‘ übersetzt wird.

Die ursprüngliche Bedeutung wird übersetzt mit dem natürlichen Wachstum der Pflanzen, Tiere sowie natürlichen Entwicklungsvorgängen außerhalb äußeren Einflusses. Das Verb φύω bedeutet keimen, wie Natur aus dem Verb nasco (Quelle Wikipedia).

Somit lässt sich nicht leugnen, dass auch wir Teil der Natur sind und im Idealfall im Einklang mit ihr leben sollten. Und deshalb ist es gar nicht schlecht, es den Vögeln nachzumachen und früh aufzustehen. Man kann es auch anders sagen: „Mit der Sonne aufstehen“, damit drückt man aus, dass es das Natürlichste und Gesündeste ist, wenn man mit der Sonne aufwacht und aufsteht. Das natürliche Licht – das Sonnenlicht verdrängt die Finsternis und Dunkelheit der Nacht und schenkt der Natur Leben durch Licht.