Оглавление
Candace Plattor. Armastades sõltlast. 10 esmast nõuannet sõltlast armastavale inimesele
Saateks
Caroline Sutherlandi saatesõna
Suzanne Jeani saatesõna
Tänu
Sissejuhatus
Tere tulemast oma ellu! Jõuliselt uudne lähenemisviis lähisuhtele sõltlasega
Eneseaustus – on alles mõiste!
Mida olen õppinud sõltlastelt ja nende lähedastelt
Muuta saab vaid iseennast
Kutse
1. peatükk
Armastus sõltlase vastu: elu kaoses
Sõltuvuse väljakujunemine
Kas te armastate sõltlast?
„See kõik pole tegelikult nii hull, ega ju?”
„Jah, just nii halb see olukord ongi!”
„Aitamine” või „kaasaaitamine”?
Keskendumine iseendale
2. peatükk
Sõltuvuse uudne lahtimõtestamine
Hirmu kolm nägu: millest tuleneb sõltuvuslik käitumine?
Mida sõltuvus õieti tähendab?
Sõltuvuse liigid: erinevus keemilise ja käitumusliku sõltuvuse vahel
Sõltuvus kui valik
3. peatükk
Esimene nõuanne. Vaadake oma elule otsa ja tajuge seda kogu tõelisuses
Saladused ja valed
Karmi tegelikkuse vältimise viisid
Tõega silmitsi
4. peatükk
Teine nõuanne. Avastage, kuidas sõltlast armastades ise terveks jääda
Janna dilemma
Enda eest hoolitsemise tähtsus
Asuge enese eest hoolt kandma
5. peatükk
Kolmas nõuanne. Te ei saa valitseda ega „parandada” teist inimest, nii et lõpetage isegi üritamine
Teie suureks sirgumise aastad
Vanade käitumismustrite ümberõppimine
Abiks võib olla tänupalve
6. peatükk
Neljas nõuanne. Lõpetage teiste süüdistamine ja suunake tähelepanu iseendale
Süüdistamisest ei ole meil midagi võita
Õpi ennast toetama
Kas te olete „emotsionaalselt takerdunud” lähisuhtes?
Hank ja Laura lõpetavad teineteise süüdistamise ja nende tervenemine saab alata
Elutervemad piirid tõstavad eneseaustust
7. peatükk
Viies nõuanne. Õppige vahet tegema aitamisel ja kaasaaitamisel
Miks te püüate teda jätkuvalt aidata?
Kaassõltuvus ja kaasaaitamine
„Aga ma olen nii hea inimene!”
Michael ja Judy: aitamine vs kaasaaitamine
Me ise õpetame teistele inimestele, kuidas meid kohelda
Kas te aitate või aitate kaasa?
Loobumine kaassõltuvusest eluterve enesekehtestamise kasuks
8. peatükk
Kuues nõuanne. Ärge alluge manipulatsioonile
Sõltlasele „ei” ütlemine
Andy vanemad tunnevad end jõuetuna
Kiire ülevaade aitamisest ja kaasaaitamisest
9. peatükk
Seitsmes nõuanne. Esitage endale „maagiline küsimus”
„Maagiline küsimus”
Jacki ja Sally puhas maja
Kuidas võib „maagiline küsimus” teid aidata?
10. peatükk
Kaheksas nõuanne. Teadke, et endast hoolimine ei tähenda isekust
Endast hoolimine – minu lemmikteema
Teiste meele järele käituva inimese kreedo
Endast hoolija kreedo
Endast hoolimise ja isekuse erinevus
Holistliku enesehoolde neli valdkonda
Pamela õpetab Jasonile enda kohtlemist
11. peatükk
Üheksas nõuanne. Ehitage oma elu uuesti üles
Leppimine ja meelerahu on esmatähtsad
Vajadus oma elu korda teha ja julgus muutuda
Kuidas alustada? Proovige liikuda pisikeste sammudega
Belle’i pisikesed sammud
Ülesehitamine on jätkuv protsess
12. peatükk
Kümnes nõuanne. Ärge oodake, kuni olukord muutub väga halvaks, vaid otsige abi juba täna
Kui halb on „väga halb”?
Võimalusi teile kui kaassõltlasele
Mõni küsimus, mille võiksite esitada endale
Hea terapeudi omadused
Muud abivõimalused
Kokkuvõtteks
AUTORIST
Kümme esmast nõuannet
