Читать книгу Dein Running-Coach - Carsten Eich - Страница 6
INHALTSVERZEICHNIS
ОглавлениеBewegungsmangel: Dem Trend davonlaufen
Wo willst du hin? Erreichbare Ziele setzen!
Profigeschichte: Ein Olympiasieger als Vorbild
Profigeschichte von Waldemar Cierpinski: Junge Menschen brauchen Vorbilder
Laufen lernen ist ganz einfach
Wie Ausdauertraining funktioniert
Macht langsam laufen wirklich schnell?
Alternatives Ausdauertraining sorgt für Abwechslung
Profigeschichte: Lerne das gesamte Trainings-Know-how im Laufcamp kennen
Warum Lauftraining mehr Spaß macht, wenn du einen Plan verfolgst
Trainingsreize als neue Herausforderung
Grundlagentraining als Schlüssel zum Erfolg
Die Mitte nicht vergessen: Die Brücke zwischen schnell und langsam
Tempotraining als Spitze der Ausdauerpyramide
Zu viel ist zu viel: Übertraining vermeiden
Profigeschichte: Ein Trainingslager in rekordverdächtiger Höhe
Dein Körpergefühl ist ein guter Ratgeber
Leistungsdiagnostik als Standortbestimmung
Höre auf dein Herz: Trainingssteuerung nach Herzfrequenz
Geschwindigkeitsorientiertes Lauftraining
Profigeschichte von Wolfgang Heinig: Der beste deutsche Straßenläufer der vergangenen 30 Jahre
Mehr Spaß beim Stadtlaufklassiker
Die Schwerpunkte des 10-Kilometer-Trainings
Trainingspläne 10-Kilometer-Training
Profigeschichte: Ein Rekord für die Ewigkeit
Ein berechtigter Boom: So schaffst auch du den »Halben«
Schwerpunkte des Halbmarathontrainings
Trainingspläne Halbmarathontraining
Profigeschichte: Der Fast-Weltrekord
Tapering: Der entscheidende Kick auf dem Weg zur Topform
Ein Testwettkampf fürs Selbstvertrauen
Erholung in der Wettkampfwoche
Gewohnte Abläufe am Wettkampftag
Kein Fehler nach dem Startschuss: Die optimale Renneinteilung
Profigeschichte von Dieter Baumann: Straße oder Bahn
Auf eine stabile Körpermitte kommt es an
Gute Übungen für dein Ganzkörpertraining
Wer richtig isst, läuft schneller
Dein Stoffwechsel: Der Turbo für die Fettverbrennung
Trainings- und Wettkampfversorgung
Profigeschichte: Vom eigenen Tempomacher abgehängt
Mehr Laufspaß mit hochwertigem Equipment
Laufschuh: So findest du das richtige Modell
Laufbekleidung: Warum moderne Funktionsfasern sinnvoll sind
Sportuhren: Motivierende Hilfe für Einsteiger und Fortgeschrittene
Sportbrille: Der Schlüssel zur Performance
Profigeschichte: Laufschuhe für mehr als 150.000 Kilometer
GENDERVERMERK:
In diesem Buch wird aus Gründen der besseren Lesbarkeit das generische Maskulinum verwendet. Weibliche und andere Geschlechteridentitäten werden dabei ausdrücklich mitgemeint, soweit es für die Aussage erforderlich ist.
Carsten Eich auf dem Weg zum Sieg beim Köln-Marathon 1998.
