Читать книгу Dein Körper - Dein Leben - Cate Stillman - Страница 44

Vielen Menschen bleibt der traumhafte Luxus verwehrt, nachts schlafen zu dürfen und tagsüber zu arbeiten. Zu ihnen zählen Pfleger, Ärztinnen, Wachleute, Polizistinnen, Köche, Barkeeper, Kellnerinnen, Musiker und viele andere.

Das Problem ist, dass übermäßige Nachtarbeit verheerende Schäden in deinem System anrichtet. Unter solch ungünstigen Bedingungen ist es notwendig, dass du Gewohnheiten annimmst, die deinen Körper stärken. Ob du an vier Nächten in der Woche kellnerst oder zwei Nachtschichten im Krankenhaus arbeitest, du musst aus den wenigen Nächten zu Hause für dich das Beste machen. Du brauchst ein sehr stabiles Immunsystem, um regelmäßig nachts zu arbeiten.

Einerseits bewegst du dich gegen die mächtige Dynamik des zyklischen Rhythmus; andererseits sind wir als Spezies erstaunlich widerstandsfähig. Um nachts zu arbeiten und gleichzeitig dein Immunsystem vor Schaden zu bewahren, brauchst du Rhythmen der Fürsorge für deinen Körper. Verteidige deine freien Abende, als hinge all deine Lebensenergie davon ab, denn das tut sie. Schaffe friedliche Abende zu Hause, damit du früh genug zur Ruhe kommen kannst – selbst wenn du Mitte zwanzig bist und es gern wie ein Rockstar krachen lässt: Sieh dein eigenes Ganzes und räume ihm höhere Priorität ein. Eine Partynacht in der Woche oder alle 14 Tage, in Ordnung, aber nicht bei jeder Gelegenheit. Gehe früh schlafen. Steh früh auf und verbinde deine Aufmerksamkeit mit deinen langfristigen Zielen.

An den Abenden vor Nachtschichten solltest du so früh wie möglich essen; dann kommst du bis zur Schlafenszeit besser über die Runden. Iss vollwertige Lebensmittel und nahrhafte Fette, um deinen Blutzucker stabil zu halten. Wenn du in den frühen Morgenstunden nach Hause kommst, nimm eine Tasse Kräutertee mit Süßholzwurzel und Fenchelsamen zu dir. Reibe deine Füße mit ätherischen Ölen von Lavendel und Zedernholz ein, bevor du in die Federn kriechst. Iss nicht spät in der Nacht oder vor dem Schlafen. Optimiere diese Entschleunigungsroutine so, dass sie schnell und effektiv ist.

Wenn deine nächtliche Arbeit mit dem erhöhten Konsum von Koffein und raffiniertem Zucker als Energielieferanten einhergeht, leistest du tiefen inneren Verletzungen Vorschub. Deine Haut wird schneller altern. Du wirst aus dem Lot geraten, und deine Träume zu verfolgen wird zu einer immer größeren Herausforderung. Mach eine kurze Detox-Kur, um den Bedarf an Muntermachern zu reduzieren. Das Leben gegen den natürlichen Zyklus bedeutet für deinen Körper schon genug harte Arbeit. Mit der Reinigung wirst du eine tiefe, authentische Energiequelle freilegen.

Falls dein Immunsystem schon geschwächt ist und deine Energie erschöpft, falls du dich festgefahren fühlst, neben der Spur deines Lebens, beginne Pläne zu schmieden: Wie sollen deine täglichen Routinen in der Zukunft nach deinen Wünschen aussehen? Verwende jede Woche etwas Zeit darauf, deinen Plan B oder deine Ausstiegsstrategie entsprechend dem ersehnten Ruhe-Rhythmus deines Körpers weiterzuentwickeln.