Читать книгу Yoga leben - Christina Lobe - Страница 25

Hier haben wir einige Herzqualitäten aufgelistet, die sich für den Unterricht eignen:

HERZQUALITÄTEN/TUGENDEN BASIEREND AUF DEN ELEMENTEN (MAHABHUTAS)

•Akash – Offenheit, Weite, Akzeptanz, Vergebung, Leere, Neues, Demut, Sensibilität

•Vayu – Glück, Begeisterung, Neugier, Wunder, Freude, Spiel, Innovation, Kreativität, Einfallsreichtum, Kommunikation, Reaktionsfähigkeit, mentale Agilität des Bewusstseins

•Tejas – Liebe, Licht, Leuchten, Leidenschaft, Großzügigkeit, Loyalität, Fülle, Enthusiasmus, Klarheit der Vision, Transformationskraft, Yang, Herzenergie, Heftigkeit, Mut

•Ojas – Zufriedenheit, Anpassungsfähigkeit, Mitgefühl, psychisches Gefühl, Yin, Flüssigkeit, Zusammenhalt, physio-emotionaler Behälter, Empathie, Sinnlichkeit

•Prithivi – Standhaftigkeit, Loyalität, Integrität, Erdung, Engagement, Überzeugung

HERZQUALITÄTEN/TUGENDEN BASIEREND AUF DEN BRAHMAVIHARAS

•Maitri – liebende Güte

•Karuna – Mitgefühl

•Mudita – Mitfreude

•Upeksha – Gelassenheit

HERZQUALITÄTEN/TUGENDEN BASIEREND AUF BHAKTI

•Freundlichkeit

•Hingabe (Devotion)/Liebe

•leidenschaftliche Liebe

•Sehnsucht

HERZQUALITÄTEN/TUGENDEN BASIEREND AUF DEN NEUN RASAS

•Frieden

•leidenschaftliche Liebe

•Freude

•Mitgefühl

•Mut

•Verwunderung/Staunen

•Traurigkeit

•Wut

•Angst

Wähle dir aus dieser Auswahl Themen, die eine Resonanz in dir hervorrufen, verwebe das Thema mit deinem Unterricht und flechte es in die physischen Aktionen während der gesamten Klasse ein, beginnend mit der sitzenden Zentrierung und weiter bis zur Abschlussmeditation. Verwende auch die Atemanleitungen dazu, um die Herzqualität mit den Stellungen zu verweben.

Das Thema der Klasse muss relevant, bodenständig und leicht verständlich sein. Betrachte dafür dein „Publikum“. Wenn du deinen Schülern und Schülerinnen helfen willst, sich mit ihren Herzen zu verbinden, dann verbinde dich zuerst mit ihnen. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass du deinen Unterricht und das Thema „real hältst“. Als übergreifende Perspektive bei der Betrachtung großer Themen solltest du darüber nachdenken, wie sich deine Themen- und Herzqualitäten aus den Attributen des Universalen ableiten, wie z. B.: Das Herzthema Selbstbewusstsein leitet sich aus Chit ab im Sinne von „sich seiner selbst bewusst werden“, und die Verbindung der Herzthemen Stabilität und Freiheit korrespondiert mit Spanda.

•Chit – Bewusstsein und Selbstwahrnehmung

•Ananda – Glückseligkeit der Schöpferkraft, ähnlich wie Shri Segen

•Shri – Glückseligkeit der schöpferischen Kraft, ähnlich wie Ananda das intrinsisch Gute

•Svatantrya – ultimative Freiheit, freier Wille

•Purnatva – Fülle, Frieden, Vollkommenheit

•Spanda – Pulsieren, Polarität der Energien

WEITERE ALLGEMEINE THEMENBEISPIELE

•Geschicklichkeit im Handeln

•Hindernisse in Wachstumschancen verwandeln

•sich selbst und andere ehren/Vorfahren oder Lehrer und Lehrerinnen ehren

•Licht erzeugen – Vitalität

•anderen dienen

•Gleichgewicht in der Beziehung

•Erleuchtung – Erwachen

•Guru – das Prinzip der Offenbarung

•Lila – Spielen

•Mitte – der Balancepunkt

•Kula – die spirituelle Gemeinschaft

•Beziehung zwischen Lehrerin und Schülerin

BESONDERE FEIERTAGE ALS THEMA

•Winter- bzw. Sommersonnenwende

•Tagundnachtgleiche

•Geburtstag

•Weihnachten

•Neujahr

•Maha Shivaratri („die Nach des Shiva“; wichtiger Feiertag im Hinduismus)

•Valentinstag

•Guru Purnima (hinduistisches Fest, um spirituelle Lehrer zu ehren)

•Diwali (Festival der Lichter)

ZYKLUSTHEMEN

•Jahreszeiten – Herbst, Winter, Frühling, Sommer

•Mondphasen

•Neuanfänge, Höhepunkte, Endpunkte/Tod

GÖTTER UND GÖTTINNEN/MYTHOLOGIE ALS THEMA

•Shiva-Shakti – der göttliche Vater und die göttliche Mutter

•Nataraja – der Tänzer

•Virabhadra – der Held

•Devi – Göttin

•Kali – die schwarze Göttin

•Saraswati – die Göttin der Weisheit

•Lakshmi, Shri – die Göttin der Schönheit und Fülle

•Hanuman – der Affengott

•Ganesha – der Elefantengott

•Garuda - der Adler

•Naga – die Schlangengottheit

•Götter und Göttinnen aus anderen Traditionen (z. B. aus dem antiken Griechenland)

CHAKRA-THEMEN

•Muladhara – Wurzelchakra

•Svadhishthana – Sakral- bzw. Sexualchakra

•Manipura – Nabelchakra

•Anahata – Herzchakra

•Vishuddha – Kehlchakra

•Ajna – Stirnchakra bzw. Drittes Auge

•Sahasrara – Kronenchakra

SPANDA-THEMEN – DER TANZ VON JA & NEIN

•Offenheit & Grenzen

•Stille & Fluss

•Himmel & Erde

•aktive Vertikale & passive Horizontale

•heilige Männlichkeit & heilige Weiblichkeit

•Aktion & Erholung

•Shiva & Shakti

•Sonne & Mond

•Individualität & Universalität

•Verheimlichung & Offenbarung

•innerer Körper hell & äußerer Körper weich

•Geben & Nehmen

•Körperrückseite & Körpervorderseite

•Dunkelheit & Licht

•Mysterium & Lösung

•Mut & Zufriedenheit

HINWEIS

Lege dir ein Kompendium mit Themen und Herzqualitäten an.

Notiere dir eigene Quellen, um Themen zu finden.

Wir möchten noch hinzufügen, dass du deine Klasse(n) natürlich auch ohne ein Herzthema unterrichten kannst. Oder du kannst auch ein Herzthema haben, ohne dies verbal zum Ausdruck zu bringen. Das Herzthema kann auch nonverbal vermittelt werden, denn dein Herz spricht seine eigene Sprache; deine Ausstrahlung und Präsenz sind von deinem Herzen erfüllt.

Finde deinen eigenen und für dich stimmigen Weg, Yoga über die Asanas hinaus in deinem Unterricht zu transportieren.