Читать книгу Betrügen bringt nichts - Claudia Bloch - Страница 3

Das Ziel vor Augen

Schön, dass Sie sich für dieses Ernährungsprogramm entschieden haben. Dieses Buch ist Ihr Begleiter und Ratgeber auf Ihrem Weg zu Ihrer Wunschfigur. Die meisten Ihnen bekannten Ratgeber zum Thema Ernährung, Gesundheit oder Fitness sind oft anstrengend und deprimierend. Schon beim Lesen 'ergeht einem die Lust, die zum Teil komplizierten Ratschläge in die at umzusetzen.

Jedoch müssen Sie sich im Klaren sein, dass es von alleine auch nicht funktioniert. Betrügen Sie sich nicht selbst mit Ausreden und dem „keine Lust Faktor“. Wenn Sie den Erfolg suchen, werden Sie ihn auch finden.

Vertrauen Sie sich einfach selbst! Mit diesem Leitfaden haben Sie Erfolg - ganz sicher!

So funktioniert es:

Besonders wichtig sind die ersten 14 Tage. Sie werden in dieser Zeit weder am Hungertuch nagen, noch wird von Ihnen eine übermenschliche Trainingsleistung erwartet. Vielmehr geht es darum, dass sich Ihr Körper langsam an eine Ernährungsumstellung und an das Training gewöhnt. Sie finden auf den folgenden Seiten Tagesgerichte zur Auswahl für Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen und Abendessen. Diese Vorgaben sollten Sie nach Möglichkeit einhalten.

Einen Wochentag erklären wir zum MYDAY-Tag (Mein-Tag). An diesem Tag können Sie essen, was Sie möchten (Pizza, Pommes, Hamburger). Genießen Sie Ihre Mahlzeiten mit gutem Gewissen, übertreiben Sie aber nicht in den Portionsgrößen. Vertrauen Sie sich selbst und hören Sie auf Ihr Sättigungsgefühl.

Aus Psychologischer Sicht ist dieser Tag eine kleine Pause in der sonst eher durchgeplanten Ernährung. Diese Zwischenauszeit hilft Ihnen, langfristig Erfolg zu haben. Aus biologischer Sicht ist es wichtig, sich den MYDAY-Tag zu gönnen, da der Körper bei ständig verringerter Nahrungsaufnahme auf „Sparflamme“ schaltet (in den sogenannten Hungerkreislauf). Das passiert somit nicht!

Ergänzend finden Sie eine kompakte Lebensmittelübersicht nach dem „Smilie-Prinzip“ (Bewertungen).

Nahrungsmittel die Sie unbegrenzt essen können!

Nahrungsmittel die Sie nur in begrenzter Menge verzehren sollten!

Nahrungsmittel auf die sie in nächster Zeit verzichten sollten!

So haben Sie einen einfachen Wegweiser zu Ihrer Wunschfigur!

Nicht nur die Ernährungsumstellung ist wichtig, sondern auch der Sport, das Training. Planen Sie mindestens zwei feste Tage für Ihr Trainingsprogramm ein, besser sind drei Trainingstage. Wir von AVANT erstellen Ihnen Ihren persönlichen Plan, mit dem Sie sich nicht überfordert, aber gefordert fühlen.

Ich empfehle Ihnen, auch Ihre Mitmenschen einzuweihen. Erzählen Sie Ihrem Partner, ihren Bekannten und Freunden, vielleicht auch ihren Kollegen, von Ihrem Vorhaben. Sie sollten Sie unterstützen und stärken und nicht ständig sagen: „was isst Du denn da schon wieder?“

Was Sie erreichen können:

Nutzen Sie die ersten 8 Wochen um eine spürbar und sichtbar schönere Figur zu erlangen. 5-8 Kilogramm in dieser Zeit abzunehmen sind möglich. Sie verlieren bis zu 3 Konfektionsgrößen.

Aber das Tollste ist: Es wird Ihnen Spaß machen und es wird Ihnen nicht als Belastung vorkommen. Sie lernen viel über sich selbst, Ihren Körper und lernen sich bewusst richtig zu ernähren. Sie werden wissbegierig und wollen mehr... mehr Erfolg(e)... und Sie erreichen mehr ... Erfolg(e)! Vertrauen Sie sich selbst!