Читать книгу Betrügen bringt nichts - Claudia Bloch - Страница 4

Los geht's:

Nehmen Sie Ihre persönlichen Daten auf. Entweder Sie nehmen Ihre eigene Waage als Maßstab, oder aber Sie lassen sich im Fitnessstudio wiegen. Notieren Sie Ihre Anfangswerte und realistische Zielangaben.

Persönliche Daten

Vorname
Name
Geburtsdatum

	Ist	Ziel	Erreicht
Gewicht in kg
Körperfett in %
Taillenumfang in cm
Hüftumfang in cm
Kleidergröße

Kaufen Sie ein – bewusst – und mit Freude!

Startdatum
Zieldatum

 Notieren Sie Ihre erreichten Ziele, auch die Zwischenziele und bewerten Sie jeden einzelnen Tag in Ihrem persönlichen Logbuch, (am Ende des Buches).

 Planen Sie Ihre Mahlzeiten und das Training im Studio gewissenhaft ein!

 Nutzen Sie jede Gelegenheit für mehr Bewegung (Treppe statt Lift, Spaziergänge).

 Gehen Sie niemals hungrig einkaufen.