Читать книгу Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді - Ді Кугай - Страница 51

Часто проблеми з нігтями пов'язані з проблемами зі здоров'ям. Найбільш поширеним дефектом нігтів є їх ламкість. Причин ламкості може бути багато – нестача в організмі вітамінів А, Е і D (необхідно харчуватися якісними продуктами), неправильне підрізання нігтів, звичка обкушувати нігті зубами, використання дешевого лаку і рідини для зняття лаку, невикористання гумових рукавичок під час вологого прибирання, призводить до того, що шкідливі компоненти (ацетон) проникають глибоко в ніготь, порушуючи його структуру і роблять ніготь тонше і вразливіше.

Щоб нігті були міцні, гладкі і здорові – потрібно правильно харчуватися, захищати і доглядати за ручками і вчасно стежити за станом нігтів. Живильні речовини, які потрапляють в твій організм – сильно впливають на стан нігтів, шкіри, волосся і кісток. Здоровий ніготь росте зі швидкістю 0,1 мм на добу. Повністю ніготь змінюється за 5 місяців, тому дуже важливо правильно харчуватися. Додай в свій раціон, особливо в осінньо-зимовий період, продукти, що містять такі вітаміни:

Вітамін А – необхідний для запобігання сухості шкіри і ламкості нігтів. Його багато в зелених і жовтих овочах (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, брокколі, зелена цибуля, зелень петрушки), бобових (соя, горох, квасоля), персики, абрикоси, яблука, виноград, кавун і диня.

Вітамін D – сприяє затриманню в організмі людини фосфору і кальцію, запобігає проблем з нігтями. Міститься в печінці риб, риб'ячому жирі, жирних сортах риби, в яловичій печінці, яєчному жовтку, лісових грибах і вершковому маслі.

Вітамін E – жиророзчинний вітамін, який є важливим антиоксидантом. Його нестача може служити однією з причин млявості і недокрів'я. Міститься в рослинному і вершковому маслах, зелені, молочних продуктах, яйцях, печінці та м'ясі, а також зародках злакових, брокколі, висівках, зернових.