Читать книгу Здоровый цикл наклон-выпрямление - Даф Ни С.Д. - Страница 2

Какой смысл кроется в наклонах человеческого тела?

~~~

Наклон тела сам по себе не имеет особого смысла.

~~~

Природе это известно и поэтому она не включила наклон тела в перечень врожденных двигательных рефлексов.

~~~

В то же время наклон является краеугольным камнем во многих видах деятельности и упражнений.

~~~

Это значит, что наклон является результатом сознательной деятельности человека.

~~~

С другой стороны способ выполнения наклона в значительной степени зависит от нашей двигательной интеллигентности.

~~~

Обычный наклон затрагивает преимущественно верхнюю часть тела.

~~~

Подобное задействование тела слишком ограничено.

~~~

Целью наклона тела является осуществление какой-либо работы – наклоненное положение не является крайней целью.

~~~

Тело выполняет наклон вниз и выпрямление вверх с какой-то целью.

~~~

В дополнение к нагрузке от веса тела, возможно также добавочное воздействие на тело внешних нагрузок.

~~~

Всегда, когда тело работает с нагрузками, необходима передача этих нагрузок к поверхности опоры через ноги.

~~~

Ноги активно участвуют в наклоне тела.

~~~

Чтобы обычный наклон превратился в здоровый, необходимо сначала ступить на пол обеими ногами одинаково.

~~~

Сумма нагрузки от веса тела и внешней нагрузки распределяется равномерно.

~~~

~~~

Чтобы активизировались мышцы ног и таза, необходимо слегка согнуть колени.

~~~

Когда сгибаются колени, автоматически ноги пропорционально сгибаются и в ступнях.

~~~

~~~

В таком положении мышцы ног готовы перенести нагрузку от веса корпуса на поверхность опоры.

~~~

Это первое существенное отличие между обычным и здоровым наклоном: обе ноги готовы перенести нагрузку равномерно и без скручивания в суставах.

~~~

Второе существенное отличие – это сгибание ног в области таза.

~~~

~~~

Я умышленно избегаю выражения сгибание в тазу!

~~~

Рассудок, по привычке, причисляет таз к ногам.

~~~

Этой своей привычкой рассудок сбивает с толку суставно-мышечные ощущения тела.

~~~

Налицо следующий факт: физиологически таз является частью корпуса.

~~~

Это означает, что таз должен следовать движениям корпуса, а не движениям ног.

~~~

Это важно понять по следующим причинам:

~~~

(1) Когда таз следует за движениями ног, линия „ ягодицы – спина – голова“ ломается, а поясница изгибается.

~~~

(2) Даже если вы в состоянии, грациозно изогнувшись, принять позу „кошки“, имейте в виду, что человеческий позвоночник – вертикальный, в то время как у кошек он горизонтальный.

~~~

У них разное предназначение и перед ними стоят разные задачи.

~~~

(3) Когда рассудок считает таз частью корпуса, телу становится легче двигать тазом в соответствии с корпусом.

~~~

Прямая линия „ ягодицы – спина – голова“ это третье существенное отличие между обычным и здоровым наклоном.

~~~

Эта линия должна оставаться прямой, без вогнутостей или выпуклостей.

~~~

Не доверяйте мышечному ощущению относительно того, осталась ли линия прямой. Ощущение может вас подвести, потому что оно связано с привычкой.

~~~

Посмотрите на себя в зеркало сбоку!

~~~