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Inhaltsverzeichnis

Vorwort: Gesunde Ernährung, gesunder Körper, aber mit welchen natürlichen Lebensmitteln?

Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks für einen gesunden Körper und eine gesunde Seele Ernährungs- und Gesundheitstagebuch-Tabelle So fängst du an, damit du deine Erfolge messen kannst

Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und gesund werden, essen und sich heilen

1. Die häufigsten Ursachen von Krankheiten finden sich in schlechter Ernährung

1.1 Zusammenhang zwischen Krankheit und Ernährung: Was ist Krankheit und warum werden wir krank?

1.2 Darmstörung

1.3 Welche Lebensmittel schaden der Gesundheit?

1.3.1 Milch und Milchprodukte: Eine Gefahr für die Gesundheit

1.3.2 Weizen

1.3.2.1 Krebserregende Stoffe in Getreiden (Mehl, Reis, Soja, Mais, Weizen usw.), raffiniertem Mehl und Backwaren

1.3.3 Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen

1.3.4 Raffinierte und künstliche Zucker

1.3.5 Diät Lebensmittel, Light-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel

1.3.6 Schlechtes Öl, Transfette

1.3.7 Übergewicht

1.3.8 Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette

1.3.9 Fertiggerichte und Tiefkühlessen

1.3.10 Krebserregende Stoffe in Pommes, Chips, Popcorn, Donuts und Co.

1.3.11 Säuerliche Lebensmittel machen dick und krank: Übersäuerung des Körpers ist Ursache vieler chronischer Krankheiten und Beschwerden

1.3.12 Liste säuerlicher Lebensmittel

1.3.13 Wasser und Mineralwasser

1.3.18 Kohlensäurehaltige Süßgetränke wie Cola und Limonaden

1.4 Plastikverpackungen: Kunststoffteile im Essen

1.5 Chemikalien und Gift in der biologischen Landwirtschaft

1.6 Entzündungen werden auch durch ungesunde Ernährung ausgelöst

1.7 Freie Radikale

1.8 Listen krankmachender und gefährlicher Zusatzstoffe in Lebensmitteln: Inklusive Listen der wichtigsten giftigen und krebserregenden Chemikalien in Lebensmitteln

1.8.1 Liste gefährlicher Farbstoffe (E 100-180)

1.8.2 Liste gefährlicher Konservierungsstoffe in Lebensmitteln (E 200-298)

1.8.3 Liste gefährlicher Antioxidationsmittel in Lebensmitteln (E 300-321)

1.8.4 Liste gefährlicher Emulgatoren, Stabilisatoren, Verdickungsmittel und Geliermittel in Lebensmitteln (E 322-495)

1.8.5 Liste der Rieselhilfen und Säureregulatoren in Lebensmitteln (E500-586)

1.8.6 Liste gefährlicher Geschmacksverstärker und Glutamate in Lebensmitteln (E 620-650)

1.8.7 Liste gefährlicher Süßstoffe in Lebensmitteln (E420, E 900-1520)

1.8.8 Liste der Schadstoffe, Gifte und krebserregenden Substanzen in Lebensmitteln: wo kommen sie vor und welche Krankheiten verursachen sie?

1.9 Weitere Schadstoffe Nitrat, Nitrit, Dioxine, PCB und Metalle

1.10 Liste der häufigsten, durch schlechte Ernährung bedingten Krankheiten

1.11 Welche Lebensmittel fördern welche Krankheiten?

1.11.1 Welche Lebensmittel fördern Erkältung und Schnupfen?

1.11.2 Welche Lebensmittel fördern Bluthochdruck?

1.11.3 Welche Lebensmittel fördern das Übergewicht?

1.11.4 Welche Lebensmittel fördern Fettstoffwechselstörungen?

1.11.5 Welche Lebensmittel fördern Diabetes?

1.11.6 Welche Lebensmittel fördern Karies und Zahnschmerzen?

1.11.7 Welche Lebensmittel fördern Erektionsstörungen?

1.11.8 Welche Lebensmittel fördern Migräne?

1.11.9 Welche Lebensmittel fördern Alzheimer?

1.11.11 Welche Lebensmittel fördern Herzkrankheiten?

1.11.12 Welche Lebensmittel fördern Asthma?

1.11.13 Welche Lebensmittel fördern Krebs?

1.11.14 Welche Lebensmittel fördern Depressionen und psychische Krankheiten?

1.11.15 Welche Lebensmittel fördern Mundgeruch?

1.12 Welche Lebensmittel hemmen die Muttermilchbildung oder zerstören ihre Qualität?

1.13 Krebserregende Stoffe in der Muttermilch

1.14 Welche Lebensmittel sind nicht gut für Schwangere und ihre ungeborenen Babys?

1.15 Krebserregende Stoffe in Babynahrungsmitteln

1.16 Welche Lebensmittel sind nicht gut für die Fruchtbarkeit?

2. Ernährung und gute Lebensmittel beugen chronischen Krankheiten vor

2.1 Grundvoraussetzung für eine Ernährungsart die heilt

2.2 Gesunde Darmflora

2.3 Liste wichtiger Vitamine mit ihren Funktionen und eine Liste mit Lebensmitteln, in denen sie zu finden sind

2.4 Liste wichtiger Mineralien und Spurenelemente und in welchen natürlichen Lebensmittel sie enthalten sind

2.5 Antioxidantien

2.6 Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Nahrung: Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

2.7 Einige Tropenlebensmittel mit starker Heilkraft

2.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten

2.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe

2.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun

2.7.4 Palmöl

2.7.5 Kokosnuss und Kokosöl

2.7.6 Ananas Gute-Laune-Frucht, Ideal für Gehirn, Psyche und bei Übersäuerung und zur Bekämpfung viele Krankheiten

2.7.7 Papaya, die Alleskönnerin

2.7.8 Avocado gegen das Cholesterin und Leukämie

2.8 Natürliche Antibiotika: Natürliche Lebensmittel, die antibakteriell und wie Antibiotika wirken

2.9 Reichlich pflanzliches Öl ist sehr gesund: Eine gute Balance aus gesättigten und ungesättigten Ölen tut dem Körper sehr gut

2.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch: Drei magische, unterirdische, geheime Waffen für die Gesundheit und gegen das Übergewicht

2.10.1 Makossa hot rotic, die magische scharfe Sauce mit Ingwer, Knoblauch, Zwiebel und mehr. So lecker hat dir noch keine Sauce geschmeckt. Einmal essen und süchtig werden. Stärkt den Körper gegen viele Beschwerden und hilft beim Abnehmen

2.11 SEX und Bewegung: Keine Lebensmittel, aber als natürliche Mittel helfen sie auch gegen psychische und körperliche Krankheiten

2.12 Bittere Lebensmittel und Stoffe sind gut für unsere Gesundheit und helfen beim Abnehmen, bitter macht fit und schlank

2.13 Basische Lebensmittel: Basische Ernährung ist die Basis für einen gesunden, ausgeglichenen und starken Körper und für die Beseitigung von Krankheiten

2.14 Listen basischer Lebensmittel und guter säurebildender Lebensmittel

2.14.1 Liste basenbildenden Obstes

2.14.2 Liste basischer Kräuter und Salate

2.14.3 Liste basischer Sprossen und Keime

2.14.4 Liste basischer Nüsse und basischer Samen

2.14.5 Liste basischen Eiweiß und basischer Nudeln

2.14.6 Gute säurebildende Lebensmittel

2.14.7 Tabelle der Nährwerte basischer Lebensmittel

2.15 Gifte in Lebensmitteln, Gegenmaßnahmen und Alternativen

2.16 Tipps für Veganer und Vegetarier

2.17 Die Heilkraft der natürlichen Lebensmittel Liste der Volkskrankheiten und natürliche Lebensmittel, die dagegen helfen

2.17.1 Welche Lebensmittel helfen gegen Alzheimer?

2.17.2 Welche Lebensmittel helfen gegen Angststörungen und Depression?

2.17.3 Welche Lebensmittel helfen gegen Arteriosklerose?

2.17.4 Welche Lebensmittel helfen gegen Asthma, Lungen- und Atemwegserkrankungen, Bronchitis?

2.17.5 Welche Lebensmittel helfen gegen Augenbeschwerden und Sehschwäche?

2.17.6 Welche Lebensmittel helfen gegen Blasenentzündungen, -störungen und -schwäche?

2.17.7 Welche Lebensmittel helfen gegen Bluthochdruck?

2.17.8 Welche Lebensmittel helfen gegen einen erhöhten Cholesterinspiegel?

2.17.9 Welche Lebensmittel helfen gegen Darm-Magen-Infektionen und Durchfall?

2.17.10 Welche Lebensmittel helfen gegen schlechte Verdauung und dienen der Darmreinigung?

2.17.11 Welche Lebensmittel helfen gegen Depressionen und psychische Schwächen?

2.17.12 Welche Lebensmittel helfen gegen Diabetes?

2.17.13 Welche Lebensmittel helfen gegen Durchfall?

2.17.14 Welche Lebensmittel helfen gegen Entzündung, Wunden und Verletzungen?

2.17.15 Welche Lebensmittel helfen gegen Erkältung, Heuschnupfen, Halsschmerzen, Husten?

2.17.16 Welche Lebensmittel beugen vor / helfen gegen Fieber?

2.17.17 Welche Lebensmittel helfen gegen Haarverlust und vorzeitiges Ergrauen?

2.17.18 Welche Lebensmittel helfen gegen Hautprobleme: unreine Haut, Pickel, Cellulite, Schuppenflechte?

2.17.19 Welche Lebensmittel helfen gegen Herz-Kreislauferkrankungen und Herzinfarkt?

2.17.20 Welche Lebensmittel helfen gegen Impotenz, Lustlosigkeit und Erektionsstörung?

2.17.21 Welche Lebensmittel helfen gegen Krebs, bzw. beugen vor?

2.17.22 Welche Lebensmittel helfen gegen Menstruationsschmerzen?

2.17.23 Welche Lebensmittel helfen gegen Migräne und Kopfschmerzen?

2.17.24 Welche Lebensmittel helfen gegen Müdigkeit und Antriebslosigkeit?

2.17.25 Welche Lebensmittel helfen gegen Zahnschmerzen, Zahnfleischentzündung und Karies?

2.17.26 Welche Lebensmittel helfen gegen Mundgeruch?

2.17.27 Welche Lebensmittel helfen gegen Parkinson?

2.17.28 Welche Lebensmittel helfen gegen Muskel- und Nervenschmerzen und Rheuma?

2.17.29 Welche Lebensmittel helfen gegen Osteoporose?

2.17.30 Welche Lebensmittel helfen gegen Stress?

2.17.31 Welche Lebensmittel helfen gegen Übergewicht?

2.17.32 Welche Lebensmittel helfen gegen Übelkeit?

2.17.33 Welche Lebensmittel helfen gegen Wechseljahrbeschwerden?

2.17.34 Welche Lebensmittel fördern die Bildung von Muttermilch und verbessern ihre Qualität?

2.17.35 Welche Lebensmittel sind wichtig für schwangere Frauen und ihre Babys

2.17.36 Welche Lebensmittel sind das Beste für das geborene Baby?

3. ZUGABE: Zwei Programme zum Abnehmen ohne Diät und ohne zu hungern

3.1 So nimmst du garantiert und nachhaltig ab: Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch, wenn der Hunger anklopft?

3.2 Das LOW DAY PRINZIP: So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf: Vorschlag 2, für Menschen, die sich nicht an ein festes Programm binden wollen und dabei Muskeln aufbauen, fester werden oder sich super fit halten und ihren Körper effektiv verschönern wollen. Abnehmen, ohne dass die Haut hängt.

Auswertung nach 3, 6, und 12 Monaten

Quelleangaben

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