Читать книгу Психология управления телом, временем и твоим внутренним капиталом - Дарья Куйдина - Страница 2

Прежде чем мы начнем строить твою новую империю здоровья и долголетия, нам нужно спуститься в подвал и провести ревизию того фундамента, на котором ты стоишь сегодня, ведь невозможно проложить маршрут к пункту назначения, если ты до конца не осознала, в какой географической и ментальной точке находишься в данную секунду. Мы привыкли обманывать себя, глядя в зеркало по утрам и нанося слой консилера под глаза, чтобы скрыть следы бессонной ночи или многолетней усталости, но истинный аудит состояния начинается не с внешнего лоска, а с той тихой, порой пугающей честности, которую мы обычно откладываем на потом. Представь себе Елену, успешного финансового аналитика, которая пришла ко мне на консультацию с запросом на «повышение личной эффективности», хотя на самом деле она была на грани биологического банкротства, и ее тело буквально кричало о помощи через постоянные мигрени и провалы в памяти. Когда мы начали разбирать ее типичный день, выяснилось, что она живет в состоянии постоянной утечки: она проверяет рабочую почту еще до того, как ее мозг полностью проснулся, отдавая первые, самые ценные искры утренней энергии чужим проблемам, и заканчивает день, листая новостную ленту, которая высасывает остатки ее внимания. Елена считала, что у нее «просто много дел», но на самом деле она была похожа на судно, в днище которого пробито десять мелких брешей – по отдельности они не кажутся фатальными, но в совокупности они гарантированно тянут корабль на дно, и никакая помпа в виде двойного эспрессо не способна вечно откачивать эту воду. Твой аудит – это не просто подсчет часов сна или калорий, это глубокое исследование того, как ты распределяешь свое внимание, ведь куда направлено твое внимание, туда и течет твоя жизнь, и если оно распылено на токсичные диалоги, сравнение себя с идеализированными образами в сети или бесконечное пережевывание прошлых ошибок, то у тебя физически не остается ресурса на регенерацию клеток и поддержание когнитивных функций.

Мы часто оправдываем свой упадок сил возрастом, экологией или стрессом на работе, напрочь игнорируя тот факт, что наше тело – это сложнейшая саморегулирующаяся система, которая начинает давать сбои только тогда, когда мы систематически нарушаем законы ее эксплуатации. Вспомни момент, когда ты в последний раз чувствовала, что твоя энергия находится на максимуме, когда идеи рождались сами собой, а любое препятствие казалось лишь интересной задачей – это и есть твое естественное состояние, твоя истинная точка отсчета, а все остальное является лишь наслоением дефицитов и психологических защит. Проблема в том, что мы привыкаем к плохому самочувствию, делая его своей новой нормой, и когда у нас спрашивают «как дела?», мы отвечаем «нормально», хотя за этим словом скрывается туман в голове, тяжесть в ногах и полное отсутствие желания созидать. Мы должны признать, что энергия – это валюта, и если ты постоянно тратишь больше, чем зарабатываешь через отдых, питание и позитивные эмоции, ты неизбежно придешь к дефолту, который в медицине называется клинической депрессией или системным воспалением. Аудит состояния требует от тебя мужества посмотреть на свои привычки без привычного самооправдания: сколько времени ты проводишь в закрытом помещении без солнечного света, как часто ты игнорируешь позывы своего тела к движению или, наоборот, к покою, и сколько ментального пространства занимают люди-вампиры, после общения с которыми ты чувствуешь себя так, будто из тебя выкачали весь кислород.

Когда Елена начала записывать не свои дела, а свои ощущения в течение дня, она с ужасом обнаружила, что ее «энергетический счет» уходит в минус уже к полудню, и вся оставшаяся часть дня – это лишь попытка дотянуть до вечера на морально-волевых качествах, что неизбежно ведет к накоплению кортизола. Кортизол – это гормон выживания, который прекрасен в коротких промежутках, когда нужно убежать от тигра, но он становится ядом, когда циркулирует в твоей крови годами, разрушая сосуды и блокируя работу иммунной системы. Твой честный взгляд на точку А – это понимание того, что ты не можешь бесконечно брать кредиты у своего будущего, потому что проценты по этим кредитам выплачиваются твоим долголетием и качеством твоей зрелости. Мы часто думаем, что здоровье – это отсутствие диагноза в медицинской карте, но настоящая витальность – это когда ты просыпаешься с чувством предвкушения дня, когда твои глаза блестят без капель, а кожа светится здоровьем, потому что клетки получают достаточно питания и своевременно очищаются от токсинов. В этой главе я призываю тебя стать исследователем собственной жизни, взять в руки воображаемую лупу и рассмотреть каждый аспект своего бытия: от качества воздуха в твоей спальне до тех слов, которые ты говоришь себе, когда ошибаешься.

Утечка энергии часто происходит там, где мы ее меньше всего ждем – в зоне «незавершенных гештальтов» и подавленных чувств, которые требуют колоссальных ресурсов на то, чтобы оставаться в подсознании и не беспокоить нас. Каждый раз, когда ты соглашаешься на встречу, на которую не хочешь идти, или берешь на себя ответственность за чужое эмоциональное состояние, ты открываешь кран, через который утекает твоя жизненная сила, предназначенная для твоего творчества и твоего долголетия. Мы должны научиться отличать истинную усталость, которая лечится сном, от экзистенциального истощения, которое возникает из-за жизни не своей жизнью и следования чужим сценариям успеха. Твой личный аудит должен включать в себя и проверку твоих смыслов: ради чего ты просыпаешься, что зажигает твой внутренний огонь и есть ли в твоем графике место для того, что приносит тебе чистую, беспримесную радость. Если твоя жизнь превратилась в бесконечный функционал, то никакие витамины и суперфуды не вернут тебе блеск в глазах, потому что душе тоже нужно питание, и это питание – смысл и вдохновение.

Посмотри на свою точку А не как на приговор, а как на инвентаризационную опись перед большим ремонтом, где мы решим, какие балки нужно заменить, где обновить проводку, а где снести старые стены, которые мешают свету проникать внутрь. Мы будем учиться замечать микро-утечки: например, ту секунду, когда ты задерживаешь дыхание при чтении неприятного сообщения, тем самым лишая свой мозг порции кислорода и вводя тело в состояние тревоги. Мы обратим внимание на то, как ты сидишь, как ты ходишь и как ты реагируешь на тишину – умеешь ли ты в ней находиться или сразу стремишься заполнить ее внешним шумом, чтобы не слышать голос своей интуиции. Настоящее управление ресурсом начинается с осознанности, когда ты в любой момент времени можешь сказать: «Сейчас я чувствую напряжение в челюсти, это значит, что я злюсь или боюсь, и мне нужно выдохнуть». Это и есть первый шаг к долголетию – перестать быть биороботом и вернуть себе право быть живой, чувствующей и осознанной женщиной, которая точно знает объем своего бака и не пытается проехать еще тысячу миль на пустом резервуаре.

Вспомни историю Марты, которая в погоне за идеальным материнством и карьерой довела себя до состояния, когда ее организм просто «выключил» ее через внезапный обморок прямо в торговом центре – это был последний, самый грубый способ тела сказать: «Остановись, я больше не могу». Нам не нужно ждать обморока или страшного диагноза, чтобы начать заботиться о себе, мы можем начать этот аудит прямо сейчас, в тишине этой страницы, признав, что наше время и наша энергия – это конечные ресурсы, и только от нас зависит, потратим ли мы их на суету или инвестируем в ту версию себя, которая будет активной, мудрой и прекрасной и в восемьдесят, и в сто лет. Твой честный взгляд на себя сегодня – это акт высочайшей любви и самосострадания, это признание того, что ты ценна сама по себе, а не только как производитель благ для окружающих, и именно с этого признания начинается твоя трансформация из уставшей женщины в женщину-ресурс, способную освещать мир своим внутренним сиянием. Мы будем слой за слоем снимать шелуху навязанных ожиданий, чтобы добраться до того чистого источника энергии, который заложен в каждой из нас от рождения, но который мы так часто засыпаем камнями обязательств и песком тревог. Помни, что твоя точка А – это всего лишь начало пути, и какой бы темной или истощенной она тебе ни казалась сегодня, в тебе заложен колоссальный потенциал к исцелению и обновлению, нужно лишь дать своему организму шанс, перестав мешать ему своими деструктивными программами. Приготовься к тому, что этот аудит может быть болезненным, ведь придется признать свои ошибки и слабости, но именно через эту боль прорастает новая сила и новая глубина понимания жизни как драгоценного дара, которым нужно распоряжаться с умом и изяществом. Каждый твой вздох, каждая мысль и каждое движение теперь будут проходить через фильтр этого аудита: прибавляет ли это мне жизни или отнимает ее? И когда ты научишься выбирать жизнь в каждой мелочи, ты увидишь, как твое тело начнет откликаться благодарностью, возвращая тебе ту легкость и радость, о которых ты уже успела забыть в бесконечном беге за призрачными целями.