Читать книгу Психология управления телом, временем и твоим внутренним капиталом - Дарья Куйдина - Страница 3

Мы часто привыкли воспринимать свое тело как некий изолированный биологический механизм, существующий отдельно от наших мыслей и чувств, и когда оно начинает давать сбои, мы первым делом бежим в аптеку, надеясь заглушить симптомы химией, совершенно не задумываясь о том, что каждая клетка нашего организма является продолжением нашего сознания. Твоя хроническая усталость, дорогая, – это не всегда результат короткого сна или плохой погоды, зачастую это безмолвный крик твоей души, которая задыхается под завалами невысказанных слов и запертых внутри эмоций. Психосоматика усталости – это сложнейший процесс, при котором психика, не справляясь с эмоциональным грузом, делегирует его телу, заставляя мышцы сжиматься, сосуды спазмироваться, а иммунную систему работать на износ в поисках воображаемого врага. Представь себе Марину, женщину с невероятной выдержкой, которая гордилась тем, что никогда не повышает голос, всегда сохраняет лицо и является «каменной стеной» для своей семьи и коллег. Марина годами носила в себе глухую обиду на мужа, который перестал замечать ее старания, и на руководителя, который обесценивал ее вклад в общее дело, но вместо того, чтобы дать выход этому гневу, она превращала его в «ментальный бетон», укрепляя свои внутренние плотины. В итоге к сорока годам Марина столкнулась с тем, что ее тело стало неподъемным, суставы начали ныть без видимых причин, а уровень жизненной энергии упал до критической отметки, когда даже простое заваривание чая казалось ей подвигом, сопоставимым с восхождением на Эверест. Ее болезнь была ничем иным, как материализацией ее запрета на чувства; тело просто взяло на себя роль предохранителя, который выбило, чтобы спасти всю систему от окончательного перегорания.

Когда мы подавляем гнев, мы не избавляемся от него, мы просто перемещаем его из области осознаваемого в глубокие слои тканей, где он начинает действовать как медленный яд. Каждая обида, которую ты проглотила, чтобы не показаться истеричкой или не разрушить «хрупкий мир», оседает в твоем теле в виде мышечных панцирей, чаще всего сковывая шею, плечи и челюсть. Ты когда-нибудь замечала, как к вечеру твои плечи непроизвольно поднимаются к ушам, будто ты ждешь удара, или как сильно сжаты твои зубы, когда ты сосредоточена? Это и есть физическое воплощение твоей эмоциональной обороны, и на поддержание этого постоянного напряжения тратится львиная доля твоего внутреннего ресурса. Ты можешь пить лучшие в мире витамины, но если твоя энергия расходуется на то, чтобы удерживать внутри демонов прошлого, ты никогда не почувствуешь себя по-настоящему бодрой и легкой. Вспомни те моменты, когда после долгого и тяжелого разговора, в котором ты наконец-то высказала всё, что наболело, ты чувствовала странную пустоту, а затем – невероятный прилив сил и ясность в голове. Это происходило потому, что ты сняла блокировку, и энергия, ранее занятая «охраной» твоих тайн и боли, вернулась в свободное обращение.

Наше тело – самый честный свидетель нашей жизни, оно помнит всё то, что мы предпочли забыть или вытеснить в угоду социальной успешности. Хронический упадок сил часто является симптомом того, что ты слишком долго играешь роль, которая тебе не подходит, или живешь в ценностном конфликте с самой собой. Если твоя душа говорит «нет», а твой рот послушно произносит «да», внутри создается колоссальное трение, которое буквально сжигает твои митохондрии – крошечные энергетические станции твоих клеток. Мы должны понять, что психосоматика – это не эзотерическое понятие, а вполне измеримый физиологический процесс: когда мы испытываем стресс от невысказанности, наш мозг посылает сигналы надпочечникам выбрасывать кортизол, который в норме должен подталкивать нас к действию – бегству или сражению. Но поскольку в современном обществе мы не можем ударить начальника или убежать из скучного офиса в лес, эта нерастраченная энергия действия остается внутри, разрушая наши собственные ткани и вызывая состояние, которое мы называем «ватными ногами» или «свинцовой головой».

Посмотри на свою усталость как на метафору: возможно, ты «устала» не от дел, а от необходимости постоянно соответствовать чужим ожиданиям, от страха быть отвергнутой, если ты вдруг покажешь свою уязвимость или гнев. Многие женщины годами живут с комом в горле – это классический психосоматический симптом невысказанных обид, который со временем может перерасти в проблемы со щитовидной железой, органом, который в психологии тесно связан с самовыражением и творчеством. Если тебе не дают слова, если ты сама затыкаешь себе рот ради комфорта окружающих, твоя щитовидная железа начинает «кричать» через гормональный дисбаланс, пытаясь привлечь твое внимание к тому, что твоя истинная сущность заблокирована. Мы должны научиться экологично проживать свои чувства, не превращая их ни в бомбы замедленного действия внутри себя, ни в разрушительные снаряды для близких, ведь только через честный контакт со своими эмоциями лежит путь к истинному здоровью.

Размышляя о психосоматике, я часто вспоминаю историю Виктории, которая страдала от постоянных болей в спине, мешавших ей не только работать, но и просто наслаждаться прогулками. Все врачи говорили, что она здорова, но боль не уходила, пока мы не начали разбирать ее жизненную ситуацию. Оказалось, что Виктория буквально «несла на себе» всю свою расширенную семью, включая финансово неблагополучных родственников и инфантильных друзей, чувствуя себя обязанной решать их проблемы в ущерб своим интересам. Ее спина просто не выдерживала этой символической тяжести, и как только Виктория научилась выстраивать границы и говорить «это не моя ноша», боль чудесным образом исчезла, уступив место легкости, которую она не чувствовала с подросткового возраста. Это еще раз доказывает, что наше тело – это экран, на который проецируются наши внутренние конфликты, и если на экране показывают фильм ужасов в виде болезни, бессмысленно протирать экран тряпкой – нужно менять пленку в проекторе, то есть работать со своим сознанием и эмоциями.

Твое долголетие напрямую зависит от твоей способности быть текучей, как вода, а не твердой, как лед. Лед легко ломается под давлением, а вода обтекает препятствия и находит путь даже сквозь самые тесные щели. Подавленные эмоции делают нас «ледяными», застывшими в определенных позах и реакциях, что ведет к застою лимфы, нарушению кровообращения и преждевременному старению. Когда мы позволяем себе чувствовать – плакать, когда больно, смеяться, когда смешно, и открыто заявлять о своем недовольстве – мы восстанавливаем естественный ток жизни в организме. Я хочу, чтобы ты поняла: забота о здоровье начинается не с детокса на смузи, а с детокса твоих отношений и твоей внутренней речи. Хватит называть себя «слабой», если ты устала, или «ленивой», если тебе не хочется ничего делать; лучше спроси себя: «Какую правду я сейчас пытаюсь скрыть от самой себя? Какое чувство я заперла в своей груди, что мне стало трудно дышать?».

Упадок сил – это часто форма пассивного протеста твоего тела против той жизни, которую ты ведешь. Если ты заставляешь себя идти туда, куда не хочешь, твое подсознание может «организовать» тебе простуду или внезапную слабость, просто чтобы дать тебе легальный повод для отдыха. Мы настолько не доверяем своим желаниям, что нам нужно заболеть, чтобы разрешить себе просто полежать в тишине. Но представь, сколько энергии высвободится, если ты начнешь давать себе этот отдых превентивно, основываясь на любви к себе, а не на изнеможении. Психосоматика усталости учит нас тому, что истинное бессмертие и долголетие кроются в честности с собой, в умении вовремя распознать в себе ростки горечи и трансформировать их в мудрость, не позволяя им пустить корни в твоих внутренних органах. Твое тело – это не враг, которого нужно дрессировать, и не раб, которого нужно хлестать плетью дедлайнов, это твой самый верный союзник и храм твоего духа. Когда ты начнешь относиться к нему с тем же трепетом и вниманием, с каким ты относишься к самым дорогим людям в своей жизни, ты заметишь, как симптомы начнут отступать, как туман рассеивается перед лучами утреннего солнца. Каждая глава твоей жизни, написанная без фальши, добавляет годы к твоему биологическому веку, потому что ничто так не омолаживает, как легкость на сердце и отсутствие камней за пазухой. Давай начнем этот процесс разбора твоих эмоциональных завалов прямо сейчас, не откладывая на понедельник, ведь твой ресурс – это то, что происходит с тобой в данную секунду, и только ты решаешь, будет ли эта секунда потрачена на удержание боли или на вдохновение свободой. Помни, что твоя усталость – это не дефект, а указатель, направляющий тебя к тем частям твоей личности, которые больше всего нуждаются в твоем внимании, принятии и любви. Освобождая место от старых обид, ты освобождаешь пространство для новой, пульсирующей жизни, которая готова заполнить тебя до краев, даря тебе то самое долголетие, которое измеряется не только количеством лет, но и качеством каждого прожитого мгновения.