Читать книгу Стань женщиной, которой открывают сердца и двери (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 3

Ты наверняка замечала этот парадокс, который кажется несправедливым, иррациональным и порой доводит до бессильных слез в подушку. Представь обычное рабочее совещание или дружеский ужин в большой компании. Сидит умная, образованная, тонко чувствующая женщина – возможно, это ты. Она вынашивает идею, она знает ответ на сложный вопрос, она видит решение проблемы, которое ускользает от остальных. Она набирается смелости, открывает рот и произносит свою мысль. Но происходит странное: её голос звучит, слова вылетают в воздух, но они словно растворяются, не долетая до ушей слушателей. Её перебивают, на неё не смотрят, или, что еще хуже, вежливо кивают и тут же продолжают разговор, словно она ничего не сказала. А через пять минут мужчина, сидящий напротив, или более напористая коллега произносит ровно ту же самую мысль, практически слово в слово, но с другой интонацией, с другой подачей. И внезапно комната взрывается одобрением: «Гениально!», «Как мы раньше до этого не додумали?», «Отличное предложение!». В этот момент внутри тебя что-то обрывается. Ты хочешь вскочить и закричать: «Я же только что это сказала! Я сказала это пять минут назад! Почему вы меня не слышали?». Но ты молчишь, проглатывая горький ком обиды, и начинаешь сомневаться в собственной адекватности. Может быть, я говорила слишком тихо? Может быть, мой микрофон был выключен? Нет, дорогая. Дело не в громкости голоса и не в акустике помещения. Дело в том, что коммуникация – это не просто передача информации от одного мозга к другому с помощью звуковых волн. Это передача энергии, статуса и уверенности. Если за твоими словами не стоит вес твоей самоценности, они становятся пустыми оболочками, легкими, как пух, который любой ветерок уносит в небытие.

Мы подходим к самому главному секрету, который лежит в основе любого влиятельного общения, будь то переговоры на миллион, воспитание детей или разговор с мужчиной мечты. Этот секрет называется «Внутренний стержень». Без него любые техники риторики, любые заученные фразы и манипулятивные уловки – это просто дешевая бижутерия, которая облезет при первом же дожде. Внутренний стержень – это то глубинное, непоколебимое ощущение права быть, права говорить и права занимать место в этом мире, которое считывается окружающими на бессознательном уровне еще до того, как ты произнесла первое слово. Люди – существа социальные и инстинктивные. Мы, как животные, мгновенно сканируем иерархию. Мы чувствуем, кто перед нами: тот, кто нуждается в одобрении, или тот, кто сам раздает одобрение. Тот, кто боится ошибиться, или тот, кто знает, что ошибка не разрушит его мир. Если ты не уважаешь свои слова, если ты произносишь их с внутренней интонацией извинения за то, что отнимаешь чужое время, окружающие зеркально отражают твое отношение. Они тоже перестают уважать твои слова. Это закон энергетического резонанса: мир относится к тебе ровно так, как ты относишься к себе сама в самые темные, одинокие моменты своей жизни.

Давай разберем анатомию этого неуважения к собственным словам. Как оно проявляется? Оно живет в словах-паразитах, которые уменьшают твою значимость. «Простите, можно я только спрошу…», «Я, наверное, глупость скажу, но…», «Это всего лишь мое мнение…», «Я не эксперт, но мне кажется…». Ты слышишь? В каждой этой фразе звучит мольба: «Пожалуйста, не бейте меня за то, что я посмела открыть рот». Ты заранее обесцениваешь то, что собираешься сказать, надеясь, что так будет безопаснее. Ты стелешь соломку, но на самом деле ты роешь себе яму. Когда ты начинаешь фразу с извинения, ты даешь собеседнику сигнал: «То, что будет дальше, неважно. Это можно пропустить мимо ушей. Я сама не верю в ценность этого». И собеседник послушно выполняет твою команду. Он отключает внимание. Он начинает проверять телефон. Он перебивает. Не потому, что он злодей, а потому что ты сама передала ему пульт управления ситуацией. Самоценность – это когда ты говоришь без предисловий, без оправданий и без страха показаться неудобной. Это когда ты ставишь точку в конце предложения не как вопрос, а как утверждение факта.

У меня была клиентка, назовем её Вероника, талантливейший архитектор, чьи проекты были объективно лучше, чем у большинства её коллег-мужчин. Но на презентациях она превращалась в маленькую девочку, которая оправдывается за двойку. Она тараторила, глотала окончания, суетилась, пытаясь уложить свою презентацию в минимальное время, чтобы «не грузить» важных людей. И её проекты отвергали. Или принимали, но с кучей правок, которые убивали всю суть. Мы начали работать не над её ораторским мастерством, а над её ощущением права на пространство. Я заставила её делать упражнение, которое поначалу вызывало у неё физическое отторжение. Перед каждой встречей она должна была зайти в пустую переговорную, встать посередине, расставить ноги на ширину плеч, поднять руки вверх и вслух, громко и четко сказать: «Я здесь. Я есть. Мое мнение имеет вес золота. Я не прошу внимания, я беру его по праву». Первые разы её голос дрожал, она оглядывалась, боясь, что кто-то войдет. Но через месяц эта практика стала её ритуалом силы. Она начала заходить в кабинет не бочком, а по центру. Она перестала тараторить и начала делать паузы. И знаешь, что произошло? На одной из встреч, когда её перебил генеральный директор, она не замолчала, как обычно. Она спокойно посмотрела ему в глаза, выдержала паузу и сказала низким, грудным голосом: «Позвольте мне закончить, это важно для успеха нашего проекта». В комнате повисла тишина. Директор кивнул и сказал: «Продолжайте, Вероника». Это была победа. Победа не над директором, а над своим внутренним критиком, который годами твердил ей: «Сиди тихо, ты никто».

Внутренний стержень коммуникации формируется из понимания, что ты не являешься суммой оценок других людей. Твоя ценность не меняется от того, похвалили тебя или раскритиковали, согласились с тобой или отвергли. Представь себе стодолларовую купюру. Если её помять, бросить на пол, наступить на неё грязным ботинком – она перестанет быть ста долларами? Нет. Её номинал останется прежним. Ты – это купюра, номинал которой определен фактом твоего рождения и твоей уникальной личности. Но часто мы ведем себя так, будто наша стоимость зависит от того, насколько сильно мы нравимся кассиру. Мы пытаемся «купить» хорошее отношение, расплачиваясь своим мнением, своими границами, своим комфортом. Но валюта угодничества подвержена инфляции. Чем больше ты угождаешь, тем дешевле ты стоишь в глазах окружающих. Люди ценят дефицит. Люди ценят то, что трудно получить. Когда твоё согласие, твоя улыбка, твоё время становятся автоматическими, они обесцениваются.

Самоценность в общении проявляется еще и в способности выдерживать тишину. Неуверенная женщина боится пауз. Ей кажется, что если в разговоре возникла заминка, это её вина, она плохая собеседница, нужно срочно чем-то заполнить эфир, хоть какой-то чепухой, лишь бы не было этого звенящего напряжения. Женщина с внутренним стержнем смакует паузы. Она знает, что в тишине рождается смыслы. Она может задать вопрос и спокойно ждать ответа, глядя собеседнику в глаза, не пытаясь подсказать, не пытаясь сгладить угол. Это высший пилотаж. В этой тишине собеседник начинает чувствовать твою силу. Он понимает: эта женщина не суетится. Она устойчива. На неё можно опереться. Или её стоит опасаться, если у тебя дурные намерения. Стержень – это не агрессия, это гравитация. Уверенный человек обладает большой массой в психологическом смысле, и вокруг него начинает вращаться пространство.

Но как вырастить этот стержень, если всю жизнь тебе внушали, что «Я – последняя буква алфавита»? Это процесс перепрошивки своего сознания, и он начинается с честности. Ты должна признать, что твоя текущая стратегия коммуникации – стратегия «хорошей, удобной девочки» – не работает. Она приносит тебе только боль и разочарование. Ты должна начать отслеживать моменты, когда ты предаешь себя в разговоре. Вот ты киваешь, когда не согласна. Заметь это. Не ругай, просто заметь. Скажи себе: «Сейчас я предала свое мнение, потому что испугалась конфликта». В следующий раз попробуй хотя бы не кивать. Просто сохрани нейтральное лицо. Это уже будет шаг вперед. Потом попробуй сказать: «Интересная точка зрения, но я вижу это иначе». Почувствуй, как страх сжимает горло, и все равно скажи. С каждым таким маленьким актом смелости твой стержень будет крепнуть, обрастать «мышцами».

Важно понимать, что уважать свои слова – это значит также отвечать за них. Это значит не бросать слов на ветер. Женщина, которая болтает без умолку, сплетничает, обещает и не выполняет, меняет мнение пять раз на дню, тоже не имеет стержня, хотя может казаться очень активной. Это не сила, это хаос. Самоценность – это когда твое слово твердое. Если ты сказала «нет», это значит «нет», а не «поуговаривайте меня еще». Если ты сказала «да», ты сделаешь. Люди начинают уважать тех, чьи слова коррелируют с реальностью. Это создает доверие. А доверие – это фундамент влияния. Когда окружающие знают, что ты не говоришь лишнего, что ты взвешиваешь свои слова, они начинают ловить каждое твое слово. Ты можешь говорить тихо, ты можешь говорить мало, но тебя будут слушать, затаив дыхание, потому что будут знать: сейчас прозвучит истина.

Есть еще один аспект, о котором редко говорят. Это телесное проживание самоценности. Наш голос живет в теле. Зажатое тело рождает зажатый, плоский, писклявый или тусклый голос. Если ты живешь с постоянно втянутой головой, сгорбленными плечами и поверхностным дыханием, твоему стержню просто негде разместиться физически. Осанка – это не просто эстетика, это психологический каркас. Попробуй прямо сейчас расправить плечи, опустить лопатки вниз, вытянуть макушку к потолку, словно ты подвешена на невидимой нити, и сделать глубокий вдох животом. Почувствуй, как меняется твое состояние. В таком положении невозможно чувствовать себя жертвой. Тело диктует мозгу: «Я большая. Я значимая. Я занимаю место». Работай с телом. Танцуй, занимайся йогой, ходи на массаж, учись дышать диафрагмой. Возвращай себе право жить в своем теле с удовольствием. Голос, идущий из расслабленного, наполненного тела, обладает гипнотическим воздействием. Он вибрирует, он проникает в подкорку, он успокаивает и возбуждает одновременно. Это голос женщины, которая в ладу с собой.

Мы часто ищем волшебные таблетки: «Скажи мне, какую фразу нужно сказать мужчине, чтобы он подарил цветы?», «Как ответить начальнику, чтобы он повысил зарплату?». Мы ищем скрипты. Но скрипты не работают, если за ними пустота. Представь, что ты даешь ребенку скрипт речи президента. Он прочитает его с выражением, но станет ли он от этого президентом? Нет. Люди почувствуют фальшь. Твоя задача – не выучить правильные слова, а стать тем человеком, для которого эти слова естественны. Стать той, кто искренне считает, что она достойна цветов, высокой зарплаты и уважительного отношения. И тогда нужные слова придут сами. Они родятся в моменте, и они будут единственно верными.

Самоценность – это фильтр. Как только ты начинаешь уважать свои слова и транслировать это вовне, твое окружение неизбежно начнет меняться. Отвалятся те, кому было удобно твое молчание. Уйдут манипуляторы, которые больше не смогут дергать тебя за ниточки чувства вины. Это может быть страшно. Одиночество – это цена свободы на первых порах. Но свято место пусто не бывает. На освободившееся пространство придут другие люди. Люди, которые ищут равного партнера, а не служанку. Люди, которым интересна личность, а не удобная функция. Твой новый уровень коммуникации притянет к тебе новый уровень событий.

Помни, что каждый раз, когда ты проглатываешь обиду, ты цементируешь свою роль жертвы. Каждый раз, когда ты смеешься над несмешной шуткой босса, ты предаешь свое чувство юмора и свое достоинство. Каждый раз, когда ты соглашаешься на меньшее, ты говоришь Вселенной: «Мне и этого достаточно, больше не давай». Перестань быть скромной в ущерб себе. Скромность украшает, когда она является осознанным выбором сильного человека, а не вынужденной стратегией запуганного. Будь жадной до жизни, до общения, до настоящих эмоций. Твой голос дан тебе не для того, чтобы поддакивать. Он дан тебе, чтобы звучать своей уникальной мелодией. И если кому-то эта мелодия не нравится – они могут выйти из концертного зала. Но никогда, слышишь, никогда не заглушай свою музыку, чтобы не побеспокоить соседей.

Твой внутренний стержень – это твоя верность себе. Это обещание, которое ты даешь сама себе: «Я никогда больше не брошу себя ради одобрения других. Я буду на своей стороне, даже если весь мир будет против». И парадокс в том, что когда ты встаешь на свою сторону, мир вдруг перестает быть против. Он с уважением отступает, давая тебе дорогу. Он открывает перед тобой двери, в которые ты раньше робко скреблась, и приглашает войти как хозяйку. Потому что хозяйка – это не та, кто владеет домом, а та, кто владеет собой. Начни сегодня. Начни с одной фразы, сказанной твердо и без извинений. Начни с одной паузы, выдержанной с достоинством. Почувствуй вкус этой новой реальности. Это вкус твоей силы.