Читать книгу Стань женщиной, которой открывают сердца и двери (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 4

Ты когда-нибудь замечала, как меняется атмосфера в помещении, когда туда заходят определенные люди? Представь себе обычную вечеринку, где гости разбились на небольшие группки, вяло переговариваются, держат бокалы с напитками и поглядывают на часы. Воздух кажется стоячим, немного вязким от скуки и вежливого напряжения. И вдруг открывается дверь. На пороге появляется женщина. Она еще не произнесла ни слова, она даже не улыбнулась во весь рот, она просто вошла. Но в эту же секунду происходит невидимый сдвиг. Головы поворачиваются в ее сторону, разговоры на мгновение затихают, а потом вспыхивают с новой силой, но уже с другой интонацией – более живой, более заинтересованной. Кажется, что в комнате стало светлее, или, может быть, в ней появилось больше кислорода. Ты чувствуешь этот импульс кожей: вошел кто-то значимый. Кто-то, кто несет в себе жизнь. Кто-то, с кем хочется быть рядом. Мы называем это «харизмой», «магнетизмом», «обаянием», но на самом деле это – Эффект Присутствия. Способность заполнять собой пространство, не отнимая его у других, а, наоборот, заряжая его своим внутренним состоянием.

И теперь давай вспомним другую ситуацию, болезненно знакомую многим из нас. Ты заходишь в кабинет начальника, в переговорную или в ресторан, где тебя ждет мужчина. Ты открываешь дверь, и твое тело предательски сжимается. Ты стараешься проскользнуть незаметно, словно хочешь занять как можно меньше места в молекулярной структуре этого мира. Твои плечи приподняты к ушам, взгляд бегает, ища безопасную точку опоры, шаг быстрый и суетливый. Ты еще не села за стол, а твое тело уже прокричало всем присутствующим: «Извините, что я существую! Я здесь ненадолго, я не помешаю, я сейчас быстренько все решу и исчезну!». И мир, этот жестокий и честный зеркальный лабиринт, отвечает тебе взаимностью. Тебя заставляют ждать. Тебя перебивают. Тебе приносят остывший кофе. Почему? Потому что энергетически тебя в этой комнате нет. Есть твое физическое тело, но твоя личность, твоя воля, твое «Я» остались за дверью, дрожащие и неуверенные.

Эффект присутствия – это не мистический дар, который феи приносят в колыбель избранных младенцев. Это не цвет глаз и не длина ног. Это навык управления своей психофизикой, доступный каждой женщине, которая решит, что она больше не хочет быть невидимкой. Это технология, если угодно. Технология, основанная на глубоком понимании того, как наш древний мозг считывает сигналы опасности, безопасности и доминирования. Когда мы видим человека, который суетится, прячет глаза и говорит сдавленным голосом, наш рептильный мозг маркирует его как «жертву» или как «ненадежный элемент». Жертва не может быть лидером. Жертва не может быть объектом желания (здорового желания). Жертва – это то, что едят, или то, что игнорируют. Напротив, человек, который двигается плавно, занимает пространство свободно и смотрит прямо, считывается как «вожак», как источник силы и ресурсов. К такому человеку хочется примкнуть, чтобы почувствовать себя в безопасности под его крылом.

Давай разберем этот механизм по косточкам, чтобы ты могла собрать себя заново. Все начинается задолго до того, как ты переступишь порог. Эффект присутствия рождается в той самой «серой зоне» – в коридоре, в лифте, в такси. Большинство женщин тратят это время на лихорадочное прокручивание в голове катастрофических сценариев. «А вдруг я буду выглядеть глупо?», «А что, если он спросит про отчет?», «А вдруг у меня помада на зубах?». Этот внутренний ментальный шум создает вокруг тебя поле тревоги. Ты наэлектризована страхом. И когда ты входишь, люди чувствуют этот дребезг. Они не понимают, в чем дело, но им становится дискомфортно рядом с тобой. Они хотят отойти.

Секрет женщин, владеющих магией присутствия, заключается в том, что они используют время перед входом для настройки своего инструмента – своего тела и сознания. Они не входят в комнату «с разбегу», таща за собой шлейф уличной суеты и домашних проблем. Они делают то, что я называю «Священной Паузой». Представь: ты стоишь перед закрытой дверью. За этой дверью – люди, события, возможности. Не хватайся за ручку сразу. Остановись. Сделай глубокий вдох через нос, представляя, как воздух наполняет не только легкие, но и живот, бедра, стопы. Почувствуй свои ноги. Ощути, как гравитация притягивает тебя к земле. Ты здесь. Ты материальна. Ты весома. Вспомни о своем внутреннем стержне, о котором мы говорили в прошлой главе. Представь, что за твоей спиной стоят твои предки, твои победы, твой опыт. Ты не одна, ты – кульминация огромной истории. И только когда ты почувствуешь, что твое дыхание стало ровным, а в теле появилась приятная тяжесть покоя, только тогда открывай дверь.

Как ты входишь? Это критически важный момент. Большинство людей «вваливаются» в помещение. Их голова уже внутри, а тело еще догоняет. Или наоборот, тело уже шагнуло, а голова все еще где-то сзади. Целостность – вот ключевое слово. Женщина-магнит входит всем телом одновременно. Она открывает дверь и на долю секунды замирает на пороге. Это микропауза, которую, возможно, никто не заметит сознательно, но подсознание всех присутствующих зафиксирует: «Появился новый объект. Внимание». В этот момент ты сканируешь пространство. Не тревожным взглядом побитой собаки, а спокойным, мягким взором хозяйки, которая проверяет, все ли в порядке в её владениях. Ты не ищешь глазами знакомое лицо, чтобы скорее к нему прибиться и спрятаться. Ты просто смотришь. Ты даешь людям возможность увидеть тебя. Ты даешь им эти две секунды, чтобы они могли оценить твой силуэт, твою осанку, твою энергию.

Скорость движения – это второй маркер статуса. Суета – враг величия. Королевы не бегают, если за ними не гонится лев. Вспомни, как двигаются хищники – львицы, пантеры. Они двигаются плавно, экономно, бесшумно. Каждое движение выверено. Когда ты заходишь в комнату и начинаешь семенить, дергать сумку, поправлять волосы, одергивать юбку – ты транслируешь невроз. Ты кричишь: «Я не уверена в себе!». Попробуй замедлиться. Заставь себя двигаться на 10% медленнее, чем тебе хочется. Это будет казаться тебе неестественным, словно ты в замедленной съемке, но со стороны это будет выглядеть как высшая степень уверенности. Плавность – это признак того, что ты контролируешь время. Ты не раба времени, ты его хозяйка. Ты пришла, и время потекло по твоим правилам.

У меня была ученица, топ-менеджер крупной компании, которая жаловалась, что её не воспринимают всерьез на совете директоров. «Я говорю умные вещи, – рассказывала она, – но мужчины смотрят в телефоны или переглядываются». Мы проанализировали видеозапись одного из совещаний. И что мы увидели? Она влетала в переговорную последней, запыхавшаяся, с кучей папок, роняла ручку, тут же бросалась извиняться, судорожно искала свое место. Она создавала вокруг себя вихрь хаоса. Естественно, её воспринимали как источник шума, а не как источник решений. Мы изменили её стратегию входа. Я запретила ей опаздывать. Она приходила за пять минут, спокойно раскладывала документы, наливала стакан воды и сидела, наблюдая, как собираются остальные. Когда она начинала говорить, она делала это медленно, не пытаясь успеть сказать все за минуту. Через месяц она получила повышение. Её идеи не изменились. Изменилась «упаковка» её личности. Она добавила в уравнение свой вес, свою телесность.

Эффект присутствия невозможен без контакта с собственным телом. Мы живем в голове. Мы – ходячие головы на ножках, которые несут наш мозг на работу. Но харизма живет не в голове. Она живет в животе, в груди, в бедрах. Когда ты заходишь в комнату, «отключенная» от тела, ты похожа на плоскую картонную фигуру. В тебе нет объема. Люди чувствуют, что дома никого нет. Чтобы включить этот объем, тебе нужно научиться «заземляться» в любой момент. Чувствуй соприкосновение ткани одежды с кожей. Чувствуй температуру воздуха. Чувствуй, как твои стопы касаются пола. Это возвращает тебя в «здесь и сейчас». Харизма – это тотальное присутствие в моменте. Ты не в прошлом, обдумывая вчерашнюю ссору, и не в будущем, планируя список покупок. Ты здесь. Ты видишь цвет глаз собеседника. Ты слышишь интонации. Ты чувствуешь запах его парфюма. Такая включенность завораживает. Людям редко дарят такое качество внимания. Когда ты так присутствуешь, человек чувствует себя избранным рядом с тобой. Он думает: «Она такая особенная», хотя на самом деле ты просто по-настоящему была с ним рядом.

Давай поговорим о взгляде. Взгляд – это канал передачи энергии. Женщина, которая боится присутствовать, смотрит в пол, в телефон или сквозь людей. Она избегает прямого контакта, потому что прямой контакт – это интимность, это риск, это вызов. Чтобы развить магнетический взгляд, тебе не нужно учиться гипнозу или сверлить людей глазами, как агент спецслужб. Секрет в так называемом «мягком фокусе». Ты не напрягаешь глазные мышцы, пытаясь что-то разглядеть. Ты позволяешь взгляду быть расслабленным и теплым. Представь, что твои глаза – это руки, которыми ты можешь погладить человека. Когда ты входишь в комнату, окинь её таким «обнимающим» взглядом. Не цепляйся за детали, охвати целое. А когда начинаешь разговор, смотри в глаза, но не в зрачки, а словно немного глубже, за них. И самое главное – не отводи взгляд первой суетливо, вниз. Если нужно прервать контакт, отведи взгляд медленно в сторону, словно тебя что-то отвлекло, но сохрани при этом легкую улыбку. Взгляд вниз – это сигнал подчинения. Взгляд в сторону – это сигнал равенства или потери интереса. Чувствуешь разницу?

Энергетика – слово, которое многих пугает своей эзотеричностью, но давай переведем его на язык психологии. Энергия – это твое эмоциональное состояние. Люди – существа эмпатичные, мы заражаемся эмоциями друг друга через зеркальные нейроны. Если ты заходишь с внутренним состоянием «Господи, как я устала, оставьте меня в покое», люди считают это как «Она высокомерна» или «Она скучная». Если ты заходишь с состоянием «Мне страшно», люди считают это как «Она слабая». С каким состоянием заходит женщина-магнит? Я называю это состоянием «Тихой Радости» и «Любопытства». Перед входом спроси себя: «Что интересного я могу здесь узнать? Кто эти люди? Какую историю они могут мне рассказать?». Любопытство вытесняет страх. Невозможно бояться и интересоваться одновременно. Когда ты искренне интересуешься миром, твои глаза загораются, поза становится открытой, ты подаешься вперед. Ты становишься источником света. Люди тянутся к тем, кому интересно жить. Скучающее лицо с надменной гримасой, которое так модно в некоторых кругах, на самом деле – маска защиты. Она говорит: «Я боюсь, что вы меня не примете, поэтому я отвергну вас первой». Это не харизма. Это броня. Настоящая харизма – это уязвимость, упакованная в силу. Это готовность улыбнуться первой. Это готовность сказать: «Привет, я рада вас видеть».

Есть еще один важный аспект присутствия – это право занимать место вещами. Замечала ли ты, как неуверенные женщины держат свои сумочки? Они прижимают их к себе, словно щит, ставят на колени, сжимаются в комочек на краешке стула. Уверенная женщина осваивает территорию. Она положит телефон на стол. Она повесит жакет на спинку стула. Она поставит бокал так, как ей удобно, а не там, где он никому не мешает. Это микро-сигналы территориальности. «Я здесь, и мне нужно место». Конечно, речь не идет о том, чтобы развалиться на два кресла в метро. Речь о внутреннем разрешении на комфорт. Когда тебе удобно, ты расслаблена. Когда ты расслаблена, ты естественна. Когда ты естественна, ты неотразима. Понаблюдай за собой: где ты зажимаешься? Где ты пытаешься «ужаться»? Попробуй сознательно занять чуть больше места. Поставь локти на стол чуть шире (да, этикет иногда это запрещает, но в контексте психологического тренинга это полезно). Поставь ноги устойчиво, а не сплетай их в узел под стулом. Устойчивость позы дает устойчивость психике.

Эффект присутствия также связан с твоим звучанием в пространстве. Мы еще поговорим о голосе в отдельной главе, но сейчас важно отметить: твое молчание тоже должно быть «громким». Бывает молчание пустое, когда человеку просто нечего сказать. А бывает молчание наполненное, когда человек думает, чувствует, оценивает. Женщина-магнит умеет молчать так, что к её молчанию прислушиваются. Она не спешит заполнять паузы нервным хихиканьем. Она держит паузу, как драгоценность. Если ей задали неудобный вопрос, она не оправдывается. Она молчит, смотрит на собеседника спокойным, чуть удивленным взглядом, и в этой тишине вопрос растворяется, а спрашивающий начинает чувствовать себя неловко. Это высшая степень управления коммуникацией без слов.

Вспомни, как ведут себя дети, когда они полностью поглощены игрой. Они не думают, как они выглядят. Они тотальны в своем проявлении. Если они смеются – то всем телом. Если плачут – то навзрыд. Мы утратили эту тотальность, надев социальные корсеты. Эффект присутствия – это возвращение к своей природе. Это разрешение себе быть разной. Быть грустной, если тебе грустно, но нести эту грусть с достоинством, как королевскую мантию, а не как грязную тряпку. Быть веселой, и позволять своему смеху заполнять комнату, не прикрывая рот ладошкой. Быть злой, и позволять своим глазам метать молнии, не улыбаясь при этом фальшивой улыбкой. Честность – вот что подкупает. Мы чувствуем фальшь за километр. И мы чувствуем правду. Человек, который честен в своих проявлениях, всегда имеет вес. Он реален. А в мире пластика и фотошопа реальность – самый дефицитный товар.

Но давай вернемся к практике. Харизма – это мышца. Её можно накачать. Я предлагаю тебе упражнение, которое может показаться странным, но оно работает безотказно. Выбери день, когда ты пойдешь в людное место – торговый центр, парк, кафе. Представь, что ты – актриса, которой дали роль королевы инкогнито, находящейся в изгнании. Никто не знает, кто ты, но ты-то знаешь. Как ты пойдешь? Как ты будешь держать голову? Как ты будешь смотреть на продавца, который подает тебе кофе? Не с высокомерием, нет. Королевам не нужно никому ничего доказывать. С благосклонностью. С внутренним спокойствием. С ощущением, что мир вращается вокруг тебя, а не ты бежишь за миром. Попробуй удерживать это состояние хотя бы 10 минут. Ты увидишь, как люди начнут реагировать. Тебе начнут уступать дорогу. Тебе будут улыбаться. Мужчины будут провожать взглядом. Это не магия. Это просто смена твоей внутренней настройки с частоты «Я маленькая» на частоту «Я значимая».

Другое важное упражнение – «Расширение». Когда ты сидишь в комнате, закрой глаза на секунду и представь, что твое энергетическое поле начинает расти. Вот оно заполнило твое тело. Вот оно вышло за пределы кожи на полметра. Вот оно заполнило всю комнату, коснулось стен, потолка, каждого человека в этом помещении. Представь, что ты обнимаешь своей энергией все пространство. Это упражнение меняет твое самоощущение. Ты перестаешь чувствовать себя отделенной пылинкой. Ты становишься контейнером, в котором происходит действие. Это дает колоссальное чувство уверенности и безопасности. Страх исчезает, потому что страх живет в сжатии, а ты выбрала расширение.

Ты спросишь: «А не будет ли это выглядеть как наглость? Не подумают ли люди, что я слишком много о себе возомнила?». Моя дорогая, страх показаться наглой – это главная тюрьма для женщины. Нас так долго учили быть скромными, что любое проявление здоровой самости мы воспринимаем как грех. Но давай разберемся. Наглость – это нарушение чужих границ. Это когда ты наступаешь кому-то на ногу и не извиняешься. Это хамство. А Эффект Присутствия – это заполнение СВОИХ границ до предела. Ты не забираешь чужое, ты просто полностью осваиваешь свое. Ты имеешь право быть видимой. Ты имеешь право быть слышимой. Ты имеешь право быть яркой. Когда ты разрешаешь это себе, ты, парадоксальным образом, разрешаешь это и другим. Рядом со свободной женщиной другим тоже хочется стать свободнее. Ты становишься катализатором. Ты заходишь в комнату, и люди расправляют плечи, начинают говорить громче, смеяться искреннее. Ты приносишь с собой разрешение на жизнь. Разве это наглость? Это служение. Это подарок, который ты делаешь миру.

И еще, помни: ты никогда не сможешь понравиться всем. И слава богу. Женщина, которая нравится всем, не нравится никому по-настоящему. Она пресная. Эффект присутствия неизбежно кого-то будет раздражать. Твой свет будет слепить тех, кто привык жить в темноте. Твоя уверенность будет триггерить тех, кто запретил себе быть сильным. Твоя свобода будет бесить тех, кто сидит в клетке собственных ограничений. Прими это как данность. Это не твоя проблема. Не гаси свой свет, чтобы другим было комфортнее в их сумерках. Свети ярче. Те, кто готов к свету, подойдут к тебе и скажут спасибо. Те, кто не готов, отойдут в тень. Это естественный отбор. Твоя задача – быть маяком. Маяк не бегает по берегу, уговаривая корабли плыть к нему. Он просто стоит и светит. Он вращается вокруг своей оси, стабильный, мощный, укорененный в скалу. Будь маяком.

В следующей главе мы поговорим о первых секундах контакта, о том, как работает психология первого впечатления и почему у тебя никогда не будет второго шанса произвести первое. Но пока я хочу, чтобы ты запомнила одно: ты – хозяйка своего пространства. Где бы ты ни была – на кухне, в офисе, на сцене – это ТВОЕ пространство в тот момент, когда ты там находишься. Заполни его собой. Не оставляй пустот. Не извиняйся за свой размер, за свой голос, за свою энергию. Мир слишком долго ждал, когда ты наконец проявишься. Хватит прятаться за кулисами. Спектакль уже начался, и главная роль в нем – твоя. Выходи в луч прожектора. Смелее. Ты готова.