Читать книгу Психология долголетия и искусство владения своим телом и капиталом (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 4

Милая моя, как часто мы привыкли списывать свои недомогания, лишний вес или преждевременные морщины на «плохую наследственность», словно наши гены – это высеченный в граните приговор, обжалованию не подлежащий. Мы смотрим на своих мам и бабушек, замечаем у них определенные хронические заболевания или особенности фигуры и с тяжелым вздохом покорности произносим: «Ну что ж, это у нас семейное». Но сегодня я пришла к тебе с вестью, которая способна перевернуть твой мир и вернуть тебе бразды правления собственным телом. Современная наука, а именно эпигенетика, доказала то, о чем мудрецы догадывались веками: твои гены – это не жесткий сценарий, а всего лишь черновик, написанный карандашом, и именно ты держишь в руках ластик и ручку, чтобы вносить правки в этот текст каждый божий день. Твое ДНК – это сложнейшее фортепиано с тысячами клавиш, но то, какая мелодия будет звучать – симфония здоровья или реквием по утраченной юности, – зависит исключительно от того, на какие клавиши ты нажимаешь своим образом жизни, своими мыслями и своими чувствами.

Позволь мне рассказать тебе о Марии, женщине сорок пяти лет, которая пришла ко мне в состоянии глубокого фатализма. В ее роду по женской линии все страдали от раннего диабета и проблем с сердцем. Мария была убеждена, что ее ждет та же участь, и эта убежденность действовала на нее парализующе. Она ела то, что под руку попадет, не занималась движением и жила в постоянном стрессе, оправдывая это фразой: «Зачем стараться, если гены всё равно возьмут свое?». Она словно заранее сдалась в плен врагу, который еще даже не показался на горизонте. Мы начали с того, что я показала ей концепцию эпигенетического «переключателя». Представь, что у тебя есть ген, предрасполагающий к болезни, но он подобен лампочке: если ты не нажмешь на выключатель, она никогда не загорится. Этим выключателем являются наши повседневные выборы. Когда Мария осознала, что она не жертва родового проклятия, а активный соавтор своей биологии, ее трансформация стала ошеломляющей. Она начала не с диет, а с изменения ментальной установки, перестав идентифицировать себя со слабостями предков. Спустя год ее показатели крови были лучше, чем в двадцать пять лет, а врачи только разводили руками, не понимая, куда исчезла «наследственная» предрасположенность.

Ты должна понять, что внешняя среда и твое внутреннее состояние постоянно ведут диалог с твоим ядром клетки. Когда ты выбираешь осознанную тишину вместо просмотра тревожных новостей, когда ты отдаешь предпочтение живой, наполненной солнцем еде вместо промышленного суррогата, когда ты разрешаешь себе искренне смеяться или глубоко плакать, выпуская эмоции наружу, ты буквально посылаешь сигналы своим генам: «Нам здесь безопасно, нам здесь хорошо, включайте режим регенерации». Эпигенетика – это мост между твоей душой и твоей плотью. Исследования показывают, что даже такие тонкие вещи, как уровень родительской любви в детстве или наличие верных друзей во взрослом возрасте, оставляют метки на нашей ДНК, определяя, насколько эффективно мы будем справляться со стрессом и как быстро будем стареть. Это означает, что твое долголетие строится из миллионов крошечных «да», которые ты говоришь себе и жизни. Ты не обязана повторять болезни своей матери только потому, что у вас схожий набор хромосом; ты можешь стать тем звеном в роду, которое прервет цепь страданий и заложит новую, здоровую архитектуру для будущих поколений.

Подумай о том, какой мощный инструмент находится в твоем распоряжении. Генетика дает тебе лишь диапазон возможностей, но где именно внутри этого диапазона ты окажешься – на нижней границе выживания или на пике жизненной силы – решаешь ты. Мы часто используем наследственность как удобное оправдание своей лени или нежелания брать ответственность. Гораздо проще сказать «у меня медленный метаболизм от папы», чем пересмотреть свои отношения с сахаром и движением. Но эта ложь самой себе обходится слишком дорого. Когда ты начинаешь воспринимать свои гены как гибкую систему, готовую откликнуться на любое твое позитивное начинание, ты обретаешь истинную свободу. Это похоже на владение капиталом: кто-то получил огромное наследство и промотал его за год, а кто-то начал с малого и благодаря мудрому управлению выстроил империю. Твоя империя – это твое здоровье, и черновик твоей ДНК ждет твоих мудрых правок.

Я хочу, чтобы ты перестала бояться своих генов и начала с ними сотрудничать. Твоё тело – это самообучающаяся система, которая каждое мгновение собирает данные о том, как ты к нему относишься. Если ты постоянно критикуешь свою внешность, если ты живешь в нелюбви и самобичевании, ты создаешь «токсичную среду» для своих клеток, которая заставляет их работать в аварийном режиме. Переход к долголетию начинается с акта глубокого принятия: «Я благодарю свой род за этот черновик, но теперь я сама пишу свою историю». Этот психологический разворот мгновенно меняет твою биохимию. Гормоны радости и доверия становятся теми самыми маркерами, которые «заклеивают» гены старения и «распаковывают» гены долголетия. Твой путь к себе настоящей, здоровой и сияющей, лежит через осознание того, что ты – не следствие прошлого, а причина своего будущего. Генетика может подсказать, на что обратить внимание, но только твоя воля и твоя любовь к жизни определяют, какой будет твоя личная осень – унылой и болезненной или золотой, мудрой и наполненной силой. Начни писать свою книгу жизни с чистого листа, используя черновик предков лишь как полезный справочник, а не как сценарий, от которого нельзя отступить ни на шаг. Ты – мастер, ты – творец, и твое тело готово подчиниться твоему новому, светлому и мощному намерению жить долго и в полном здравии.