Читать книгу Психология долголетия и искусство владения своим телом и капиталом (Часть 1) - Дарья Куйдина - Страница 6

Дорогая моя, давай на мгновение отложим в сторону привычные разговоры о банковских счетах, курсах валют и недвижимости, и обратим взор на ту единственную собственность, которая принадлежит тебе по праву рождения и останется с тобой до последнего вздоха – твое тело. Мы привыкли называть капиталом то, что можно потрогать, продать или передать по наследству, но в контексте долголетия и истинного процветания твой главный капитал – это биологический ресурс, твоя витальность и способность систем организма к самовосстановлению. Задумайся, как часто мы ведем себя как нерадивые предприниматели, которые нещадно эксплуатируют оборудование своего завода, не проводя технического обслуживания, не меняя масло и не давая машинам остыть, надеясь, что «и так проскочим». Но тело – это не бесконечный ресурс, это сложнейшая инвестиционная площадка, где каждый твой выбор, каждый съеденный завтрак и каждая бессонная ночь – это либо вклад в твое сияющее будущее, либо досадная задолженность, которую придется гасить с огромными процентами в виде болезней и упадка сил. Настоящее искусство владения собой начинается с тотального аудита: ты должна честно признать, во что ты инвестируешь свои силы прямо сейчас – в разрушение или в созидание.

Позволь мне рассказать тебе историю Натальи, женщины сорока двух лет, которая построила впечатляющую карьеру в финансовом секторе, но пришла ко мне в состоянии полной физической дефолта. Наталья знала всё об инвестициях в акции и облигации, она могла часами рассуждать о диверсификации портфеля, но когда я спросила ее, какой «дивиденд» она получила от своего тела за последний месяц, она просто расплакалась. Ее жизнь была серией коротких перебежек между совещаниями, подпитываемых литрами крепкого кофе и случайными перекусами, которые она даже не замечала. Она воспринимала свое здоровье как нечто статичное, как данность, которая должна служить ей вечно просто потому, что она молода и амбициозна. Ее «инвестиционная стратегия» была направлена исключительно вовне, в то время как внутри ее биологический капитал стремительно обесценивался. У нее начались панические атаки, кожа потеряла упругость, а сон стал поверхностным и тревожным. Мы с ней начали долгий путь возвращения к себе через понимание того, что здоровье – это не отсутствие диагноза в медицинской карте, а избыток энергии, который позволяет тебе не просто существовать, а творить и наслаждаться. Мы учились воспринимать каждую прогулку в парке не как потерю времени, а как важнейшее вложение в когнитивные функции мозга, которые принесут ей гораздо больше прибыли, чем лишний час за монитором.

Инвестиции в здоровье не сгорают при инфляции и не зависят от политических кризисов; это единственная твердая валюта, которая обеспечивает тебе качество жизни в любом возрасте. Когда ты вкладываешься в качественный сон, ты инвестируешь в очистку мозга от токсичных белков, предотвращая деменцию за десятилетия до ее возможного появления. Когда ты выбираешь продукты, богатые антиоксидантами и живыми ферментами, ты буквально закупаешь строительный материал для обновления своих клеток, делая их устойчивыми к окислительному стрессу. Психология этого процесса заключается в том, чтобы перестать воспринимать заботу о себе как повинность или ограничение. Если ты думаешь: «Мне нельзя это пирожное, потому что я на диете», ты находишься в состоянии дефицита и борьбы. Но если ты меняешь установку на: «Я выбираю этот зеленый салат, потому что хочу, чтобы мои сосуды были эластичными, а ум – ясным», ты совершаешь акт любви и мудрого управления капиталом. Чувствуешь разницу? В первом случае ты жертва, во втором – владелица огромного состояния, которая заботится о процветании своего владения.

Твое тело – это самый умный бизнес-партнер, который у тебя когда-либо будет. Оно постоянно посылает тебе отчеты в виде ощущений: тяжесть в желудке, головная боль, прилив сил после танцев или внезапная сонливость. Но как часто мы игнорируем эти отчеты, заставляя партнера работать на износ? Долголетие требует от нас долгосрочного планирования. Мы не можем начать инвестировать в здоровье в семьдесят лет и ожидать тех же результатов, что и при регулярных вкладах с тридцати. Каждая минута глубокого, осознанного дыхания, каждый отказ от токсичного общения, которое истощает твою нервную систему, – это мелкие монеты, которые складываются в огромный фонд твоей будущей независимости от аптек и больниц. Мы должны научиться проводить регулярный «аудит витальности»: спроси себя, что сегодня добавило мне жизни, а что ее забрало? Если в твоем балансе за день преобладают статьи расходов – стресс, гиподинамия, суррогатная еда – значит, ты живешь в долг у своего будущего «Я».