Читать книгу Эта книга сделает вас спокойным - Джо Асмар - Страница 9

Каждый, кто чувствует, что не в состоянии справиться с оказываемым на него давлением, выглядит:

♦ озабоченным;

♦ страдающим;

♦ замкнутым (он начинает избегать ситуаций, способных вызвать дополнительный стресс или дать новый повод для беспокойства);

♦ крайне обидчивым.

ПРИМЕР

ЛЮСИ И КРЕДИТ

Люси только что вспомнила о кредите в 500 фунтов, и ей необходимо немедленно внести платеж, иначе ей начислят большие проценты. Она не рассчитала, и у нее нет денег. Она собирается занять у своих родителей, что внушает ей страх по следующим причинам.

1. Ей двадцать восемь лет, и она понимает, что не должна больше просить денег у родителей.

2. Они – пенсионеры и живут на свою пенсию. Они считают каждую копейку.

3. Она не сказала им заранее, что взяла кредит, поэтому, когда она позвонит с просьбой о деньгах, это будет для них двойной новостью.

Из-за стресса Люси не может сосредоточиться на работе – она пропустила важную встречу, и теперь ей придется снова объясняться с начальником. Еще она набросилась на коллегу, повторно попросившую ее о чем-то. У нее учащенно бьется сердце и шумит в голове. Она не может отделаться от мысли, что ее просьба, по сути, испортит отношения с родителями.

Мы собираемся изобразить переживания Люси в виде наглядной диаграммы, называемой интеллектуальной картой.

Вы увидите, что мы пользуемся такого рода диаграммами в этой книге для иллюстрации того, как связаны между собой мысли, поведение, физическое здоровье и настроение.