Читать книгу Источник исцеления - Джуди Эрел - Страница 6

Моя новая реальность представляла собой сплошную неизвестность. Поэтому я сознательно решила дать волю интуиции, чтобы она повела меня к чему-то хорошему, радостному. Я взяла ручку и блокнот и начала вести дневник. Идеи полились рекой. Я давно знаю, что ведение дневника помогает мне выражать мысли и сосредоточиться на действиях, которые нужно предпринять. Я была рада тому, что взяла с собой в больницу бумагу, ручки и карандаши, чтобы «скоротать время». Для тех, кто никогда этим не занимался, скажу, что ведение дневника – это всего-навсего изложение мыслей на бумаге, без редактуры. Вы просто записываете все, что вам приходит в голову. Закончив запись, я обычно откладываю дневник в сторонку, не перечитывая. Порой я читаю написанное несколько недель спустя, а иногда вовсе к нему не возвращаюсь. Главное – выразить себя, снять камень с души, иногда – достичь понимания ситуации, иногда – нет. Главное – не результат, а само действие.

Настало время оценить реальность, и я спросила себя: «Что я думаю… нет, не так… что я такое знаю, что даст мне возможность помочь себе?»

Ответы получились такие:

• Я верю в единство разума и тела – единство, благодаря которому произошло, можно сказать, чудесное исцеление моей матери. Я понимала, что если ей это удалось в 70 лет, то и мне точно стоит попытаться. В конце концов, что мне было терять?

• Я знаю: очень многое зависит от внимания к собственному восприятию мира. Каким-то образом получается, что вы получаете то, что ищете – как положительное, так и отрицательное. Когда ищете хорошее, находите хорошее. Ищете, из-за чего бы попереживать, – обязательно найдете.

• Я знаю: то, о чем думаешь постоянно, разрастается – и это касается и хорошего, и плохого. А это значит, что я изо всех сил должна стараться думать о том, что направит меня в сторону позитива.

• Я знаю: есть научное подтверждение того, что мысли воздействуют на биологию. Например, радостные мысли подстегивают иммунную систему, а тревожные ее подавляют. Я должна следить за своими мыслями. Помешать негативу проникнуть в сознание невозможно, но в наших силах не позволить ему задержаться там надолго.

• Я знаю, что одним из первых источников организации моих действий станет классический бестселлер Луизы Хей «Исцели свою жизнь»[5]. Согласно Луизе Хэй, спина символически представляет собой «поддержку жизни»[6]. Явно нечто серьезно разбалансировало мою систему поддержки. Безусловно, я знаю, чего хочу: я хочу прогнать из своей жизни страдания и актуализировать все моменты радости, творчества, любви, благосостояния, здоровья и легкости – как фактически большинство людей. Но до сих пор я жила без такой установки и ощущала совершенно не это. Теперь мне брошен серьезный вызов.

• По собственному опыту медитации и сосредоточения[7] я знаю, что, если вы хотя бы в какой-то мере принимаете свою боль, ее интенсивность может постепенно уменьшиться, а зачастую боль даже полностью исчезает.

За несколько недель до этого, во время частных уроков рисования, которые я вела, все, о чем я могла думать, была мучительная боль в спине – и я ее нарисовала. Я «случайно» обнаружила, что рисование боли – это чудесный и легкий способ сфокусироваться на ней, быть с ней, «наблюдать» ее, «прислушиваться» к ней и позволить ей говорить со мной. Я работала медленно. Моя рука будто сама потянулась к карандашу и линейке и начертила острые треугольники – они изображали резкую, жгучую боль. Кисточка встретилась с коробкой акварели и выбрала черный, горячий красный и глубокий желтый – предупреждающие цвета природы. Я работала интуитивно, не думая о том, что у меня получится. Я выражала боль цветами, линиями и контурами и позволяла ей становиться чем-то совершенно отдельным от меня. Погрузившись в рисование, я вошла в другую «зону», внутри которой не замечала ни времени, ни боли. Мне были знакомы радость и спокойствие творческой экспрессии, но я никогда не думала, что они способны убить боль, и уж тем более – не испытывала ничего подобного на себе. Сама я была спокойна, но этим не отличался мой рисунок. Возможно, он передавал мои ощущения, но по мере рисования я в самом деле начала чувствовать себя лучше. Я работала очень свободно и медленно и рисунок закончила за несколько сеансов.

Я захватила в больницу альбом, карандаши и ручки, несмотря на то что заниматься рисованием мне стало труднее: из-за рака пострадал позвонок, и это стало источником мучительной боли. Мне было велено ровно лежать на спине, только изголовье можно было приподнять под углом в 30°. Еще можно было надеть корсет от ключицы до паха, чтобы защитить позвоночник от силы притяжения. Я приподняла изголовье на разрешенные 30° и положила альбом для рисования на специальный поднос, снабженный подушкой с гранулами, который очень удобно было пристроить на приподнятые колени. Я снова сосредоточилась на боли, и снова рисование мне помогло. Очень здорово помогало и обезболивающее – препарат морфия! Сначала рисунок получился примитивный. Одна линия вела к другой. То, что я изображала, казалось мне какими-то существами вроде зверьков, царапающих мой спинной мозг острыми треугольными шипами, и это напоминало изображение боли на моем первом рисунке. Выглядело похоже на научно-фантастическую битву в фильме «Матрица». Рисуя, я гадала, о чем все это. А теперь я знаю (рис. 1).

Рис. 1. Часть боли – 2, рисунок гелевой ручкой

Рисование, медитация и ведение дневника стали моими основными инструментами для соединения мыслей с действиями и создания нового образа мышления. Как художник и преподаватель изобразительного искусства я знаю радость рисунка и живописи. Я видела, как сияют глаза сотен людей, погруженных в простое дело творческого самовыражения. Тут важен сам акт действия, творения, безотносительно тому, что получится на выходе.

Упражнения

Упражнения, связанные с творческим самовыражением, направленные на создание оздоровительного настроя

Воспользуйтесь следующими вопросами анкеты и упражнениями, чтобы найти для себя способы творческого самовыражения и развития оздоровительного настроя.

1. Как вы думаете, что могло бы вам сейчас помочь? Вы знаете, что это?

Возьмите дневник и набросайте идеи, как себе помочь, и/или воспользуйтесь какими-то из моих идей. Отметьте те варианты, которые покажутся вам интересными, даже если не уверены, что они смогут помочь. Возможно, пришла пора раскрыться и попробовать что-то новое.

2. Раскрашивание или рисование мандалы.

Раскрашивание мандалы[8] (на санскрите «мандала» означает «священный круг» – это чудесное, простое и очень модное творческое занятие, нацеленное на умиротворение человека). Вы можете пользоваться ручками, цветными карандашами, мелками или акварелью – рисовать на бумаге или чем-то другом (см. подробные инструкции в главе 23, с. 261). Вы можете выбрать пустой круг без готового геометрического рисунка и заполнить своим собственным орнаментом, пользуясь циркулем и линейкой или без них, либо, наоборот, взять такой, в котором рисунок уже есть. Возьмите формы мандал, приведенные ниже, или найдите что-то в интернете – и приступайте к работе. Даже если вы всякий раз будете использовать одну и ту же форму, мандалы будут получаться разные, потому что вы будете рисовать в разные моменты времени, с разными чувствами и ощущениями. Если вы хотите выразить особую эмоцию, сконцентрируйтесь на ней, сделайте глубокий вдох и позвольте своей руке выбрать любые цвета и положить их, куда захочется. Вы можете заполнить круг цветами, линиями, фигурами, предметами и орнаментами. Никаких правил нет. Просто пусть ваши пальцы работают, не думая. Именно это я считаю интуитивным трудом.

Помните: неверного выбора и ошибок не существует. Все это – часть вашего общения с собственным «Я». Если хотите выразить страх или боль – выражайте. Это великолепный способ отдалить страх и боль от своей внутренней сущности. Вы даже можете затем порвать, сжечь или выбросить рисунок, чтобы расправиться с этими чувствами. С другой стороны, вы можете просто выразить то, что ощущаете в тот или иной момент, никак это не называя. Просто выбирайте те цвета, которые хотите, и размещайте их как угодно. Если хотите, пусть разные цвета остаются внутри линий. Главное значение имеет само рисование, потому что творческий акт перемещает вас в такое место, в такую зону, где исчезает стресс и тело обретает возможность для плавного обновления. Это весело и попросту хорошо. В процессе работы у вас могут родиться какие-то идеи. Можно записать их внутри мандалы или на оборотной стороне бумаги, но можно и не записывать.

Среди цветных иллюстраций были мандалы, раскрашенные карандашами и акварелью людьми, с которыми я работала. Первая иллюстрация – акварель, выражающая жгучую боль (см. табл. 2), вторая выражает чувства, вызванные трудной ситуацией, связанной с плохим состоянием здоровья, а третья и четвертая показывают сложные взаимоотношения, требуемые от работников, осуществляющих уход за больными.

Вот несколько форм мандал, которые вы можете использовать (см. главу 23, с. 266) и пошаговые инструкции, как пользоваться циркулем для рисования следующих геометрических мандал.

Мандала

Мандала «Зерно жизни»

Мандала «Цветок жизни»