Читать книгу Разговор с подругой - Джулия Макбеннет - Страница 4

Чем отличаются любовь к себе и самооценка? Мы ищем любви, но недооцениваем важность любви к себе. Но мы можем получить ровно столько любви, сколько отдаем себе. Мы будем отклонять или охранять любовь, которая не резонирует с нами, как комплимент, которому мы не верим.

Обратное тоже верно. Мы позволяем другим оскорбительные выражения в свою сторону немного меньше, чем оскорбляем себя сами.

Самооценка и любовь к себе актуальны. Это определяет наше счастье.

Итак, если мы желаем настоящей любви, мы должны научиться любить себя, потому что наше отношение к себе отражается на взаимоотношениях с окружающими людьми.

Тема любви заинтересовала меня с раннего возраста после прочтения книги Эриха Фромма « Искусство любить». Я была еще молода и не осознавала своих чувств к себе.

Даже во взрослом возрасте от меня ускользала мысль о любви к себе. Как и многие на духовном пути, я очень хорошо научилась сострадать другим, но понятия не имела, что такое любовь к себе. Постепенно я поняла, что все начинается с самооценки и самопринятия. Любовь к себе – это еще один шаг вперед, который включает в себя сочувствие и любовь.

Большинство людей определяют свою ценность, основываясь на оценке других. Они ищут одобрения от других, их мнение о себе зависит от оценки другими людьми. Истинная самооценка не основана на том, что другие думают о вас, поскольку это самооценка. Это в основном то, что вы думаете о себе. Вы можете хорошо думать о себе и своей компетентности в одних областях, но не в других, и ваша оценка может колебаться в зависимости от болезни и жизненных взлетов и падений, но если у вас хорошая самооценка, вы снова будете чувствовать себя хорошо. Вы не будете ни винить себя, ни принимать чужое мнение или то, что судьба бросает вам слишком лично. Вы будете думать, что вы нормальная женщина, несмотря на потери, плохое самочувствие, ошибки и отказы.

Многие люди сосредотачиваются на своих недостатках и с трудом признают свои достоинства. У других завышенное, нереалистичное мнение о себе. Исследования утверждают, что нарциссы обладают высокой самооценкой. Я говорю, что им не хватает истинной самооценки, потому что, когда происходит крупная потеря, их самооценка может резко упасть, особенно если это касается областей, поддерживающих их самооценку, таких как красота, общественное признание или материальный успех. Самым большим препятствием для самооценки является самокритика.

В отличие от самооценки, которая варьируется, самопринятие является устойчивым и безусловным. Вы принимаете себя, несмотря на свои недостатки, неудачи и ограничения. Вы более прощаете себя и отпускаете самоосуждение. Это включает в себя прощение себя и преодоление вины. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, как в положительном, так и в отрицательном смысле, вы цените свою исключительную индивидуальность. Вы чувствуете, что вам достаточно без необходимости улучшать себя.

Самопринятие творит чудеса. Как только вы начнете принимать себя, вы постепенно перестанете беспокоиться о том, что думают другие, и станете более спонтанной и естественной. Самопринятие – это то, что позволяет вам быть настоящей. Вы можете, наконец, расслабиться и позволить увидеть больше внутреннего, подлинную себя. Вы сможете избавиться от стыда или страха раскрыть себя, когда примете себя безоговорочно. Это ключ к близости и духовным отношениям, который позволяет вам принимать других.

Любовь к себе и самооценка различаются. В то время как самооценка – это оценка, а принятие – отношение, любовь сочетает в себе и чувство, и действие. Вопреки тому, во что многие верят, любовь к себе – это нормальное здоровое состояние. Это не эгоизм, не потакание своим слабостям и не нарциссизм . На самом деле эгоисты и нарциссы совсем себя не любят. «Большое эго» – это компенсация отсутствия любви к себе.

Большинство людей думают о себе слишком мало и часто влюбленность является лишь компенсацией за внутреннюю пустоту, одиночество и стыд. Неудивительно, что большинство отношений терпят неудачу (включая те, которые остаются вместе).

Способность любить – умение, которое нужно развивать. Это требует усилий и начинается с того, что вы учитесь любить себя. Чем больше ваша любовь к себе, тем больше будет ваша любовь к другим. Верно и обратное; ненависть к другим свидетельствует о ненависти к себе.

Когда вы кого-то любите, вы пытаетесь понять его опыт и мировоззрение, хотя оно и отличается от вашего собственного. Вы предлагаете свое внимание, уважение, поддержку, сострадание и принятие. Ваша забота включает в себя знания, ответственность и приверженность. Эти добродетели не разделены, потому что любовь неделима. Таким образом, по мере развития этих способностей растет и ваша способность любить себя и других.

Развитие способностей внимания и сострадания требует дисциплины и времени. Изучение чего-либо требует, чтобы вы желали этого и считали это достойным ваших усилий. Хотя любовь к себе, безусловно, является важной целью, наше общество полно отвлекающих факторов, а его упор на скорость, производительность и продуктивность затрудняет развитие любви к себе. Медитация, йога, боевые искусства помогают научиться самосознанию и концентрации внимания.

Сострадание к себе позволяет вам наблюдать за своими чувствами, мыслями и действиями с принятием, заботой и пониманием, как если бы вы сопереживали другому. Сострадание выражается в кротости, нежности и щедрости духа – полная противоположность самокритике, перфекционизму и самонадеянности. Когда большинство людей находятся в состоянии стресса, подавлены или истощены, они пытаются сделать еще больше, вместо того чтобы заботиться о себе.

Фромм утверждает, что любовь к себе влечет за собой веру и смелость идти на риск и преодолевать жизненные неудачи и печали. Вера в себя позволяет вам утешать себя и преодолевать трудности и неудачи, не впадая в беспокойство или осуждение. Вы развиваете способность видеть себя объективным и знаете, что выживете, несмотря на сиюминутные эмоции. Если вы постоянно ищете одобрения и поддержки у других, вы упускаете возможность развить эти внутренние функции. Проводить время наедине с собой необходимо, чтобы прислушиваться и определять свои чувства с чуткостью и сочувствием.

Возможно, вы пришли к выводу, что научиться любить себя нелегко. Учтите, что в течение дня вы сталкиваетесь со множеством возможностей игнорировать свои чувства или подстраиваться под них, осуждать или уважать их, выполнять обязательства и нести ответственность перед собой, а также действовать в соответствии со своими потребностями, ценностями и чувствами. У вас есть возможность постоянно учиться любить себя. Каждый раз, когда вы уговариваете себя, сомневаетесь в себе, истощаете себя, игнорируете свои чувства или потребности или действуете вопреки своим ценностям, вы подрываете свою самооценку.