Читать книгу Транс: от шаманских бубнов до нейротехнологий. Искусство изменённых состояний сознания - Дмитрий Болесов - Страница 4

Глава 4. Нейробиология транса: что происходит в мозге?

Транс – не мистическое состояние, а конкретный нейрофизиологический процесс. Современные методы визуализации (фМРТ, ЭЭГ, ПЭТ) позволяют наблюдать, как меняется работа мозга.

Ключевые изменения:

– Снижение активности префронтальной коры

– ослабляется самоконтроль и критическое мышление;

– уменьшается ощущение «я» (феномен деперсонализации);

– повышается внушаемость.

– Активация теменных долей

– искажается восприятие времени и пространства;

– возникают ощущения «выхода за пределы тела».

– Синхронизация полушарий

– ЭЭГ показывает усиление альфа- (α) и тета- (θ) ритмов;

– улучшается межполушарная коммуникация.

– Выброс нейромедиаторов

– дофамин – чувство удовольствия и вовлечённости;

– эндорфины – обезболивающий эффект и эйфория;

– серотонин – стабилизация настроения.

Фазы погружения (по данным ЭЭГ):

– Альфа-фаза (8—12 Гц): лёгкое расслабление, закрытие глаз, снижение внешнего внимания.

– Тета-фаза (4—7 Гц): глубокие образы, воспоминания, гипнотические феномены.

– Дельта-фаза (0,5—3 Гц): почти сон, возможны внетелесные переживания.

Практика: «Альфа-вход»

– Сядьте удобно, закройте глаза.

– Сосредоточьтесь на дыхании, считая вдохи и выдохи (1: 2).

– Представьте тёплый свет, заполняющий голову.

– Удерживайте состояние 10—15 минут, наблюдая за образами.

– Выход – медленное открытие глаз, потянитесь, сделайте 3 глубоких вдоха.

Глава 5. Гипноз: клинический транс

Гипноз – управляемый транс, используемый в терапии. Его сила – в доступе к подсознанию без сопротивления критичного ума.

История метода:

– XVIII век: Ф. Месмер и «животный магнетизм».

– XIX век: Ж. Шарко изучает гипноз при истерии; И. Бернгейм формулирует теорию внушения.

– XX век: М. Эриксон создаёт недирективный гипноз; развитие НЛП.

Механизмы гипноза:

– Фокусировка внимания – сужение восприятия до голоса гипнотизёра.

– Диссоциация – отделение наблюдателя от переживаний.

– Рефрейминг – перестройка смыслов через метафоры.

Виды гипноза:

– Директивный

– чёткие команды («Ваши веки тяжелеют»);

– быстрый вход, подходит для краткосрочных задач (анальгезия).

– Эриксоновский

– мягкие внушения через истории и вопросы;

– учитывает индивидуальный опыт клиента.

– Самогипноз

– самостоятельное погружение с помощью формул самовнушения;

– требует тренировки, но даёт долгосрочный эффект.

Терапевтические применения:

– Боль: снижение восприятия боли на 40—70% (исследования фМРТ).

– Фобии: десенсибилизация через постепенное воображаемое воздействие.

– Привычки: перепрограммирование поведенческих шаблонов (курение, переедание).