Читать книгу Йога-Нидра (Йога Сна) - Дмитрий Москаленко, Дмитрий Иванович Москаленко - Страница 3
Польза важна!
I. Йога нидра – Йога осознаного сна
Бог создал сны, чтобы показать путь спящему, глаза которого во тьме
ОглавлениеОсознанный сон (ОС) – это изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.
Первый принцип йоги во сне – взгляд на окружающее, как на сон (т.е. думать, что всё вокруг сон). Цель Йоги во сне – поддерживать неразрывной целостность сознания в бодрствующем и сонном состоянии.
При её практике нужно избегать сытной еды, переедания и сильных физических нагрузок. Для работы с ОС наиболее благоприятное время – это утро или день.
Существуют два типа ОС:
1. Осознанные сновидения, индуцируемые из состояния сна (ОСИСС)
Осознавание себя во сне. Осознанные сновидения начинаются в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что он спит.
2. Осознанные сновидения, индуцируемые из состояния бодрствования (ОСИСБ)
Сознательное вхождение в сон. Осознанные сновидения начинаются непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.
Положение тела во время сна:
Спать лучше всего на спине (СпиНа) или на правом боку.
При сне на провом боку происходит доминирование «лунного дыхания», связанного с левым каналом – это наилучшее положение для творческого сновидения. Лунное дыхание, связанное с силой Шакти, направленное на творчество и интуицию, способствует изучению искусств и наук.
На левом боку и на животе спать не рекомендуется. При сне на левом боку происходит не нужное лишнее давление на сердце, а при сне на животе затрудняется правильное дыхание во время сна.
Подушка может быть любая, лишь бы шея не затекала. Ноги должны быть в тепле – в носках или прикрыты. Правая сторона лица и горла должны испытывать лёгкое давление; либо от руки, либо от подушки.
Слюна перед сном и во время сна:
Лёжа на правом боку может выделяется обильная слюна. Пусть слюна собирается во рту, постепенно сглатывайте её, воображая, что питаете Горловой Центр (Ярёма). Таким образом тело потом само научится сглатывать слюну и во время сна.
Способность трансформировать сны:
Для сохранения сознания во время сновидений необходимо развить способность превращать один сон в другой. Как только вы научитесь осознавать мир снов, способность трансформировать сны придёт сама собой.
ЭЭГ. Сравнение состояний головного мозга: