Читать книгу Геном победителя - Дмитрий Клепинин - Страница 10

И за тысячелетия нашей истории этот закон впитался нам в подкорку. Поэтому, когда кто-то делает нам что-то хорошее, мы автоматически чувствуем себя обязанными сделать добро в ответ. Если с ответом не складывается, мы начинаем чувствовать себя обязанными этому человеку. А обязанными себя чувствовать мы не любим. Нам неловко. И мы стремимся из этого состояния как можно скорее выйти. Пытаемся чем-то отблагодарить нашего добродетеля. А если не получается? Раз, другой, третий… И тут мы начинаем потихоньку формировать неприязнь к этому человеку. И регулярно направляем в его сторону негатив, то есть отрицательно заряженную энергию.

Таким образом, если нам надо сохранить энергетический баланс, а ещё лучше держать его в плюсе, чтобы транслировать энергию в окружающую среду, создавая себе ту жизнь, которую нам хочется, необходимо:

– Научиться отдыхать и накапливать энергию

– Научиться находить «источники силы» – места, которые могут наполнить вас энергией

– Расходовать вашу энергию только на тех людей, которые это оценят и смогут воздать вам сторицей

– Удалять из своей жизни людей, которые тянут из вас энергию, как минимум ничего не давая взамен, а как максимум оставляя вас опустошенным или наполненным негативом

– Находить все возможные бреши, через которые ваша энергия утекает в никуда, и научиться их купировать.

Я точно знаю, как мы себя обесточиваем. Есть очень простые вещи, о которых, вроде бы все знают, и, тем не менее, игнорируют их в своей жизни. И, как следствие, потом сидят, горестно скуля в уголочке, потому что энергия кончилась, а где новую взять – непонятно. Вот основные причины потери энергии:

– Невнимание к очевидным сигналам о потере энергии

В вашем автомобиле периодически может заканчиваться тот энергоноситель, который обеспечивает его движение (бензин, дизельное топливо, заряд электрических батарей, водород или что-то другое). На панели приборов есть указатель, который демонстрирует вам, сколько топлива у вас осталось. Это – первый сигнал. Как правило, когда запас хода составляет около 60 километров, на приборе загорается лампочка. Это – второй сигнал. Если вы не примете во внимание эти сигналы, и не восполните запасы энергии, через 60 километров ваш автомобиль встанет мёртвым грузом. И сигналом о полной потере энергии будет его полная остановка. Очевиднее сигнала уже не придумаешь. То же относится и к вашей жизни – сигналы о том, что вы теряете энергию, могут быть достаточно очевидны, и могут не приниматься вами во внимание. Вплоть до полной остановки. Я покажу несколько таких сигналов, а вам —

задание:

зелёным цветом выделите те сигналы, которые вы знаете, замечаете и используете как индикаторы расходования вашей энергии;

красным цветом отметьте те, на которые раньше не обращали внимание:

– Низкая концентрация внимания

– Частые отвлечения на что-то отличное от того, чем вы сейчас занимаетесь (телефон, социальные сети, не связанные с текущей деятельностью сайты и т.п.)

– Лень

– Желание пойти перекусить, не связанное с регулярным приёмом пищи

– Грусть, тоска

– Непреодолимое желание поболтать с кем-то о чем-нибудь

– Захламление вашего рабочего и/или личного пространства

– Внутриличностные конфликты

Энергия легко утекает в ваши деструктивные конфликты с самим собой. Если конструктивный конфликт выводит вас на новый уровень развития, деструктивный разрушает вашу личность. Откуда берутся конфликты? Их роль заключается в обеспечении вашего Развития, которое само по себе на ровном месте не начнётся. Нужен конфликт, который выведет вас из зоны комфорта и заставит двигаться дальше. Внутриличностные конфликты могут быть самыми разными: адаптационный, ролевой, нравственный и др. Но все они схожи по симптомам своего проявления в разных сферах (эмоциональной, познавательной, поведенческой).

Посмотрите на симптомы ниже и отметьте для себя те, которые вы наблюдаете в своей жизни и деятельности:

– Устойчивые отрицательные переживания (депрессивные переживания, апатия, потеря интереса к жизни)

– Чрезмерное психоэмоциональное напряжение

– Снижение самооценки

– Трудности в выборе и принятии решений

– Сомнения в своих мотивах, целях, принципах, жизненных ориентирах

– Раздражительность или обидчивость в общении

– Снижение качества и продуктивности деятельностью

– Общая неудовлетворенность собой, своим поведением и деятельностью

– Устойчивый стресс

– Снижение способности к адаптации

Если вы отметили хотя бы половину из этих симптомов, срочно ищите хорошего консультанта – вам нужна помощь в разрешении вашего внутриличностного конфликта. Не решая проблему, Вы её только усугубите.

– Непроработанные психологические проблемы

Травмы, комплексы (в том числе детские), заниженная самооценка, потеря смысложизненных ориентиров, депрессивные состояния – всё это является результатом игнорирования симптомов из предыдущего пункта. Не пошли к хорошему психологу, сэкономили? Обсудить свои проблемы с друзьями (подругами) за рюмкой водки (бокалом вина) это не проработка. Проблемы никуда не уйдут, они могут только усугубиться. Поэтому срочно к специалисту. Закладывайте страницу – дочитаете в очереди на приём. Пока вы будете переживать внутри те или иные проблемы, вы будете накапливать энергию с отрицательным потенциалом внутри. Закон сохранения помните? Сама по себе аккумулируемая в вас энергия никуда не денется. Она будет продолжать накапливаться пока ей будет хватать места внутри вас. А что произойдёт потом? Примерно то же, что и во время Большого взрыва (правда в гораздо меньших масштабах, но вам хватит – будьте покойны). Шарахнет так, что психолог вам уже не поможет – придётся обращаться к психиатру.

Есть некий предохранительный клапан, позволяющий избегать «комнаты с белым потолком, с правом на надежду», смирительной рубашки и электрошока на завтрак. В этой ситуации Вселенная (Мироздание, Фатум, и т.п.) идёт вам на помощь и подкидывает в вашу жизнь такие события, которые требуют от вас максимального расхода энергии. Избыточная энергия расходуется подчистую, вы заняты в разрешении наваливающихся на вас друг за другом сложностей так, что времени на унылую грусть просто не остаётся. И энергия расходуется так быстро, что не то, что не успевает накапливаться, она оказывается в постоянном дефиците – баланс сдвинулся в противоположную сторону.

– Конфликты с другими: от людей до организаций и систем

Мы с вами уже начали выяснять для себя: есть конфликты полезные (конструктивные), которые нужны для того, чтобы вывести вас (а в данном случае и ваши отношения) на новый уровень развития, а есть конфликты вредные (деструктивные), которые разрушают вашу личность и вашу жизнь, ничего не давая взамен. Я всегда говорю, что применимо к профилактике конфликтов постановка вопроса «как бы мне сделать так, чтобы в моей жизни конфликтов не было» – крайне неверная. Правильнее всего сформулировать вопрос «как мне сделать так, чтобы мои конфликты были конструктивными». Не вдаваясь в конфликтологию (ибо это отдельная большая и серьезная тема), пройдёмся по основным мерам перевода конфликтов в конструктивное русло.

Берите их себе на заметку и используйте в разрешении текущего конфликта через перевод его в конструктив:

– Избегайте избегания. Избегание самая нелепая стратегия поведения24 в конфликте. Замалчивая конфликт или делая вид, что его нет вы дождётесь только усугубления проблемы и перехода конфликта на уровень эскалации25.

– Определите для себя цель решения конфликта

– Включите управление эмоциями, и постарайтесь рассмотреть ситуацию максимально объективно

– Сядьте за стол переговоров и убедитесь, что ваш партнёр26 мыслит категориями, описанными в предыдущих трёх пунктах.

– Признайте наличие конфликта и определитесь с тем, что обе стороны хотят выйти из него.

– Спокойно и без эмоций обсудите с партнёром предмет конфликта – что вы делите, на что претендует каждая сторона.

– Постарайтесь найти решение, которое не поделит предмет конфликта пополам, а расширит поле взаимодействия за счёт дополнительных возможностей каждой из сторон. Постройте стратегию сотрудничества.

Например, конфликт заключается в желании сотрудника получать большую зарплату с одной стороны, и, с другой – в невозможности работодателя (например, по причине прогрессивного роста налогов на начисления зарплаты сотруднику) повысить эту цифру. При этом сотрудник объясняет потребность в деньгах большими платежами за съёмную квартиру или кредитом за машину27