Читать книгу Баскетбол. Все, что нужно знать, чтобы стать № 1. Совершенство не имеет границ - Дмитрий Олегович Арсентьев - Страница 8

Забить 10 бросков, после выполнения разных финтов с активной защитой.

Данное упражнение можно усложнить, включив одновременно отработку пасов, и увеличив скорость принятия решений.

Все пасы должны приходиться строго в грудь!

После атаки на кольцо со средней, защитник, подбирая мяч, пасует на центральную линию, и делает спринт на противоположное кольцо, при этом получая мяч назад от игрока на центральной линии и пасуя игроку на штрафной (разумеется, противоположной, той на которое он атаковал первый раз). После чего, защитник на второй штрафной отдает мяч назад игроку делающему спринт, а тот в свою очередь проводит атаку, применяя разобранные ранее финты.

Если нападающий проходит под кольцо, а не бьет со средней, то сам подбирает мяч и пасует на центр, все остальные действия те же.

Постепенно меняем игроков на 2 штрафных и центральной линии.

Что важно?

Атака на кольцо должна проходить максимум в течение 3 секунд, или 3 ударов мяча, если этого не получилось, – защитник переходит к следующему игроку!

Если игрок сачкует и не выходит на средний бросок (сразу после паса со штрафной), то при попадании он делает 10 отжиманий в качестве наказания. Если защитник не выходит на бросок отработать противоход практически невозможно.

Атака на первое кольцо без ведения (то есть сначала применение финта, потом ведение), на второе сразу с ведения, тем самым отрабатывая обе стратегии нападения.

Данное упражнение отрабатывает обманные маневры как при позиционной игре – выход из под заслона, уход на противоходе или финте, так и быстрый прорыв – обыгрыш защитника с ведения!

Отрабатывая рассмотренные взаимодействия вы тренируете все краеугольные камни баскетбола – финты, проходы, передачи, дриблинг, отсекание игрока, подбор мяча, выносливость!

Дриблинг левой рукой – при проходах влево, правой – вправо.