Читать книгу Искусство бросить курить - Дмитрий Зубенко - Страница 4

Как только вы начнете прислушиваться к себе во время курения, наблюдать за собой, всё станет гораздо понятнее и проще. Борьба с курением не приемлет отрицания или подавления. Всегда помните что курение это часть Вас Самих, и отрицая или подавляя желание курить вы отрицаете и подавляете самого себя. Невозможно запретить себе, но вполне возможно понять и изменить себя. Не нужно бороться с курением – это замкнутый круг, некая психологическая форма насилия и агрессии по отношению к самому себе. Любого рода конфликт со своим Я вызывает только еще больший дискомфорт и тревогу, ложащихся в основу желания выкурить очередную сигарету. Нет причин идти на конфликт с вашей привязанностью. Природа всегда движется по пути наименьшего сопротивления, поэтому стоит прислушаться к природе своего курения. Пусть изменения идут через комфорт и осознанность, нежели через отрицание и тревогу. Вы столько раз со стыдом и злобой выбрасывали не докурив очередную сигарету, отравляя своё сознание самоограничением и беспокойством. Разве это помогло вам бросить курить? Из сотен попыток не осмысленного запрета хоть одна увенчалась успехом?

После десятков неудач попробуйте расслабиться. Попробуйте другой метод. Просто попытка ничего больше. Попробуйте закурить сигарету и прислушаться к себе. Не идти через самоограничение и отрицание, но позволить себе курить с принятием своей привычки. Наблюдайте за собой. Задайте себе вопрос – что я делаю когда я курю? Скажите себе – я здесь, я есть, это я который стоит и курит. Попрактикуйте такое поведение семь дней. Всего неделю. Поначалу такое самовоспоминание себя в момент курения покажется вам нелепым, даже абсурдным. Действительно, всю жизнь вас учили разговаривать с другими людьми и прислушиваться к другим, но не к себе. Это касается не только курения, но всей нашей деятельности – она пронизана неким Другим, смотрящим на нас и требующим учитывать его внимание. Всего на семь дней забудьте об окружающих и прислушайтесь к себе. Жизнь такая долгая и прекрасная, и всего неделя не отнимет у вас много времени, но вы увидите что пользы от такого диалога с собой гораздо больше чем от бессмысленных запретов. Обращение внутрь самого себя творит чудеса. Вы и сами не заметите как это всё изменит! Ведь как только вы научитесь прислушиваться к самому себе, это позволит изменить очень многое.