Читать книгу Искусство бросить курить - Дмитрий Зубенко - Страница 6

Не пытайтесь взять контроль над тем что вы не понимаете до конца. Ваша опора – ваш внутренний голос и внимание. Отбросьте в сторону внешние средства. Никотиновые пластыри, жевательные резинки и таблетки это только временная опора, костыли от которых рано или поздно придётся отказаться. Настоящий путь реабилитации начинается с первых самостоятельных шагов, до этого момента вы остаётесь дисгармоничным, разделённым. Представьте себе человека который делает первые шаги после серьезной травмы. Ведь и он не сразу начинает бежать, или просто уверенно шагать. Нет. Для начала нужно встать, прислушаться к боли и дискомфорту, найти удобное положение, пошевелить одной ногой, затем другой и т. д. Здесь тоже самое – прислушайтесь к себе во время курения. Попытайтесь оценить комфортно ли вам в этот момент или нет и если нет то почему? Задавайте себе вопросы. Много вопросов. Обратите внимание на свои желания.

И как только вы прислушаетесь к природе своего курения – девять из десяти проблем растворяться так словно их и не было. Нервозность, тревога и дискомфорт от порицания самого себя – для всего этого просто не останется места. Ведь отрицательные эмоции одна из базовых составляющих курения. Логичнее начать с них а не с запрета курения. У каждого будет множество собственных пунктов, но все их вы можете объединить во внимании к самому себе. Все они становятся ясны только в том случае, когда вы прислушаетесь к природе своего курения.

Возможно очень быстро, даже раньше чем через семь дней, за беспокойством и суетой ваших внутренних диалогов вы увидите новую сторону курения. Ту которую вы не замечали, тратя время на самоедство и злость. Само ваше тело может подсказать вам: «Прекрати! Не кури сейчас». Вполне возможно что в действительности вы никогда не хотели курить, не чувствовали себя комфортно за этим занятием. Просто вы не видели целой картины, не обращали внимание на собственные желания. Как только вы начнёте понимать свои желания девять из десяти причин курения исчезнут сами собой.

С самого детства окружающая нас культура, этнические особенности общества, даже родители и близкие родственники учат нас не только языку и нормам поведения взрослого человека. Но и тому как забыть о себе, забыть о своих желаниях. Одно из величайших заблуждений нашего общества состоит в том, что мы считаем культуру неким фильтром, который передает нам от окружающих только лучшее. Это не так – вместе с нормами поведения и языком мы учимся и ошибкам, предвзятому мнению, бытовым штампам поведения и т. д. Действовать по лекалу, по расписанию и шаблону. Ребёнок может плакать, просить покушать просто потому, что он получает радость от самого процесса. Для него это игра. Иногда даже возможность побыть одному, заняться собой, ведь дети живут под постоянным надзором не так ли? Но мама говорит что кушать ещё рано, что обед только через пару часов, а для того чтобы быть здоровым кушать нужно вовремя. И ребёнок соглашается… Изо дня в день.

И в бесконечном количестве подобных мелочей мы сами на замечаем как учимся действовать по расписанию, по шаблону. Не потому что мы хотим, или нам интересно, но потому что все так действуют, так правильно. Как пример подойдёт банальное ситуативное курение, когда человек берёт сигарету в руки просто потому что все вокруг курят. Наше близкое окружение и общество никогда не делают поправку на наши желания. Каждый отдельно взятый человек ориентируется на некие метафизические Часы и Расписание. Каждый по отдельности испытывает острую нехватку личного роста, но все вместе мы действует как толпа движущаяся в такт невидимому дирижёру.

Все это верно и для курения. Люди с которыми вы выходите на перекур смотрят на вас, в поисках одобрения отдельно взятого акта выкуривания сигареты, а вы, в свою очередь, ищете опоры в их желаниях… и никто не прислушивается к собственным желаниям.

Замкнутый круг.

Смешнее всего то, что и безвыходность этой ситуации тоже иллюзия – наш самообман, держащийся на тех же самых основаниях и находящийся внутри границ самого этого круга. Живя в его границах вы отвлекаетесь от самого себя, разрушаете связь со своими желаниями и продолжаете курить.

Курение по расписанию это отдельная тема для разговора, но она как нельзя более чётко подходит под пример нашей склонности отрицать свои желания. Сигаретный дым пагубен, опасен, и прибегаем мы к нему не из рациональных причин. Но даже в том что выходит за рамки разума и логических объяснений мы умудряемся действовать по расписанию – утренняя сигарета до девяти, предобеденная, самая вкусная обеденная и. т. д. Действуя таким образом изо дня в день вы приводите в полное замешательство свои желания. Вы просто отказываетесь слушать себя. Кто то не курит по утрам, кто то не курит после работы, кто то не курит вместе с кофе, кто то наоборот только с ним – такие разные но все они отказались курить тогда когда действительно хотят. И вот спустя пять или десять лет они полностью теряют контакт со своими желаниями. Задумайтесь – если бы вы курили только когда действительно хотите этого, возможно это была бы только одна сигарета в сутки или даже в неделю, в месяц! Удивительно, но создавая себе мнимые самоограничения мы подчас наоборот увеличиваем количество выкуриваемых сигарет.

Курение по расписанию это глупо. Такое курение не может быть полноценным. Из двух форм болезненной привязанности не лучше ли выбрать ту которая менее деструктивна? А такое курение совершенно деструктивно. В вашем кармане пачка сигарет и зажигалка. И вы почему то решаете, что раз уж они там находятся, то сегодня вы просто обязаны закурить. Почему? Не запрещайте себе курить, но и не заставляйте. Если вы не хотите, то можно покурить завтра, послезавтра, на следующей неделе – это не проблема!