Читать книгу Bauchfett verlieren - mit über 50 endlich Fett verbrennen am Bauch - schnell, effektiv, nachhaltig - Dominic Mayer - Страница 4

Kapitel 2:
Wie konnte es so weit kommen?

Wenn wir dieses "Bauchproblem" lösen wollen, dann sollten wir vielleicht am besten damit beginnen, zu hinterfragen, wie es überhaupt dazu gekommen ist. Welche Reihe von Ereignissen hat dazu geführt, dass Sie an Gewicht zugenommen und sich auf diese Weise gehen lassen haben? Vielleicht können wir dann mit diesem Wissen den Prozess umkehren und Sie wieder auf den richtigen Weg bekommen.

Ich kann hier nur Vermutungen anstellen, aber ich werde nun mit Ihnen einen Blick darauf werfen, wie Sie zu Ihrem “unerwünschten Speck” gekommen sind.

Denn für die meisten von uns war das nicht immer so. Als wir jünger waren, waren die meisten von uns ziemlich gesund und fit, aber dann haben sich die Dinge geändert. Wir wurden älter und fingen an, müder zu werden. Und dann sind da noch die Hormone. Wenn wir das 25. Lebensjahr überschreiten, dann verlangsamen Hormone unseren Stoffwechsel, und plötzlich wird es viel schwieriger, das unverhoffte Bauchfett fernzuhalten.

Und nicht nur das: Wir verbringen auch immer mehr Zeit im Büro und stecken immer mehr Energie in unsere Arbeit. Dann heiraten wir und bekommen Kinder. Sie sehen, worauf ich hinaus möchte.

Plötzlich schrumpft die Freizeit, die wir nur für uns selbst haben, bis sie quasi fast verschwindet. Wenn wir nicht gerade Windeln wechseln, nervende Telefonanrufe außerhalb der Arbeitszeit entgegennehmen, spät nach Hause kommen oder den Abwasch erledigen, liegen wir erschöpft auf dem Sofa.

Und hier offenbart sich ein zusätzliches Problem, denn Stress ist eine weitere Sache, die zur Gewichtszunahme beitragen kann. Stress erhöht das Cortisol, Cortisol macht uns hungrig und es stimuliert die "Lipogenese" oder auch Fettspeicherung.

Nach und nach tritt das Fitnessstudio in den Hintergrund und bald darauf verliert auch unsere Ernährung immer mehr an Relevanz. Wir fangen an, das zu essen, was bequem und erschwinglich ist, und langsam lässt unsere Fitness zu wünschen übrig.

Und irgendwie scheint das alles zunächst keine große Sache und irgendwie okay zu sein. Aber wie wir schon kurz erwähnt haben, ist es eben doch nicht okay, denn es beginnt, in jedem anderen Aspekt Ihres Lebens einen Dominoeffekt auszulösen. Wenn Sie die Kontrolle über Ihren Bauch zurückgewinnen können, werden Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen!

Wie kommen wir nun also zu einem flachen Bauch und einem ästhetischen Erscheinungsbild (was den Bauch angeht)?

Das Problem ist Energie, nicht Zeit

Schauen wir uns dieses Thema einmal genauer an und lassen Sie uns verstehen, worauf es wirklich ankommt. Jetzt werden Ihnen viele Leute sagen, dass der Faktor Zeit für Ihr Bauchfett verantwortlich ist. Sie sind nicht in Form, weil sie einfach keine Zeit haben, in Form zu kommen.

Ist dies aber richtig?

Ich würde ohne jeden Zweifel behaupten: Nein. Denn wenn Sie wie die meisten Menschen sind, dann haben Sie es irgendwie immer noch geschafft, Serien zu schauen, sich mit Ihrem neuen Smartphone zu beschäftigen oder sonstigen Aktivitäten nachzugehen. Vielleicht haben Sie kürzlich die letzte Staffel von House of Cards fertig geschaut. Und dann ist da noch die einfache Tatsache, dass Sie auch früher aufstehen könnten.

Außerdem ist es Fakt, dass - wenn wir hier ganz ehrlich sind - eine gesunde Ernährung nicht sehr zeitintensiv ist. Tatsächlich ist es sehr schnell und unkompliziert, einen Salat zu essen oder das, was Sie heute Abend essen wollten, einfach ohne Pommes zu essen.

Das Problem ist nicht, dass man keine Zeit zum Trainieren hat, sondern dass man weder die Energie noch die Motivation dazu hat. Und es liegt nicht daran, dass Sie keine Zeit zum Kochen haben, sondern daran, dass Sie keine Energie dafür haben. Ich möchte Ihnen helfen, dieses Problem zu lösen.

Im nächsten Kapitel werfen wir einen Blick auf die einfachste und effizienteste Art, Gewicht zu verlieren: Kalorien zählen. Wir werden sehen, warum das funktioniert und warum es wirklich unkompliziert ist.

Aber ich möchte, dass Sie dieses Kapitel im Hinterkopf behalten, denn wir werden darauf zurückkommen. Sie werden später feststellen, dass es aufgrund Ihres Lebensstils schwierig ist, Kalorien einzusparen, und dass Sie umdenken müssen, wenn Sie diesen Krieg gegen das lästige Bauchfett gewinnen wollen!

Zusammengefasst:

 Hormone, ein verlangsamter Stoffwechsel und insbesondere ein veränderter Lebensstil sind meist für das unerwünschte Bauchfett verantwortlich.

 Stress (genau genommen Cortisol) ist ein hauptsächlicher Übeltäter für die vermehrte Fettspeicherung und das unerwünschte Bauchfett.

 Die meisten Menschen, die behaupten, keine Zeit für einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu haben, haben meist in Wahrheit keine Energie (aber das lässt sich ändern!).