Читать книгу Загляни внутрь себя. Советы на каждый день - Елена Богословская - Страница 92

Домашнее задание №1

– Заведите дневник (можно электронный, если вам удобнее). В нем вы будете отмечать изменения, происходящие с вами, выполнять домашние задания

– Вспомните свои самые заветные мечты, умножьте их на десять и начинайте думать, как это можно реализовать

– Начинайте изучать и ежедневно использовать в жизни своих трех главных наставников и главного внутреннего.

Домашнее задание №2

– В течение трех месяцев проводите анализ, какая еда делает вас агрессивным, какая ослабляет, какая дает силы, какая клонит в сон. Ваша задача – найти усиливающие вас, и ослабляющие вас продукты и блюда.

В течение месяца будете заносить в дневник по стобалльной шкале ваше самочувствие до и после такой еды. То есть пишите так: «20декабря завтрак настроение 90% хочу заняться сексом, поел вареники со сметанной, настороение 110% еще больше хочу секса!» По истечение трех месяцев вы увидите некоторые закономерности. Затем составьте список продуктов, дающих вам силу, бодрость, хорошее самочувствие.

– Расширяйте свой рацион, включайте новые блюда разных стран и народов. Два дня в неделю отводите на кухню Индии и Китая. Если пока нет возможности ходить в ресторан учитесь готовить дома.

– Изучите и начните применять различные методики питания. Результаты заносите в дневник.

– Прочитайте о грязелечении. Пройдите курс грязелечения.

Домашнее задание №3

– Вы должны начать тренировать свое тело порядка 10 часов в неделю. Подойдут разные формы спорта – бег, легкая атлетика, гимнастика, можно взять йогу, цигун, ушу.

Выберите упражнения, которые вам подходят и начинайте. Результаты заносите в дневник. Попробуйте комплекс тибетских оздоровительных техник «Жим-Лам»

– Найдите три дела, которыми бы вам было в радость заниматься, если бы имели три горы и три холмика долларов, и все крупными купюрами. Внимательно смотрите в эту сторону, эти дела – ключ к вашему будущему бизнесу.

– Займитесь пропаркой вашей постели. Один раз в две недели.

– Водные процедуры. Исследуйте, как на вас влияют разные виды обливаний. Найдите то, что повышает ваш тонус. Делайте каждое утро обтирание влажным вафельным полотенцем или обливания, тонизирующие ваш организм.

– в дневное время используйте кремы для защиты вашей кожи от высыхания.

– Начните закаливать кровеносную систему, посещайте два раза в неделю баню или сауну.

– Делайте дыхательные упражнения.

– Найдите и опробуйте методики чистки организма, и в первую очередь печени. Наблюдайте за изменениями.

– Принимайте утром стакан горячей воды натощак. Днем тоже пейте воду.

– Принимайте солнечные и воздушные ванны. Но в меру без фанатизма.