Читать книгу Метод Елены Васильевой в cаморазвитие личности - Елена Михайловна Васильева - Страница 5

Каждый человек живёт в своём Едином мире, который состоит из Внутреннего мира «Я и Я» и Внешнего мира «Я и Другие». Внутренний мир – это мысли, переживания, чувства, самооценки, планы действий, направленных на самих себя. Внешний Мир – это мир взаимодействия с другими в событиях, ситуациях, условиях окружающей действительности. И вместе с этим, мы всегда живём в Едином Мире, то есть одновременно в обоих мирах.

Внутренний Мир отражает наше восприятие Внешнего мира. Личности стремящейся к успеху, важно научиться управлять своими мыслями, чувствами, словами, действиями, чтобы строить свою жизнь по собственному проекту. Мы можем изменять собственную жизнь, поскольку наши возможности безграничны.

Почему мы живем так, как живём? Потому, что мы сами создали такой мир своими мыслями, представлениями и действиями! Рациональнее изменять не себя, как это принято, а изменять свой мир! Научиться жить в новой реальности. В этой реальности для нас будут открыты большие возможности и перспективы, жизнь станет интереснее.

Каждый человек создал свой собственный мир. Один считает, что всё ему знакомо, всё уже понятно, развиваться не надо. Все так живут! Другого – на каждом шагу подстерегает опасность. Третий – неудачник во всём, а виной тому его окружение. Четвёртому приходится постоянно много, до изнеможения работать. И только тогда может быть что-то хорошее получиться. Пятый – оптимист, творец, партнёр в совместных проектах. Шестой – влюблён, радостен, счастлив и т.д.

Попытки трансформации неудовлетворяющего мира часто сопряжены с ложными шагами. Это и постоянное откладывание планирования, и повторение известных ранее действий, которые не ведут к достижению желаемого, и неверие в себя, которое подпитывают пылящиеся вещи, купленные для развития, и безделье, пустое времяпровождение.

Возникает вопрос: как стать успешным? В итоге для человека имеет первостепенное значение, как его воспринимают и как к нему относятся значимые другие. Внешний мир будет благополучен, если человек создаст мир Сотрудничества. Только «общими победами» [18] можно достичь гармонии в этом мире.

Но начать работу следует с Внутреннего мира, с мыслей, чувств и действий, направленных на самого себя. То есть «навести порядок в своём доме, а уж потом приглашать в него гостей». Эта позиция у Стивена Кови [18] называется «изнутри наружу».

Осмыслить содержания Внутреннего и Внешнего миров, можно с помощью модифицированного теста «16 ассоциаций» К. Юнга [35]. В этом тесте используется диагностическая стратегия «незаконченное предложение» Джозефа М. Сакса [21]. Прежде, чем предложить задание, описанное в упражнении 1 «Мои миры», предлагаю рассмотреть пример из моей консультативной практики в работе с клиентом Глебом (16 лет). Это позволит понять Вам, как работать с упражнением.

Ко мне обратилась его мама с жалобой на то, что подросток замкнулся, прекратил общаться с семьёй, с ровесниками в школе и во дворе. Глеб рассказал мне, что у него вообще нет ни желания, ни настроения с кем-то общаться. Мы не будем вдаваться в подробности его истории, а лишь рассмотрим выполненное им упражнение. Предметом исследования в предложенном тесте были его эмоциональные состояния.

Инструкция к тесту. Вам предлагается бланк с 16-ю стимулами – словами (незаконченными предложениями), характеризующими чувства, преобладающие в Вашей жизни. Чтобы вызвать свободные ассоциации, необходимо несколько секунд внимательно смотреть на формулировку вопроса, написанного над таблицей «Какие чувства преобладают в моей настоящей жизни?».

Через несколько секунд такого фокуса на содержании вопроса, посмотрите на слово под номером 1. В сознании возникнет слово, словосочетание или предложение, ассоциирующееся с этим словом. Ваша задача не вникать в их смысл, не анализировать, не подвергать логическому контролю, а сразу записывать первый вариант – он самый правильный. Затем прочитайте следующее слово и запишите к нему ассоциацию. И так до пункта 16.

Теперь разбейте список ассоциаций на пары. Для удобства объедините их фигурными скобками. 2-й этап – поочерёдно обратитесь к каждой паре ассоциаций и напишите следующую из них 3-ю ассоциацию. И так до конца. В результате получится 8 ассоциаций. Их тоже разбейте по парам. И напишите объединяющую ассоциацию для каждой пары.

Получится 4 ассоциации. Разбейте их на 2 пары. К каждой паре напишите по 1-ой ассоциации. И, наконец, напишите ассоциацию, которая объединяет эти две. Получите ключевое слово. Это не ответ, а ключ к ответу.

Используя этот ключ, постарайтесь вспомнить, что в событиях Вашей жизни связано с этим словом, мыслью? Это выведет Вас к событию, которое отражает причину преобладающего эмоционального фона Вашей настоящей жизни.

Примечание. В колонке «Стимул» слова, написанные обычным шрифтом – это задания методики, а выделенные Жирным шрифтом - написанные клиентом. Все остальные колонки заполнены клиентом («Мои мысли», «Мои чувства», «Мои действия» и «Ключ»).

Таким образом, мы получили информацию по всем колонкам и, в том числе, есть Ключ, который позволил продолжить работу с причинами сложившейся ситуации у Глеба.

Итак, по заданному образцу можно приступить к выполнению Вашего упражнения. Сначала следует изучить Внутренний Мир «Я и Я», затем Внешний мир «Я и Другие», и, наконец, Единый мир. Сравнение результатов даст возможность глубже осмыслить себя. В упражнении представлены два варианта: для взрослых и для подростков (обучающихся).

Упражнение 1. «Мои миры» (модифицированный тест К.Юнга «16 ассоциаций»)

Примечание. Инструкцию смотрите в примере выше.

Вам предлагается бланк с 16-ю стимулами – словами, характеризующими Ваш Мир. Чтобы вызвать свободные ассоциации, необходимо несколько секунд внимательно смотреть на формулировку вопроса, написанного над таблицей.

Когда Вы найдёте ключ, постарайтесь вспомнить, что в событиях Вашей жизни связано с этим словом или словами? Это выведет Вас к событию, которое показывает ведущую особенность Вашего Мира. Запишите Ваши мысли по этому поводу в Таблицу 6.

Сначала проделайте это для диагностики Внутреннего Мира «Я и Я», затем Вашего Внешнего Мира «Я и Другие». И, наконец, выявите, что же для Вашего Единого Мира является самым главным. Сравните полученные результаты по всем трём таблицам, и сделайте выводы.

Осмыслите полученные результаты. Всё ли так, как Вы и предполагали? Что нового узнали про себя? Результаты удобно для сравнения записать в таблицу 6.

Для того чтобы понять преимущества, недостатки своего Мира и наметить пути его преобразования, полезно выполнить следующее упражнение.

Упражнение 2.«Мой Единый Мир, в котором я живу»

Инструкция. Опишите на листе бумаги Ваш мир во всех подробностях и деталях.

1. Чем наполнен мой мир «здесь и сейчас» (прислушайтесь к себе, к своему телу):

– общие ощущения в теле (комфортное, напряжённое, расслабленное)

– эмоциональный фон

– краски

– запахи

– звуки

– образы

– предметы

– люди

– животные

– растения

2. Дело моей жизни, какое оно для меня сейчас.

3. Мои ценности и цели в жизни.

4. Как я могу достичь своих целей?

5. Какие у меня трудности?

6. Чья и какая помощь мне необходима?

7. Как я отношусь к победе и к неудаче?

8. Что мне необходимо, чтобы стать успешным человеком?

9. Что даёт мне новые силы для продвижения вперёд?

10. Какой отдых для меня самый приятный?

11. Что еще есть интересного и ценного в моём мире?

12. Обобщённая оценка моего Мира?

Пример из упражнения Оксаны (32 года).

Моё тело часто бывает напряжённым, я жду «подвохов», новых неожиданных заданий.

Эмоциональный фон тоже напряжённый или негативный, т.к. переживаю какое-либо событие.

Краски – пастельные, размытые, смешанные, неяркие.

Запахи отсутствуют или неприятные (мусорные).

Звуки резкие, сигналящие или тишина.

Образы из разных ситуаций, в основном негативные.

Предметы – на них я не обращаю внимание. Есть они и есть. Давно знакомые, старые.

Люди – в основном родственники (родители, брат), живущие в одной квартире и коллеги на работе (все сплетники) во главе с начальником.

Животные – кошка, которая не любит, когда к ней прикасаются, ходит сама по себе, ест и спит.

Растения – цветы в горшках лиственные, не цветущие, которые поливаю от случая к случаю. …» И так далее.

Написанная Вами характеристика мира даст возможность многое понять и сделать переоценку ценностей. Наметить программу действий для его усовершенствования в соответствии с ожиданиями и желаниями.