Читать книгу Метод Елены Васильевой в cаморазвитие личности - Елена Михайловна Васильева - Страница 9

1.1. Упражнение «Избавление от сомнений в успехе саморазвития»

Марк отважно собрался приступить к реализации своих новых планов, связанных с ремонтом квартиры, с одной стороны, он думал, что хочет изменить обстановку дома, но с другой, внутренний голос подсказывал, что ему это «не по плечу». У него возникли опасения, растерянность, смятение из-за нечётко выстроенных или даже противоречивых мыслей. Он вдруг начинал думать, что не уверен в себе, что он сделал ошибочный выбор. И что ему не следовало брать на себя так много. А когда мы вместе с Марком стали анализировать его сомнения, то выяснили, что он просто не знает, каким он хочет видеть результат своего ремонта. И ещё, оказалось, что он не знает, сколько нужно купить обоев для его комнаты, как клеить обои в углах и т.д. То есть его сомнения появились просто из-за незнания, что и как делать.

После того, как он расписал подробно желаемый результат ремонта, составил план и определил необходимые шаги для осуществления плана, сориентировался в том, что он знает и умеет, а в чём ему нужна помощь. Кроме этого, он определил, к кому сможет обратиться за поддержкой, и от его сомнений не осталось и следа.

Если у Вас есть сомнения по какому-либо поводу, задайте себе вопрос: «Почему я сомневаюсь или не верю, что достигну своей цели?». А потом запишите все свои мысли, которые пришли Вам в голову, не оценивая их.

А затем, отложите свои записи и выполните следующее упражнение. Оно поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Примечание. Инструкцию и пример заполнения таблицы смотрите в начале главы 2.

После того, как Вы поработали с ключами с помощью колоды метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития». Смотрите Приложение 3. И нашли ответ на свой вопрос: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от сомнений в успехе саморазвития, видит моё подсознание». Можно приступить к раскрашиванию мандалы «Избавление от сомнений в успехе саморазвития», смотрите Приложение 1. Рисунок 1.

Это поможет Вам усилить и сохранить позитивные эмоции по поводу проработки, полученного Вами результата в избавлении от сомнений в успехе саморазвития.

1.2. Упражнение «Избавление от колебаний во время выбора»

Светлана – человек колеблющийся во всём. Но больше всего её утомляют колебания в выборе наряда, когда ей надо пойти на работу, или на вечеринку с друзьями. Она долго перебирает вещи в шкафу, затем начинает их примерять, и, в конце концов, «забракованный» наряд бросает на диван. Когда времени остаётся очень мало, а на диване лежит разбросанная большая часть её одежды, она быстро надевает то, что у неё вызывает меньше всего нареканий и выбегает из дома. Выйдя из дома, она продолжает думать, что лучше бы надо было ей надеть синюю юбку, нет, лучше фиолетовое платье и т.д. Её колебаниям нет конца…

Мы вместе со Светланой рассмотрели в этой ситуации все её реакции. Реакция – это действия наугад, сгоряча, вслепую. Она часто повторяет одно и того же действие снова и снова. Такая реакция часто сбивает, уводит в сторону, заводит в тупик, потому, что у девушки отсутствует изначально программа действий. И ещё силён страх, сделать неправильный выбор.

И в этой стрессовой ситуации Светлана реагирует, она не делает выбор. Она знает, что её выбор будет ошибкой. А выбор – это ценность, достоинство, мощь. Делая выбор, человек проявляет свою силу, и добивается перемен.

Осознав причину своих колебаний, девушка смогла выстроить стратегию выбора в рассмотренной нами ситуации. А затем, и в других ситуациях, где она предпочитала реагировать, а не выбирать.

Так вот выбор предполагает веру человека в то, что он обязательно добьётся своего, во что бы то ни стало, а реакция стимулирует страх и колебания вместо выбора. Как преодолеть колебания, Вам поможет следующее упражнение.

Примечание. Инструкцию и пример заполнения таблицы смотрите в начале главы 2.

После того, как Вы поработали с ключами с помощью колоды метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития» (смотрите Приложение 3), и нашли ответ на свой вопрос: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от колебаний во время выбора, видит моё подсознание?». Можно приступить к раскрашиванию мандалы «Избавление от колебаний во время выбора», смотрите Приложение 1. Рисунок 2.

Это поможет Вам усилить и сохранить позитивные эмоции по поводу проработки, полученного Вами результата в избавлении от сомнений в успехе саморазвития.

1.3. Упражнение «Избавление от иррациональных убеждений»

Мне позвонил взволнованный Сергей. Он говорил о том, что много работает, но денег семье не хватает постоянно, что жена его «пилит», что ребёнок хочет компьютер, а он весь в долгах и не может порадовать семью обновками. Я спросила его: «Как Вы думаете, почему у Вас так складывается?». Он сразу начал рассказывать, что его родительская семья бедная, что родители много работают, но живут от зарплаты до зарплаты. И в итоге сказал, что так ему видно на роду написано: сколько не работай, всё – равно не разбогатеешь.

В чём же причина? Дело в том, что каждый человек в своей жизни создаёт совокупность мыслей и верований, которым осознанно и неосознанно следует. Среди этих убеждений немало таких, которые мешают продуктивной самореализации личности из-за их тупиковой предписанной ультимативности и внешней значимости. Вот и Сергей переполнен иррациональными убеждениями, что деньги даются трудно, сколько ни работай, не разбогатеешь, что если родители живут в бедности, то и детям на роду написано быть бедными.

Что в этих убеждениях? В них установки влекущие пренебрежение самим собой. В них заложено отрицание желания что-то сделать для себя конструктивное. И поэтому, Сергей делает выбор не в своих интересах, а против себя. Мы проработали каждую из названных им иррациональную установку по этому вопросу, наметили программу изменений и постепенно дела его пошли в гору.

Чтобы преодолеть иррациональные убеждения важно позволить себе идти вперед. В этом поможет Вам следующее упражнение.

Примечание. Инструкцию и пример заполнения таблицы смотрите в начале главы 2.

После того, как Вы поработали с ключами с помощью колоды метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития». Смотрите Приложение 3. И нашли ответ на свой вопрос: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от иррациональных убеждений, видит моё подсознание». Можно приступить к раскрашиванию мандалы «Избавление от иррациональных убеждений», смотрите Приложение 1. Рисунок 3.

Это поможет Вам усилить и сохранить позитивные эмоции по поводу проработки, полученного Вами результата в избавлении от сомнений в успехе саморазвития.

1.4. Упражнение «Избавление от неопределённости жизненных целей»

Анну Дмитриевну сократили на работе. Она работала на кондитерской фабрике укладчицей. Клиентка сказала, что она в 45 лет потерялась и не знает, что ей делать. Я спросила её: «Анна Дмитриевна, а что Вы по-настоящему хотите, что для Вас ценно? Вам важно найти ответ на мой вопрос, чтобы Вы поняли, какую новую историю Вы хотите видеть в своей жизни, какого будущего Вы хотите? Кем Вам нужно быть? Что делать, чтобы это сделало Вас, наконец, счастливой?». Она, не задумываясь, ответила: «Не знаю?».

Несмотря на её скоропалительный ответ, мы всё же начали отыскивать её желания. Причём, это были те желания, которые она назвала мечтой. И, конечно, сама не верила в эту сказку. И она нашла то, что поможет ей обрести себя в эти тяжёлые для неё времена.

Рекомендую Вам, дорогой читатель, возьмите свой дневник или листок бумаги. А теперь запишите все свои желания и стремления. При этом очень важно быть открытым удовольствию и любви, легким чувствам. Ведь правда ощущается легко. Любовь ощущается легко. Удовольствие ощущается легко. Все, что открывает ваше сердце, чувствуется легким. А ложь и неправда чувствуются тяжелыми. Так что, если Вы чувствуете вокруг себя тяжесть, вероятно, причина в том, что Вы переняли какую-либо ложь. Именно эти чувства станут для вас индикаторами Ваших целей.

И когда Вы это выясните, Вы будете точно знать шаги, которые Вам нужно совершать для того, чтобы воплотить жизнь своей мечты. Вы создадите дорогу и, идя по ней, Вы будете воплощать то, что Вы по-настоящему цените.

Чтобы помочь себе избавиться от неопределённости жизненных целей выполните следующее упражнение.

Примечание. Смотрите инструкцию и пример заполнения таблицы в начале главы 2.

После того, как Вы поработали с ключами с помощью колоды метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития». Смотрите Приложение 3. И нашли ответ на свой вопрос: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от неопределённости жизненных целей, видит моё подсознание». Можно приступить к раскрашиванию мандалы «Избавление от неопределённости жизненных целей». Смотрите Приложение 1. Рисунок 4.

Это поможет Вам усилить и сохранить позитивные эмоции по поводу проработки, полученного Вами результата в избавлении от сомнений в успехе саморазвития.