Читать книгу Возьми давление под контроль - Елена Треско - Страница 7

Пожалуй, одна из самых важных составляющих в лечении гипертонической болезни. Например, если мы в первый раз обнаружили повышенное артериальное давление необходимо

– Пройти обследование на определение наличия или отсутствие органической патологии

– Скорректировать состояние с помощью коррекции образа жизни, в ситуации с первой степенью гипертонической болезни это вообще единственный «кит» терапии – если не удается в течение 3 месяцев добиться стабилизации с помощью способов, которые мы разберем ниже, только тогда мы подключаем лекарства

Что такое образ жизни?

Давайте обратимся к определениям, которые можно найти в литературе

Образ жизни – это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях.

Или

О́браз жи́зни – (лат. modus vivendi) устоявшиеся, типичные для исторически-конкретных социальных отношений формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующие особенности их общения, поведения и склада мышления в различных сферах.

И вот еще одно

Образ жизни – способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений

Обратили внимание, что на видимые отличия в определениях, есть общие параметры, которые и влияют на наш образ жизни

– Труд и учеба

– Быт (или наш дом и домашняя обстановка)

– Общественная и культурная деятельность людей

– Поведенческие привычки

Образ жизни человека – главный фактор, определяющий здоровье.

Здорóвый óбраз жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска. Гипертоническая болезнь относится к заболеваниям неинфекционного характера. И чтобы сохранить здоровье и предотвратить развитие или снизить прогресс уже имеющегося заболевания важно определить тактику, исходя из:

– Генетической предрасположенности

– Исходному состоянию здоровья

А вот определение здоровья

Здоровье – это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов (определение ВОЗ).

Здоровье является основным ресурсом, от степени обладания которым зависит удовлетворенность практически всех потребностей человека.

Немного нудной научной информации для понимания, что образ жизни формируется на укладах семьи, ее традициях, а затем на него откладывают «отпечаток» внешняя среда и работа – немаловажный компонент.

Например, если ваша работа не 5 раз в неделю, а по графику, да еще и в ночную смену – будет это откладывать отпечаток на вашем здоровье? Конечно. Нарушается физиологичный ритм труд-сон-отдых. Когда нужно спать – вы работаете, а спите тогда, когда освободились. И если у вас сложилось мнение, что я намекаю на то, что бросать нужно такую работу, это не совсем так.

Во-первых, чтобы ее бросить нужен план – а где работать тогда? Можно ли обойтись без работы или нужно подготовиться? Это просто пример, который показывает, что менять образ жизни нужно, учитывая исходные данные и психологический аспект. Больше вреда или пользы принесет эта однобокая категоричная рекомендация? Если вы будете сидеть дома и думать «зачем я это сделал (а)? Где найти другую?» Ухудшится состояние здоровья от таких рассуждений, не спровоцирует осложнение течения гипертонической болезни? Не получится: хотели как лучше, а получили?

Прежде чем что-то менять, нужно составить план и постараться учесть все «подводные камни». Да, именно определить – что может помешать на пути к изменениям.

Вот сейчас мы займемся с вами составлением плана немедикаментозной терапии на основе коррекции образа жизни. Я подробно опишу, что нужно сделать и как, а уже более детально и индивидуально вы подумаете над своим, опираясь на мои знания, опыт работы и практику моего здорового образа жизни для снижения риска развития гипертонической болезни и развития инсульта. Да, кто уже догадался, я потенциальный гипертоник и все, что я пишу, я применяю на себе.