Читать книгу Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо - Страница 23

Почти за двадцать лет врачебной практики мне довелось работать с весьма интересными людьми. Одни мои клиенты были бездомными, другие владели множеством домов. Одни были тюремными заключенными, другие – судебными служащими. Кто-то изменял супругу, профессии или стране. Я лечила людей, которым было трудно контролировать свой гнев, и тех, кому полезно время от времени громко кричать. Среди моих клиентов встречались наркодилеры и фармацевты, врачи и очень больные пациенты, люди с ожирением и люди настолько истощенные, что их кормили через зонд. Они имели разное образование, принадлежали к разным культурам и религиям и представляли разные общественно-экономические прослойки и интересы. И все же у всех них есть общая черта – одно из самых могущественных свойств, о котором я узнала от них: то, что теперь я называю принципом «недо-пере».

Принцип «недо-пере»

Этот принцип подразумевает рациональную оценку чужого поведения, которое мы осуждаем. Вместо того чтобы концентрироваться на том, как «плохо» ведет себя другой человек, мы напоминаем себе, что его подспудная мотивация почти всегда оказывается положительной.

Возьмем, к примеру, коллегу по работе или учебе, который задирает других, отпускает комментарии с оттенком неодобрения или снисходительности и даже запугивает окружающих.

Конечно, в таком издевательстве нет ничего хорошего. Однако задумаемся на минуту, почему задиры так себя ведут. Потому что они несчастны и хотят чувствовать себя лучше. Они размышляют примерно так:

• «Если я принижу других, то буду лучшего мнения о себе».

• «Если я буду контролировать других, то почувствую себя более влиятельным».

• «Если я заставлю других чувствовать себя несчастнее, то сам стану счастливее. Или хотя бы не буду одинок в своем несчастье».

Разумеется, подобные доводы не оправдание, а вытекающие отсюда действия способны нести заметные разрушения. Но скрытая мотивация задир – чувствовать себя лучше – имеет основания. Ну а кто из нас не хочет быть лучшего мнения о себе?

СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: переосмыслите неприятное поведение

Подумайте, как использовать принцип «недо-пере» в отношениях со своими близкими. Например, допустите, что у вашего мужа добрые намерения: когда он говорит нечто такое, что расстраивает вас, как иначе вы можете интерпретировать происходящее «за кулисами»? Может быть, у него был очень тяжелый день? Или ему требуется поддержка? Или он просто хочет вашего внимания?

Когда ваш ребенок делает нечто заведомо плохое, как этот принцип поможет вам понять причины этих действий? Возможно, он хотел выглядеть привлекательно в глазах своих друзей? Или просто развлекался?

Этот принцип вовсе не извиняет поведение окружающих. Но зато помогает глубже понять скрытую мотивацию, чтобы вы вместе двигались дальше.

Положительная мотивация скрывается обычно не только за сомнительным поведением, но и за «негативными» мыслями.

Карли пришла в мой кабинет с выражением ужаса на лице.

– Мне предложили невероятное повышение на работе, – сказала она.

Не то, что я ожидала услышать. Я спросила, почему она выглядит такой озабоченной. Карли ответила:

– Я не могу взяться за эту работу.

– И что стоит за этими мыслями? – спросила я.

– Я хочу защитить себя от неудачи, – сказала она. – Я не хочу провала. Я просто хочу быть успешной.

– Сохраняя стремление к успеху, как вы можете заменить страх страстью?

Карли задумалась:

– Ну, я могу сосредоточиться на своих сильных качествах. Могу поверить в свои силы. Могу задавать вопросы и при необходимости получать помощь в профессиональном плане.

– И как это меняет ситуацию?

– Я буду активнее пользоваться нужной мне поддержкой, а заодно стану увереннее в себе.

– А как вы теперь чувствуете себя в связи с повышением? – спросила я Карли.

– Я в восторге!

Принцип «недо-пере» – ключ к пониманию перфекционизма.

Для перфекциониста внешнее поведение и внутреннее ощущение могут характеризоваться следующими особенностями:

• Крайне критичное отношение к себе.

• Чрезмерная загруженность работой.

• Прокрастинация или избегание.

• Стремление контролировать окружающих.

Согласитесь, привлекательного мало. Скрытая мотивация при этом может включать в себя один или несколько факторов.

• Желание чувствовать себя более счастливым и вера в то, что такой подход поможет.

• Желание быть успешным.

• Желание впечатлять других.

• Желание чувствовать свою значимость.

• Желание помогать окружающим.

• Желание иметь влияние на других.

Несомненно, все эти виды мотиваций могут выступать хорошей движущей силой. Суть в том, чтобы использовать их позитивно, основываясь на страсти, а не на страхе и стрессе. Не позволяйте внутреннему критику решать, что вам делать и как себя чувствовать.

Мы стремимся к совершенству в областях, которые можем контролировать. Но это не всегда приносит удовольствие и радость нам и, что еще важнее, нашим детям.

Сара Джессика Паркер, актриса и продюсер