Читать книгу 13 привычек сильных духом людей. Верни свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо своим страхам - Эми Морин - Страница 30

Поначалу Ричард пробовал добиться быстрых перемен в кратчайшие сроки и быстро сломался. Думая всякий раз, что это будет слишком трудно, он позволял себе отступать. Однако как только он начал замечать позитивные сдвиги, мысли его стали более жизнеутверждающими и ему стало проще сохранять настрой. Многих людей перемены пугают, потому что они считают, что делать что-то иначе – слишком рискованно или некомфортно.

Типы изменений

Мы можем переживать различные типы изменений:

• Изменение по типу все или ничего. Одни изменения можно осуществлять постепенно, другие же в основе своей можно отнести к типу все или ничего. Решение завести ребенка, например, нельзя осуществлять постепенно. С появлением малыша ваша жизнь изменится навсегда.

• Изменение привычек. Вы можете выбрать, избавиться ли вам от дурных привычек, таких, как просыпаться поздно, или же создать хорошие привычки, например, делать зарядку пять раз в неделю. Как правило, меняя привычки, мы можем на короткое время попробовать что-то новое, но при этом всегда есть возможность вернуться к старым привычкам.

• Изменение с целью попробовать что-то новое. Иногда изменения включают в себя возможность попробовать что-то новое или переменить устоявшийся порядок. Например, можно поработать в больнице волонтером или брать уроки игры на скрипке.

• Изменение поведения. Иногда для изменения поведения не обязательно вырабатывать привычку. Например, вам хочется посещать все спортивные матчи вашего ребенка или вы хотите вести себя дружелюбнее.

• Эмоциональные изменения. Не все наши изменения материальны. Иногда они затрагивают эмоции. Например, если вы не хотите постоянно испытывать раздражение, вы должны пересмотреть мысли и модели поведения.

• Когнитивные изменения. Существуют методы, благодаря которым вы можете изменить свое мышление. Возможно, вы захотите меньше вспоминать прошлое или уменьшить количество тревожных мыслей.

Готовность к переменам

Решения, принятые под Новый год, обычно не выполняются, потому что мы пытаемся меняться, основываясь лишь на дате. Если вы не готовы к переменам, скорее всего, у вас и не получится их осуществить. Выработка даже такой небольшой привычки, как чистить зубы зубной нитью каждый день или не перекусывать в постели, потребует определенного уровня самоотдачи.