Читать книгу Self-care. Забота о себе для современной ведьмы. Магические способы побаловать себя, питающие и укрепляющие тело и дух - Эрин Мёрфи-Хискок - Страница 9

Нередко мы носим вину с собой, позволяем ей мучить нас изнутри. Это не здоро́во! Чтобы научиться расставлять приоритеты в пользу заботы о себе, нужно прежде всего избавиться от самобичевания. Следующий ритуал поможет отпустить часть вины, почувствовать, как эта ноша оставляет вас.

Ритуал для избавления от чувства вины

Это ритуал сожжения, в котором вы уничтожаете то, от чего хотите освободиться или изгнать из своей жизни. Подобные ритуалы могут иметь очень сильный терапевтический эффект, когда вы пытаетесь побороть болезненные воспоминания или преодолеть тяжелые эмоции. Возможно, придется повторить его не раз, если в вас снова и снова просыпается вина за что-то определенное или вы в принципе склонны испытывать вину. Повторяйте его так часто, как только будете чувствовать в этом необходимость.

Ритуал требует заземления, концентрации и – опционально – создания круга; если эти техники вам еще не знакомы, подробные инструкции можно найти в этой главе.

Вам понадобятся:

• треножник или подставка под горячее;

• жаропрочный контейнер (может быть, пепельница);

• благовония из ладана (ароматические палочки или конусы);

• белая свеча в подсвечнике;

• спички или зажигалка;

• бумага;

• карандаш или ручка.

Ваши действия:

1. Сконцентрируйтесь и заземлитесь. Если нужно, начертите круг.

2. Поставьте контейнер на треножник или подставку рядом с ладаном и свечой.

3. Зажгите свечу и благовония.

4. Сядьте, закройте глаза. Подумайте о вашем чувстве вины. С чем оно связано? Что служит для него спусковым крючком? Можете ли вы точно определить, за что чувствуете себя виноватой? В этот момент могут возникнуть и другие чувства, переплетенные с виной: обида, грусть, стыд, злость.

5. Запишите свои мысли на бумаге.

6. Сложите бумагу пополам или вчетверо, так, чтобы она помещалась в контейнер.

7. Держа бумагу в руках, скажите:

Я отпускаю эту вину во Вселенную.

Я приглашаю мир и спокойствие занять ее место.

Открой мое сердце позитивной энергии этого урока

И поддержи, пока я учусь заботиться о себе.

Благодарю за все твои благословения.

8. Поднесите угол бумаги к огню свечи. Когда она займется, положите в контейнер и дайте сгореть дотла. Дождитесь, пока догорят благовония и свеча.

9. Позже соберите бумажный пепел и избавьтесь от него, либо растворив в проточной воде за пределами своего дома, либо развеяв по ветру.