Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 106

Mientras que el patrón normal es respirar sólo en un lado, y en el mismo lado cada vez, algunos nadadores prefieren respirar por ambos lados en un estilo llamado respiración alterna. Con este método, respiran dos veces durante cada tres ciclos de brazada, respirando por el lado derecho en un ciclo de brazada, por el lado izquierdo en otro y dejando de respirar en el ciclo intermedio. Otro estilo de respiración alterna es respirar dos veces a la izquierda, completar un ciclo de brazada sin respirar y luego respirar dos veces por el lado derecho. En este caso, los nadadores respiran cuatro veces durante cada cinco ciclos de brazada.

Muchos nadadores de nivel mundial han utilizado la respiración alterna, particularmente las mujeres. Sin embargo su uso es controvertido y hay muchos defensores y oponentes firmes entre los nadadores y entrenadores de elite. Se han citado las siguientes ventajas de la respiración alterna:

 La brazada será más simétrica. La respiración alterna anima a los nadadores a rotar el cuerpo igualmente a ambos lados, lo que aumenta la rotación corporal y mejora la hidrodinámica por el lado en que no respiran. Una mayor rotación corporal debe mejorar también la mecánica subacuática para la brazada del lado por el que no respiran porque los nadadores no tendrán que utilizar parte de la fuerza para rotar el cuerpo de vuelta del lado por el que se respira.

 Puede que la respiración alterna mejore la capacidad de difusión pulmonar para que se extraiga más oxígeno del aire inspirado por los nadadores.

 Los nadadores pueden observar a los competidores a ambos lados durante las pruebas.

El argumento más convincente en contra de la respiración alterna es que se reducirá la provisión de oxígeno, lo que puede hacer que los nadadores se fatiguen más pronto en las carreras. Ésta es evidentemente una enorme desventaja que, potencialmente, podría anular todas las ventajas enumeradas anteriormente, y por esta razón no la recomiendo para las competiciones. Dicho esto, debo también aclarar que hay excepciones a todas las reglas. Ciertos deportistas nadan más rápidamente cuando respiran de forma alterna. Estos nadadores normalmente tienen un defecto serio en su brazada que se corrige mediante la respiración alterna, lo que les permite cubrir la distancia más rápidamente a pesar de una provisión de oxígeno reducida. Por supuesto, es preferible corregir la brazada sin tener que recurrir a la respiración alterna, pero si el problema es serio y la respiración alterna es el único método que lo rectifica, dichos nadadores deben utilizarla.

Puedes comprobar la eficacia de la respiración alterna con un procedimiento sencillo que llamo repeticiones experimentales. Los nadadores deben completar varias series largas de repeticiones experimentales, sumando de 2.000 a 4.000 m a gran velocidad a lo largo de un período de varias semanas. Deben utilizar la respiración alterna en las repeticiones pares y la respiración convencional en las impares dentro de estas series, y deben prestar especial atención a los tiempos de estas repeticiones y el grado de esfuerzo necesario para obtener estos tiempos. Los nadadores que son continuamente más rápidos o que sienten que nadan con más facilidad las repeticiones pares deben considerar utilizar la respiración alterna en las competiciones. Los otros deben quedarse con la respiración por un solo lado.

Aunque no recomiendo la respiración alterna en las competiciones, excepto en circunstancias especiales, esta técnica puede ser una ayuda muy valiosa si se utiliza en el entrenamiento. Recomiendo que todos los nadadores aprendan la respiración alterna durante los años de formación porque puede animarles a rotar igualmente a ambos lados y nadar más simétricamente cuando se están desarrollando sus brazadas. Luego pueden cambiar a la respiración convencional por un solo lado una vez desarrollada su brazada.