Читать книгу Selbstfürsorge für Dummies - Eva Kalbheim - Страница 45

Vielleicht spüren Sie Abwehr und Widerstand, wenn Sie sich mit Ihren weniger starken Seiten beschäftigen. Nutzen Sie die Kraft, die hinter diesen Mechanismen steckt: Abwehr und Widerstand sind zumeist Ausdruck eines seelischen Konflikts und stellen den faulen Kompromiss dar, den die Psyche findet, um mit einem Konflikt zurechtzukommen. Hinterfragen Sie diesen Kompromiss und setzen Sie sich mit den Hintergründen auseinander. Vielleicht werden Sie von bestimmten Glaubenssätzen oder Antreibern gesteuert, die Ihnen durch die Erziehung vermittelt wurden. Vielleicht haben Sie aber auch unbewusste Wünsche, die Sie sich selbst nicht zugestehen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gefühle, die entstehen, wenn Sie sich mit Ihren Schwächen beschäftigen:

 Haben Sie Angst, dass die Schwäche von anderen erkannt werden könnte?

 Schämen Sie sich für die Schwäche?

 Verursacht die Schwäche Schuldgefühle?

 Erinnert die Schwäche Sie an eine Person, die Sie nicht mögen?

 Sind Sie wütend über die Schwäche?

Ihre Gefühle können Ihnen den Weg weisen – wenn Sie sich mit den Gefühlen auseinandersetzen, werden Sie neue Seiten an sich entdecken. Versuchen Sie, diese Seiten genau kennenzulernen und herauszufinden, was Sie bislang daran gehindert hat, Ihre Schwäche zu akzeptieren. Wenn Sie die Hindernisse identifiziert haben, können Sie sie entweder aus dem Weg räumen oder an ihnen vorbei- beziehungsweise um sie herumgehen. Möglicherweise brauchen Sie dafür professionelle Hilfe von einem Berater, Coach oder Therapeuten, oder Sie suchen sich erneut Unterstützung von einer Vertrauensperson. Sobald Sie erkannt haben, durch welche Kräfte der Widerstand und die Abwehr verstärkt und aufrechterhalten werden, versuchen Sie, diese Kräfte in eine neue Richtung zu lenken: Richten Sie sie auf die Stärkenförderung aus und nutzen Sie die Kraft für die Weiterentwicklung Ihrer Ressourcen.

Für die Selbstfürsorge ist es hilfreich, seine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu seinen schwachen Seiten zu stehen. Perfektionismus ist der Feind der Selbstfürsorge, denn wer ständig versucht, alles hundertprozentig zu schaffen, überfordert sich maßlos und wird permanent unzufrieden mit sich selbst sein. Wenn Sie spüren, dass Ihre Ansprüche zu hoch sind, dass Sie sich über Ihre Schwächen ärgern, dass Ihr Widerstand steigt und Sie sich unter Druck setzen, halten Sie inne und suchen Sie sich eine der folgenden Ermutigungen aus, um Ihre Energie in eine neue, hilfreiche Richtung zu lenken:

 Ich bin gut so, wie ich bin.

 Ich kann um Hilfe bitten und Unterstützung annehmen.

 Meine Gefühle sind in Ordnung.

 Ich erlaube mir Fehler und lerne aus ihnen.

 Ich bin wertvoll und liebenswert.

 Ich bin gut genug.

 Ich mag mich mit meinen Stärken und Schwächen.

Sobald Sie kritisch, abwertend oder abfällig über sich selbst denken, halten Sie kurz inne und prüfen Sie, ob dieser Gedanke hilfreich ist und Ihre Persönlichkeitsentwicklung fördert. Falls er das nicht tut, sondern Sie im Gegenteil hemmt oder schwächt, verabschieden Sie sich von diesem Gedanken. Sie brauchen ihn nicht mehr!

Glauben Sie an Ihre Stärken, Begabungen und Fähigkeiten, denn dieser Glaube macht Sie stärker und wirksamer. Mit einem liebevollen, akzeptierenden Blick auf sich wird es Ihnen leichtfallen, Ihre Bedürfnisse anzuerkennen, Ihre Einzigartigkeit zu schätzen und sich fürsorglich um sich zu kümmern. Setzen Sie Ihrer Persönlichkeitsentwicklung keine Grenzen, sondern glauben Sie an sich!