Читать книгу Как избавиться от панических атак. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от А до Я - Евгений Борисович Ковбасюк - Страница 9

Тревожные люди постоянно ждут чего-то плохого. В надежде предотвратить опасные события, их разум пытается распознать любые риски, возводя их в катастрофическую степень. Например: «А вдруг мне станет плохо»? Если вы собираетесь в дальнюю поездку и вас посетила такая мысль, вы врядли сможете спокойно проехать без переживаний и чувства тревоги. Постоянное чувство, что нужно контролировать свое состояние, действия водителя будут вашими спутниками на протяжении всего пути. Когда человек придерживается подобных мыслей, страдает его способность сбалансировано и рационально оценивать риски. Ведь не принимается во внимание тот факт, что все, что мы делаем, так или иначе связано с рисками. За предполагаемую безопасность (контроль всех и всё) вы платите возможностью жить полноценной жизнью уже сегодня.

Еще один крайне важный аспект тревожности – это невозможность расслабиться. Постоянное желание все контролировать вырабатывает состояние постоянного напряжения, как физического так и психического. Не стоит также забывать, что постоянное напряжение идет рука об руку с пессимизмом. Именно поэтому тревожные люди всегда грустны и депрессивны.

С повышением уровня тревожности, люди учатся определять для себя ситуации, в которых становиться дискомфортно. Даже если раньше все было в порядке. И со временем начинают избегать эти ситуации, тем самым неосознанно применяют избегающее поведение. Другими словами, проще не встречаться с тем, что заставляет тревожиться. Так со временем тревожные люди ограничивают свою социальную жизнь, лишая себя радостей, которые ранее были доступны: меньше контактируют с друзьями, перестают пользоваться общественным транспортом, не смотрят остросюжетные фильмы и прочее.