Программа по тхэквондо ВТФ ПУМСЕ (новый ФГОС)

Оглавление

Евгений Головихин. Программа по тхэквондо ВТФ ПУМСЕ (новый ФГОС)

ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ. ПО ТХЭКВОНДО (ПУМСЕ) ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ С 6.5 ДО 9 ЛЕТ

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПХУМСЕ (POOMSE)

Пумсе Тэгук Иль Джян

Последовательность выполнения

Приветствие перед исполнением пхумсэ

Последовательность выполнения

Последовательность выполнения

1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Таблица 1. Этапы подготовки

Таблица 2. Объемы тренировочного процесса

Таблица 3. Количество соревнований

Режимы учебно-тренировочной работы и требования. по физической, технической и спортивной подготовке

Таблица 6. Максимальный объем тренировочной нагрузки 52 недели

Таблица 7. Необходимое оборудование и инвентарь

2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств

Таблица 9. Программные требования

для этапа начальной подготовки 1 года обучения. Теоретический материал

Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)

Практический материал. Общая физическая подготовка

Практический материал. Общая физическая подготовка (ОФП) Упражнения на гибкость

Упражнения для развития ловкости

Быстрота. Понятие «быстрота» включает в себя три элемента

Упражнения для развития быстроты

Упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения

Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий для увеличения амплитуды движений

«Получить мячик»

«Отталкивание и приземление»

«Кто выше?»

«Бежал с мячиком»

«Бежал по прямой дорожке с ускорением»

«Челночный бег»

«Метание в подвижную цель»

«Толкание мячика в обруч»

«Командный скоростной бег»

2.3.ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ. для групп начальной подготовки 2 года обучения. Теоретический материал

Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)

Практический материал

Аналитико-диагностическая часть программы

Ожидаемые результаты

Специальная подготовка – Методы организации занимающихся при разучивании действий тхэквондистов новичков

– Методические приемы обучения основам техники тхэквондиста

– Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов

Технико-тактическая подготовка

Инструкторская и судейская практика

Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования

Теоретический материал. для этапа начальной подготовки 2 года обучения. 1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России

2. История развития ТХЭКВОНДО (ВТФ)

3. Краткие сведения о строении и функциях организма

4. Гигиенические знания и навыки

5. Врачебный контроль, самоконтроль

6. Психологическая, волевая подготовка тхэквондиста. Морально-волевой облик спортсмена

8. Правила соревнований

9. Оборудование и инвентарь

Практический материал для групп начальной подготовки 2 года обучения. 1. Общая физическая подготовка

2. Специальная физическая подготовка

Особенности работы с детьми возраста 7 – 9 лет

Мотивационный этап (установка на деятельность)

Особенности сенсорного восприятия

Операционный этап (обеспечение деятельности)

Результативный этап (сравнение предполагаемой оценки с реальной)

2.4. ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

2.5. ОРГАНИЗАЦИЯ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ

Программа углубленного медицинского обследования

2.4.1. ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Таблица 11. Шкала интенсивности тренировочных нагрузок

Таблица 12. Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе

Успокаивающая часть ПМТ

Мобилизующая часть ПМТ

АНТИДОПИНГОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

4. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ. 10 гып Белый пояс. Тест №1

Теория. Что такое тхэквондо? Кодекс чести

СФП

Тест №3. Что такое тхэквондо?

Кодекс чести

9 гып. Белый пояс с желтой полосой. Тест №1

Тест №2

Удары по лапам: Ап чаги, Еп чаги

Тест №3

СФП

Тест №3. Тхэквондо как средство самозащиты и вид спорта

Этикет

Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться тхэквондисты в тренировочном процессе

8 гып. Желтый пояс. Тест №1

Тест №2

Удары по лапам: Дольо чаги, Миро чаги

Тест №3

История развития Федерации тхэквондо в г. Нижневартовске с 2010 года

Цвета поясов и соответствующие им классификация уровня мастерства

Отрывок из книги

МАУ г. Нижневартовска СШОР

Срок реализации Программы – 2 года

.....

Новизна программы заключается в использовании различных авторских методик и способов обучению тхэквондо на основе опытно-экспериментальной работы.

Педагогическая целесообразность обусловлена необходимостью вовлечения обучающихся в социально-активные формы деятельности, а именно в тхэквондо.

.....