Читать книгу Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе - Евгений Тарасов - Страница 21

Конечно же от стрессов обычно помогает любой отдых. Но будет лучше, если этот ваш отдых станет сопровождаться осознанным расслаблением.

Нужно лечь на спину, слегка раскинув руки в стороны, и начать спокойно наблюдать за потоком своего дыхания. Вскоре вы заметите, что после вдоха и выдоха происходят короткие остановки дыхания. Во время таких остановок вы должны на несколько секунд сохранять спокойное безмолвие, как бы отрешаясь от всего окружающего вас в данный момент.

Это несложное упражнение неплохо выполнять и с профилактической целью ежедневно в течение 10–15 минут.