Читать книгу 109 - Евгения Яковлева - Страница 8

Эго часто воспринимается как нечто негативное, что мешает нам быть настоящими и искренними людьми. В обществе сложилось представление, что эгоизм – это порок, который необходимо подавлять. Вспомните, как вам было стыдно, когда вас называли эгоистом.

Вспомните те слова: «Ты эгоист! Так нельзя!» Эти обвинения заставляли нас чувствовать, что думать о себе – это плохо, что наши желания и потребности – это нечто недостойное внимания. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь заблуждение?

Эго – это не враг. На самом деле, это часть нашей личности, которая помогает нам выживать, устанавливать границы и взаимодействовать с окружающим миром. Оно формируется с самого раннего детства, когда мы начинаем осознавать себя как отдельные существа. Именно эго позволяет нам развивать чувство идентичности, осознавать свои потребности и защищать свои интересы. Без эго мы бы не смогли адаптироваться к социальным условиям, понимать свои права и обязанности.

Многие духовные учения и практики призывают нас подавлять или уничтожать эго, утверждая, что это необходимо для

достижения просветления. Когда-то я тоже верила в это и испытывала из-за этого огромные страдания. Я пыталась подавить свое эго, считая его препятствием на пути к истинному счастью. Но в конечном итоге я поняла, что такая позиция разрушительна. Эго – это часть нашей личности, которую нельзя просто взять и «отсечь». Это все равно что пытаться отрезать себе руку, надеясь, что это приведёт к просветлению.

Эго – это инструмент, который может быть как полезным, так и опасным в зависимости от того, как мы его используем. Представьте себе, что ваше эго – это меч. Если вы умеете владеть этим мечом, он станет вашим защитником, поможет вам преодолевать препятствия и добиваться своих целей. Но если вы не умеете с ним обращаться, меч может стать источником разрушения. Точно так же и эго: если его не контролировать, оно может привести к негативным последствиям. Но если научиться с ним работать, оно станет вашим союзником, помогающим на пути к саморазвитию.

Эго – это не враг, которого нужно победить, а союзник,

которого нужно понять и принять. Оно помогает нам осознавать себя, свои потребности и желания. Это часть нас, которая поддерживает нашу личность и помогает взаимодействовать с миром. Важно научиться работать с эго, чтобы оно стало источником силы и уверенности, а не преградой на пути к гармонии и внутреннему миру.

Когда мы начинаем понимать, что эго – это не враг, а инструмент, мы освобождаемся от страха и начинаем использовать его в своих интересах. Мы перестаем подавлять свои желания и начинаем принимать их как естественную часть своей личности. Мы учимся устанавливать здоровые границы, защищать свои интересы и при этом оставаться открытыми и искренними. Важно научиться управлять своим эго, чтобы оно не становилось преградой на пути к счастью, но помогало нам добиваться успеха и гармонии.

Однако работа с эго требует времени и усилий. Это процесс, который начинается с осознания своей природы и продолжается всю жизнь. Мы учимся слушать свое эго, понимать его сигналы и использовать его силу для достижения своих целей. Мы учимся отличать здоровые проявления эго от его излишеств и работать над собой, чтобы достичь внутреннего равновесия.

Так как же начать эту работу? Прежде всего, важно научиться наблюдать за собой. Обратите внимание на свои мысли, чувства и поступки. Задайте себе вопрос: «Почему я так поступаю? Какие мотивы стоят за моими действиями? Какую роль здесь играет моё эго?» Осознание своих мотивов и потребностей – первый шаг на пути к гармонии с собой.

Затем научитесь принимать своё эго. Не подавляйте его и не отвергайте. Вместо этого попытайтесь понять его и принять как часть своей личности. Признайте свои желания и потребности, установите здоровые границы, но при этом оставайтесь открытыми и искренними. И наконец, научитесь управлять своим эго, использовать его силу для достижения своих целей и гармонии в жизни.

Эго – это не враг. Это наш союзник, который помогает нам выживать, развиваться и достигать своих целей. Мы должны научиться понимать его, принимать и использовать в своих интересах. И тогда эго станет источником силы и уверенности, а не преградой на пути к счастью.

Принятие и интеграция эго

Итак, первое что мы сделаем – это примем очевидные функции эго, а затем перейдем к менее осознанным функциям.

Очевидные:

– Идентичность: Эго помогает нам осознавать себя как отдельную личность, с собственными мыслями, чувствами и желаниями. Оно способствует формированию нашей самооценки и самосознания.

– Защита: Эго защищает нас от эмоциональных и психологических угроз. Оно помогает нам устанавливать границы и защищать свои интересы.

– Социальная адаптация: Эго помогает взаимодействовать с окружающим миром, адаптироваться к социальным нормам и правилам. Оно играет важную роль в нашем поведении в обществе и в установлении отношений с другими людьми.

Ты, а именно твоя духовная бесконечная часть и эго, как часть человеческая, должны стать едины и самодостаточны. Для того, чтобы не порождать внешние и внутренние конфликты, отстаивая свои интересы и границы. Для того что бы не пытаться доказать свою ценность и важность через агрессию.

Нужно объединиться чтобы такие переживания как обида, ревность, тревога, страх осуждения покинули твое сознание. В твоем энергетическом поле должно быть чисто. Оно не должно рябить и искажаться. В какой-то степени энергетическое поле похоже на сетчатую структуру, которая состоит из множества звеньев. И для того, чтобы структура поля оставалась крепкой, твой эмоциональный фон должен быть спокойным. Тогда-то и образуется так называемое «защитное поле», благодаря которому человек больше «не ловит» травмы физические и душевных, у него нет явных и скрытых конфликтов, ему не нужно защищаться, потому что «нападающие» его больше не видят.

Здесь ты уже ничего не доказываешь, потому что в этом нет нужды. Во-первых, потому что духовная сила становится велика и пространство, и другие люди в нем начинают чувствовать ее, а во-вторых, у тебя другие приоритеты. Здесь внутренний судья- критик затихает. Ты ориентируешься на себя, на свое состояние, на свое «хорошо.

И здесь мы переходит к неочевидному принятию того, что

Эго – это детство.

Это часть радующаяся, интересующаяся, любопытная, игривая, озорная, доверяющая, любящая.

Да. Именно это Эго. И оно такое, когда о нем заботятся. Когда человек осознанно делает Эго счастливым, и мы этому обязательно научимся.

Глава 5: Уроки эго. Чему оно нас учит?

Эго – это не просто часть нашей личности, это наш учитель, который преподносит нам множество уроков, способных транс-

формировать наше восприятие и поведение. Эго проявляется через наши

эмоции, мысли и действия, и в каждом его проявлении скрыт важный урок, который мы можем использовать для своего роста и развития.

Урок: С тобой все хорошо. Одним из первых уроков, которые эго преподносит, является принятие того факта, что с тобой все так, все хорошо. Когда эго в дисбалансе оно часто становится озлобленным. В таком состоянии человек проявляет агрессию сам на себя. Винит за слабости и ошибки, заставляя чувствовать стыд, вину, бессилие. Это тот самый внутренний голос, который рассказывает, что «Ты недостаточно хорош», «У тебя нет достаточно знаний», «Уже поздно», «Все лучшее достается сильным и успешным», «Ты ничто» и так далее.

Однако эти ощущения и мысли можно трансформировать, если научиться понимать их правильно. Отказаться от мысли что с тобой что-то не так, может быть сложно, ведь большую часть жизни ты считал иначе и плюс, это подобное является нормой в обществе. Но первый шаг к тому, чтобы перестать корить себя за прошлое и оценивать свою недостаточность, это принять тот факт, что ты хороший человек.

Я не говорю о том, что мы идеальны. К счастью, нет, иначе нам нечего было бы делать на Земле. Просто постепенно, шаг за шагом, начинай

смотреть на свои сильные стороны. Это позволит тебе рассмотреть себя с новой стороны и работать над своим ростом с любовью и терпением.

Здесь проблема еще в том, что когда человек «позволяет» этому внутреннему голосу судить самого себя, низко оценивать, ни во что не ставить, то и подобное отношение от других людей тоже становится болезненной нормой.

В твоей голове должен прекратиться этот вечный суд. По-

этому здесь и сейчас прими, что с этого момента ты никому, особенно себе самому не позволишь преуменьшать себя, обесценивать, осуждать, выносить вердикт, говорить, что для тебя возможно, а что нет.

И с этого момента слушай, что говорит этот голос в голове, в идеале записывай его фразы. Твоя задача вытащить его слова на свет. Теперь ты знаешь, что это не норма и каждый раз, когда в голове будет звучать что-то ослабляющее и уменьшающее тебя, включайся! И в этом процессе будь в состоянии игры. Ты не борешься, ты ловишь их играючи. Сейчас тебе важно научится отслеживать этот голос и понять, что он необъективен.

И еще, ответь пожалуйста на вопрос: Чьи это слова в твоей голове? Кто тебе их «подарил»? Просто ответь, осознай это и лови фразы, выписывай по возможности.

Этот процесс научит тебя быть к себе мягче. Вместо того

чтобы быть жестким по отношению к себе, ты научишься относиться к себе с добротой и пониманием. И это твой ресурс. Это сделает тебя более энергичным. Ты будешь чувствовать, как растет твоя внутренняя сила, твоя опора. И тот самый внутренний судья постепенно станет добрым другом. Это поможет тебе не только чувствовать себя лучше, но и сделает процесс 109 дней роста более приятным и устойчивым.

Осознание своих истинных потребностей

Эго часто скрывает наши истинные потребности под маской

социальных норм и навязанных ожиданий. Так уж многие воспитаны, что обязательно должны быть хорошими, то есть удобными. Думать о других, не о себе. Быть для других. Осознание своих истинных потребностей – это важный урок, который помогает нам жить аутентично. Быть таким, каким ты себя задумал до прихода в эту жизнь. Когда мы понимаем, что действительно важно для нас, мы можем направить свои усилия на реализацию своих потребностей, а не на следование чужим стандартам.

Благодаря этому уроку Эго мы учимся прислушиваться к своим желаниям. И делать выбор в свою пользу. Здесь важно все: начиная с того, что ты выберешь на завтрак и в каких отношениях проживешь годы жизни.

Осознание своих истинных потребностей требует от нас честности перед собой и готовности заглянуть внутрь себя. Это процесс самоисследования, который позволяет нам понять, что действительно приносит нам радость и удовлетворение. Мы начинаем видеть разницу между тем, что навязано, что якобы правильно, и тем, что исходит из нашего внутреннего мира.

Этот урок также помогает нам развивать способность ста-

вить и достигать цели, которые действительно важны для нас. Мы учимся не тратить свою энергию на оправдание чужих ожиданий, а сосредотачиваться на том, что приносит нам истинное удовлетворение.

Управление эмоциями

Мы помним, что эго несет защитную функцию и очень часто защита выглядит как гнев, ревность, зависть, страх, обида. Учиться управлять этими эмоциями – это еще один важный урок и навык, который эго преподносит нам. Здесь важно в моменте события успеть задать себе вопрос «А почему я чувствую это?» Благодаря тому, что ты научишься слушать себя и быть честным с собой, ответ на вопрос будет очень четким.

Вместо того чтобы подавлять свои чувства или позволять им управлять тобой, ты можешь осознавать, контролировать их. А затем и вовсе выйти на уровень, где эти эмоции ты больше не испытываешь.

Управление эмоциями начинается с их осознания. Мы

учимся распознавать свои чувства в момент их возникновения и понимать, что их вызывает. Это помогает нам не только

контролировать свои реакции, но и видеть в эмоциях важные сигналы о наших внутренних состояниях и потребностях.

Этот урок также включает в себя развитие эмоционального интеллекта. Ты можешь различать и озвучивать свои эмоции, что позволит тебе более точно понимать и выражать свои чувства. Это не только улучшит твое самочувствие, а также сделает твои отношения с другими людьми более открытыми и доверительными.

Осознавая уроки, которые эго преподносит нам, мы можем использовать его как инструмент для разностороннего развития. Эго становится не просто эфемерным понятием, а союзником, помогающим идти по жизни легко.

Как преобразовать «негативные» эмоции в энергию

Одним из самых мощных способов использования эго для роста является преобразование негативных эмоций в энергию. Вспомни моменты, когда ты чувствовал зависть, гнев или страх. Эти эмоции могут казаться разрушительными, но на самом деле в них скрыт огромный потенциал для твоего развития. Вместо того чтобы позволять этим чувствам разрушать тебя, направь их в конструктивное русло.

Например, зависть- знак для тебя, в каком направлении тебе двигаться. Если ты видишь, как кто-то достигает успеха в области, которая тебе близка, и чувствуешь зависть, используй это чувство как

стимул для собственного роста. Чаще всего человек испытывает это чувство, когда запрещает себе то, что есть у другого. Он по какой-то причине может считать себя недостойным или недостаточным. Но чувство зависти подсказывает тебе, чего именно ты хочешь достичь, и вдохновить на действия.

Вместо того чтобы избегать своих негативных эмоций или пытаться их подавить, осознай их и используй как инструмент. Гнев может стать топливом для действий. Страх может стать сигналом, что пора выйти из привычного образа жизни попробовать что-то новое. А еще, часто именно за страхом лежит реализация желаемого. Каждая негативная

эмоция – это скрытая сила, которая может превратиться в двигатель твоего развития.

Развитие эмоциональной устойчивости

Эмоциональная устойчивость – это способность справляться

с трудностями и стрессами, оставаясь в равновесии и уверенности. Когда ты сталкиваешься с вызовами, эго может подталкивать тебя к поиску решений и преодолению препятствий. Развитие этой способности помогает тебе адаптироваться к изменениям и сохранять внутреннее спокойствие. Вместо того чтобы позволять стрессовым ситуациям выбивать тебя из колеи, научись видеть в них возможности для роста.

Когда возникает сложная задача, не сдавайся и не вини себя. Используй этот вызов как возможность развить свои навыки или повысить профессионализм.

Укрепление самосознания Самосознание – это глубокое понимание своих мотивов, желаний и целей. Осознанное взаимодействие с эго способствует укреплению этого качества. Когда ты начинаешь лучше понимать себя, ты можешь принимать более обоснованные и осознанные решения. Это помогает тебе жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Например, если ты осознаешь, что тебе важно признание

и внимание людей, используй это знание для того, чтобы сосредоточиться на внутреннем росте и самореализации. Важно не просто искать внешнее одобрение, а находить удовлетворение в собственных достижениях и прогрессе. Самосознание помогает тебе быть честным перед собой и принимать свои истинные желания и стремления. Это делает твою жизнь более осмысленной и полноценной. Ты начинаешь понимать, что истинное удовлетворение приходит не от внешних факторов, а от внутренней гармонии и согласия с собой.

Эго – ценный учитель и инструмент для твоего роста. При-

знавая и принимая его существование, осознавая уроки, которые оно преподносит, и используя его энергию в позитивном русле, ты можешь достигнуть значительных успехов. В следующей главе мы рассмотрим концепцию «Я Есть» и практики, которые помогут тебе объединить твою человеческую часть, то есть Эго и духовую.